تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل تناول حبوب الاوميغا 3 فعلا تقوي الذاكرة
22 ديسمبر 2022
21888
هل تناول حبوب الاوميغا 3 تقوي الذاكرة فعلا وكم حبة في اليوم وهل له اضرار وهل استطيع تناوله في اي عمر أم يجب أن يكون في عمر محدد؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2022-12-22T07:07:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تشير بعض الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة EPA و DHA، قد تلعب دورًا في تعزيز صحة الدماغ والذاكرة. ومع ذلك، فإن الأدلة ليست قاطعة، وتختلف النتائج بين الأفراد، وتعتمد الجرعة الموصى بها من أوميغا 3 على عدة عوامل، بما في ذلك العمر والصحة العامة. بشكل عام، يوصى بتناول:
- للبالغين: 1-2 جرام من زيت السمك يوميًا.
- للأطفال: يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
من الأفضل دائمًا اتباع تعليمات الشركة المصنعة أو استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك، وعادة ما تكون مكملات أوميغا 3 آمنة للاستخدام، ولكن قد تحدث بعض الآثار الجانبية الطفيفة، مثل:
- طعم السمك في الفم.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي (مثل الغثيان والإسهال).
- زيادة خطر النزيف (خاصة عند تناول جرعات عالية أو مع أدوية مضادة للتخثر).
يمكن تناول مكملات أوميغا 3 في أي عمر، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها، خاصة بالنسبة للأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
بالإضافة إلى أوميغا 3، هناك عوامل أخرى يمكن أن تساعد في تعزيز الذاكرة، مثل:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة الأنشطة التي تحفز الدماغ (مثل القراءة وحل الألغاز).
تشير بعض الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة EPA و DHA، قد تلعب دورًا في تعزيز صحة الدماغ والذاكرة. ومع ذلك، فإن الأدلة ليست قاطعة، وتختلف النتائج بين الأفراد، وتعتمد الجرعة الموصى بها من أوميغا 3 على عدة عوامل، بما في ذلك العمر والصحة العامة. بشكل عام، يوصى بتناول:
- للبالغين: 1-2 جرام من زيت السمك يوميًا.
- للأطفال: يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
من الأفضل دائمًا اتباع تعليمات الشركة المصنعة أو استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك، وعادة ما تكون مكملات أوميغا 3 آمنة للاستخدام، ولكن قد تحدث بعض الآثار الجانبية الطفيفة، مثل:
- طعم السمك في الفم.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي (مثل الغثيان والإسهال).
- زيادة خطر النزيف (خاصة عند تناول جرعات عالية أو مع أدوية مضادة للتخثر).
يمكن تناول مكملات أوميغا 3 في أي عمر، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها، خاصة بالنسبة للأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
بالإضافة إلى أوميغا 3، هناك عوامل أخرى يمكن أن تساعد في تعزيز الذاكرة، مثل:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة الأنشطة التي تحفز الدماغ (مثل القراءة وحل الألغاز).
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 ديسمبر 2025
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية، سواء EPA أو DHA، من العناصر الضرورية للحفاظ على وظيفة الدماغ وتطورها ويمكن توضيح ذلك كما يلي:
- تساعد أحماض أوميغا 3 على الحفاظ على وظائف الدماغ، حيث توجد بكميات كبيرة في الأغشية في خلايا الدماغ، ويساعد ذلك في تعزيز التواصل بين خلايا الدماغ.
- تساعد أحماض أوميغا 3 في تعزيز القدرة على التعلم وتحسين الذاكرة.
- انخفاض مستويات أحماض أوميغا 3 خاصة DHA، يرتبط بتسارع الشيخوخة في الدماغ.
- قد تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 مثل زيت السمك، على تحسين وظائف الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من الضعف الإدراكي أو تدهور الدماغ المرتبط بتقدم العمر.
ينصح باستهلاك البالغين ما لا يزيد عن 1000-2000 مغ يومياً من أحماض أوميغا 3 الدهنية من جميع مصادره، لتجنب أي مضاعفات جانبية قد تشمل أي مما يلي:
- التأثير على عملية تخثر الدم.
- الصداع.
