icon 1 إجابة

كيف  بامكني التخلص من الاكتئاب؟

2011-03-01

إجابات الأطباء على السؤال

هذا أمر بسيط اذا ما قررت الإنتصار عليه، بحيث تحاول أن تحدد الأسباب المحبطة التي تعتقد أنها تضغط عليك وذلك من خلال الاستعانة باسلوب التدوين للأسباب وأنت جالس لوحدك وبعد أن تنتهي من ذلك تصنفها إلى مجموعتين المجموعة الأولى التي حلها يتوقف عليك أنت، والمجموعة الثانية التي خارجة عن ارادتك ومن ثم ما هو متوقف عليك، تصنفه وفق أولوياته وتضع له خطة انجاز تتفق مع قدراتك وظروفك، شريطة أن لا تحاول أن تعالج أمرين في نفس الوقت، وبعد أن تنهي أمرا مهما كان بسيطاً أو تافهاً في نظرك علي تكتب بجانبه بإنه انجز بنسبة كذا في المائة، وخطوطة خطوة ستجد نفسك قد استعدت قدراتك النفسية والذهنية وعدت إلى حيويتك، لإن المشكلة ليست احادية الجانب انت تعيش في مكان لا يوجد فيه إلا الضغوط والتعقيدات والعراقيل، فإذا ضعفت أمامها ستكون ضحيتها وإذا استخدمتها لتحفيز الطاقة الكامنة في عقلك ستتحول إلى رافعة تساعدك في التقدم إلى ما تصبو إليه، وإذا وجدت في ذلك صعوبة يمكنك الاستعانة بطبيب نفسي سيناقش معك بعض الأمور التي تهمك وسيوجهك الى الطريق الأمثل الذي يتضمن وسائل علاجية أخرى وبعض الادوية مثل مضادات للاكتئاب، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر 3 2011-03-03 11:10:53
طاقم الطبي
طاقم الطبي
تاريخ الإجابة: 3 مارس 2011
هذا أمر بسيط اذا ما قررت الإنتصار عليه، بحيث تحاول أن تحدد الأسباب المحبطة التي تعتقد أنها تضغط عليك وذلك من خلال الاستعانة باسلوب التدوين للأسباب وأنت جالس لوحدك وبعد أن تنتهي من ذلك تصنفها إلى مجموعتين المجموعة الأولى التي حلها يتوقف عليك أنت، والمجموعة الثانية التي خارجة عن ارادتك ومن ثم ما هو متوقف عليك، تصنفه وفق أولوياته وتضع له خطة انجاز تتفق مع قدراتك وظروفك، شريطة أن لا تحاول أن تعالج أمرين في نفس الوقت، وبعد أن تنهي أمرا مهما كان بسيطاً أو تافهاً في نظرك علي تكتب بجانبه بإنه انجز بنسبة كذا في المائة، وخطوطة خطوة ستجد نفسك قد استعدت قدراتك النفسية والذهنية وعدت إلى حيويتك، لإن المشكلة ليست احادية الجانب انت تعيش في مكان لا يوجد فيه إلا الضغوط والتعقيدات والعراقيل، فإذا ضعفت أمامها ستكون ضحيتها وإذا استخدمتها لتحفيز الطاقة الكامنة في عقلك ستتحول إلى رافعة تساعدك في التقدم إلى ما تصبو إليه، وإذا وجدت في ذلك صعوبة يمكنك الاستعانة بطبيب نفسي سيناقش معك بعض الأمور التي تهمك وسيوجهك الى الطريق الأمثل الذي يتضمن وسائل علاجية أخرى وبعض الادوية مثل مضادات للاكتئاب، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر
تاريخ الإجابة: 3 مارس 2011

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

كيف اتخلص من عادة تحريك الاسنان اثناء النوم حيث اننى اعانى منها دخولي للجامعة والان اعمل بوظيفة وزواجى بعد اشهر واحيانا احس بالم في الفك

صريك الاسنان له مسببات عضوية ونفسية فيجب التاكد من خلو اعتلالات في اللثة والاسنان والمفصل الفكي اما الاسباب الاخرى فاهمها القلق والتوتر والاكتئاب واضرابات المزاج الانفعالية وجفاف الفم لاسباب نفسية او عضوية كالسكري والشخير والكفائيين والنكيوتين والكحول والادوية من مشتقات الامفيتانمين وبعض ادوية الرشحة والزكام وفي كل الاحوال فان الصريك مهما كان سببه يؤدي الى دخول الحلقة المفرغة من المزيد من التاثير السلبي على الاسنان واللثة والمفصل الفكي والانفعالات والامراض المزاجية والعضوية المسببة لذلك يجب الوقوف على السبب ومن ثم المعالجة من طبيب الاسنان والطبيب النفسي معا و قد يحتاج الامر الى طبيب باطني
see-answer-arrow

ارغب في معرفة تفاصيل عن علاج الاكتئاب النفسي ب الجلسات الكهربائية او بالبرمجة اللغوية والعصبية وهل تنصحون به بدلا من ادوية مضادات الاكتئاب ام لا

هذا يعتمد على طبيعة الحالة وسببها ودرجة تقدمها, وأساليب علاج الاكتئاب الشديد تتضمن العلاج النفسي، والعلاج بالعقاقير المضادة للاكتئاب، وفي بعض الأحيان قد يضطر الطبيب لاستخدام العلاج بالصدمات الكهربائية, أو أي طريقة أخرى وفق ما تقتضيه حاجة المريض وحالته
see-answer-arrow

كم ارسال الي ماهي اضرار العادة السرية وكيف يمكنني التخلص منها

العادة السرية تبدا مع وصول الشاب سن البلوغ وتستمر لديه طالما لم يتوفر له شريك جنسي , و الامتناع عن ممارستها ضمن هذه الظروف غير ممكن عند كل الشباب حتى لو انكروا ذلك, وهي سلوك طبيعي وليست مضرة للصحة الجسمية او النفسية ، لكن كون الشخص يعتقد مسبقا ان ما يفعله هو سلوك ممنوع من ناحية دينية أو اجتماعية أو بسبب اعتقاده ايضا بانها مضرة بالصحة فإنه قد يتولد لديه شعور بالقلق والخوف وتأنيب الضمير , وهذا ما يسبب له المعاناة وليس العادة السرية بحد ذاتها، طبعاً الإفرط بها ممكن أن يسبب جروح أو التهابات للقضيب و قد يسبب اهمال للفرد بنشاطاته اليومية لا سيما إذا صاحبها تعرض لمثيرات جنسية كالمنتوجات الاباحية التي يتم عرضها لزيادة الخيال الجنسي عند الرجل بطريقة متطرفة وغير معقولة ، وللتقليل منها تجنب هكذا مواضيع وجع الحياة اكثر ثراءا وممارسة الرياضة , والاندماج في الفعاليات والانشطة الثقافية ,
see-answer-arrow

كيف التخلص العجز الجنسي انا في من غير متزوج لدي بطن منتفخ مما يجعلني افكر انني عاجر جنسيا وقد لن اقدر على مجامعة اي مما

للتخلص من الكرش عليك ١- التقليل من الأكل وجعلها ممارسة يومية، وليس فقط لفترة معينة، بل طيلة الحياة. ٢- ممارسة الرياضة اليومية مدة نصف ساعة على الأقل، مثل الرياضة السويدية، والمشي والسباحة وغيرها.٣- تجنب العزايم والدعوات ، وتجنب الحلويات بشكل عام.
see-answer-arrow

ورحمته كيف يمكن التخلص من ماضينا المؤلم كيف ننسى التفكير فيه كيف نتخلص من الخوف يسكنا مواقف واحداث حدثت لي في الصغر والمتوسط لكن ما

الطريقة المثلى هي إشغال النفس بما تحبين وبما يتناسب مع هوايتك ورغباتك وعدم ترك وقت فراغ، مع محاولة تدوين أي فكرة مزعجة تخطر في بالك أو تتذكريها وتحاولي أن تسهبي في شرحها كتابة ، مع الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي والاكثار من المطالعة خاصة في المواضيع التي تستهويها
see-answer-arrow

كيف استطيع اقناع من الزواج بي

هذا يعتمد على العرض والطلب، يعني من جهتك، قوة شخصيتك وقدرتك على الاقناع، ومؤهلاتك العلمية والمالية والشخصية، وربما قدرتك على إضحاكها، طبعاً بالإضافة إلى مظهرك والانطباع الذي تتركه عند الناس وعندها بشكل خاص.ومن جهتها مدى حاجتها للزواج ومدى اقتناعها بشخصيتك وإعجابها بك ، وارتباطاتها الأخرى فقد تكون مرتبطة بعلاقة عاطفية ومش فاضية لك.كن حقيقي ولا داعي للف والدوران .
see-answer-arrow

كيف يمكن التخلص من الاكتئاب و عدم الثقة فى الاخرين

هنالك العديد من التدابير والأمور التي يمكن للمريض أن يقوم بها خلال ممارسته لنشاطاته اليومية والتي من شأنها أن تقلل من حالة الاكتئاب لديه، ومن أهم هذه التدابير ما يلي: 1 - معالجة المشاكل والضغوطات اليومية التي يعاني منها المريض أولا بأول. 2 - الاسترخاء والابتعاد عن المشاعر السلبية مثل مشاعر الغضب والغيرة والتوتر. 3 - تعلم لغة الحوار والتحدث مع الأصدقاء وطلب دعمهم. 4 - ممارسة أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة وتجنب التدخين. 5 - القيام بالنشاطات الترفيهية المفيدة التي من شأنها أن ترفع الروح المعنوية لدى المريض مثل القراءة والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسة الرياضة. 6 - مواجهة أمور الحياة بجدية وعقلانية ومنطقية، فيجب أن يعلم الإنسان ما يستطيع القيام به وما لا يستطيع القيام به فيجعل أهدافه منطقية حتى لا يصاب بالإحباط في حال عدم تمكنه من تحقيقها. من المهم جداً أن يباشر بعلاج مريض الاكتئاب في بداية ظهور أعراض الاكتئاب لديه، بشكل مستمر ومتتال، وهنالك العديد من الطرق والوسائل المستخدمة حتى يستطيع مريض الاكتئاب التخلص من حالة الاكتئاب التي يعاني منها. وتتضمن أساليب علاج الاكتئاب الشديد: العلاج النفسي، والعلاج بالعقاقير المضادة للاكتئاب، وفي بعض الأحيان قد يضطر الطبيب لاستخدام العلاج بالصدمات الكهربائية.
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,335خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أمراض نفسية
كيفية التوقف عن دواء الاكتئاب
أمراض نفسية كيفية التوقف عن دواء الاكتئاب 20 ديسمبر 2020
أمراض نفسية
كيف تتعامل مع الاكتئاب الليلي
أمراض نفسية كيف تتعامل مع الاكتئاب الليلي 20 ديسمبر 2020
الصحة النفسية
كيفية التعامل مع اكتئاب المراهقين والأطفال
الصحة النفسية كيفية التعامل مع اكتئاب المراهقين والأطفال 26 يناير 2020
الصحة النفسية
اقهر الاكتئاب
الصحة النفسية اقهر الاكتئاب 28 مايو 2017
الصحة النفسية
نصائح للتخلص من الاكتئاب من دون أدوية
الصحة النفسية نصائح للتخلص من الاكتئاب من دون أدوية 4 مارس 2015

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال دقائق

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.