هل الاوميغا 3 مفيد للنساء والرجال

نعم، الأوميغا-3 مفيد جدًا للنساء والرجال على حدٍ سواء، وهو حمض دهني أساسي يلعب دورًا هامًا في صحة الجسم بشكل عام، يساهم الأوميغا-3 في عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:

• يساعد على الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• الحد من خطر السكتة الدماغية.
• الحد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• الحد من خطر التهاب المفاصل .
• الوقاية من بعض أنواع السرطان.
• الوقاية من بعض الأمراض المزمنة.
• تعزيز صحة الدماغ والأعصاب.
• تعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر.

تختلف الجرعة التي يجب تناولها من الأوميغا-3 حسب العمر والجنس والحالة الصحية ونوع المنتج الذي تتناوله، ولكن بشكل عام فإن الجرعة الموصى بها عادةً تترواح بين 250-500 ملغ في اليوم للكبار الأصحاء، ولكن يجب استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة لحالتك الصحية.

للمزيد:

• إليك أهم فوائد أوميغا 3 وأضراره
• فوائد أوميغا 3 للنساء، للبشرة والتخسيس