- الاضطرابات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والغثيان وحرقة المعدة وغيرها الكثير.
يفضل عدم اللجوء إلى المكملات التي تحتوي على أوميغا 3 دون الرجوع للطبيب المختص، بغض النظر عن عمر الشخص.
للمزيد:
0 2023-12-19T19:30:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%BA%D8%A7-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D8%B9%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%83%D9%85-%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D9%81%D9%8A-1655792#answer-1
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية، سواء EPA أو DHA، من العناصر الضرورية للحفاظ على وظيفة الدماغ وتطورها ويمكن توضيح ذلك كما يلي:
- تساعد أحماض أوميغا 3 على الحفاظ على وظائف الدماغ، حيث توجد بكميات كبيرة في الأغشية في خلايا الدماغ، ويساعد ذلك في تعزيز التواصل بين خلايا الدماغ.
- تساعد أحماض أوميغا 3 في تعزيز القدرة على التعلم وتحسين الذاكرة.
- انخفاض مستويات أحماض أوميغا 3 خاصة DHA، يرتبط بتسارع الشيخوخة في الدماغ.
- قد تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 مثل زيت السمك، على تحسين وظائف الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من الضعف الإدراكي أو تدهور الدماغ المرتبط بتقدم العمر.
ينصح باستهلاك البالغين ما لا يزيد عن 1000-2000 مغ يومياً من أحماض أوميغا 3 الدهنية من جميع مصادره، لتجنب أي مضاعفات جانبية قد تشمل أي مما يلي:
- التأثير على عملية تخثر الدم.
- الصداع.
- الاضطرابات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والغثيان وحرقة المعدة وغيرها الكثير.
يفضل عدم اللجوء إلى المكملات التي تحتوي على أوميغا 3 دون الرجوع للطبيب المختص، بغض النظر عن عمر الشخص.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 ديسمبر 2023
نعم أثبتت الكثير من الدراسات قدرة الأوميغا3 عى تحسين الذاكرة وتعزيز القدرات الادراكية للفرد.
الجرعة اليومية كبسولة واحدة
0
2022-12-25T23:46:21+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%BA%D8%A7-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D8%B9%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%83%D9%85-%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D9%81%D9%8A-1655792#answer-2
نعم أثبتت الكثير من الدراسات قدرة الأوميغا3 عى تحسين الذاكرة وتعزيز القدرات الادراكية للفرد.
الجرعة اليومية كبسولة واحدة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 ديسمبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
مرحبا ..ارغب في الاستفسار عن هذا الدواء simvatin20 هل يعمل على اذابة الدهون اي الكولسترول الضار وهل صحيح يجب تناوله...
سؤال من ذكر سنة 29
في علم الصيدلة
متى يجب تناول حبوب الاوميغا 3 هل مع الطعام ام بعد
سؤال من ذكر سنة 6
في علم الصيدلة
الاوميغا 3 من هم الأشخاص الذين يجب ان يتناولوه هل ينصح بالاستمرار في تناوله
سؤال من أنثى سنة 6
في علم الصيدلة
هل يمكنني استعمال حبوب كولاجين في عمر 22 سنة وهل لها اضرار وما هي احسن نوع منها ؟
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هل يلزم تناول الثايروكسين في وقت محدد ام يمكن تناوله قبل الافطار بنصف ساعة ولا يشترط في ساعة محددة ؟؟
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
لو سمحت هل حبوب سلمينج للتخسيس لها اي اضرار وهل فعلا تقوم بالتخسيس..وهل ايضا حبوب المانجو الافريقي كذلك ؟!! لأني...
سؤال من ذكر سنة 31
في علم الصيدلة
هل استخدام حبوب omega-3 له اضرار؟ وكم الجرعات المناسبة باليوم؟
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
اريد ان اعرف كيف اتناول حبوب اوميقا 3 وانا في عمر 18 سنه ولا اغاني من اي مرض ولله الحمد
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم ورحمة الله سؤالي عن الأوميغا 3في اي عمر يجب اخذه بالنسبه للكبار والأطفال ؟ وهل نوعية دواء الأوميغا...
سؤال من ذكر سنة 51
في علم الصيدلة
هل يجب تناول دواء تاموكسيفين في موعد محدد كل يوم
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
50475
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين