سؤال من ذكر 40 سنة

علم الصيدلة

هل فيتامين د تؤخذ يوميا

icon تم إنشاؤها في 7 يناير 2023
icon تم تعديله في 15 يناير 2024
icon 3361
هل مكملات فيتامين د تؤخذ يوميا؟ وهل اقدر اخذ فيتامين دال 50000 شهريا للوقاية ولا لأ؟ علمًا أن نسبة الفيتامين د لدي طبيعية حاليًا ولكن كان لدي نقص في الفيتامين في السابق

إجابات الأطباء على السؤال

يعتمد تحديد الجرعة المناسبة من فيتامين د على عدة عوامل، بما في ذلك مستوى الفيتامين د في الدم، والعمر، والحالة الصحية العامة، وبشكل عام يوصى بأخذ مكملات فيتامين د يوميًا إذا كان مستوى الفيتامين د في الدم أقل من 30 نانوغرام/مل، أما إذا كان مستوى الفيتامين د في الدم 30-100 نانوغرام/مل، فقد يوصي الطبيب بأخذ مكملات فيتامين د أسبوعيًا أو شهريًا أو الاكتفاء باتباع نظام غذائي صحي والتعرض الكافي لأشعة الشمس.

 

يمكن الاكتفاء بتناول الفيتامينات المتكاملة التي تحتوي على فيتامين د بمعدل 600 وحدة دولية تقريبًا بشكل يومي لاكتساب حاجة الجسم الكافية من فيتامين د والوقاية من نقص فيتامين د في المستقبل، فالجرعة الموصى بها للبالغين من فيتامين د تقدر بما يقارب 600 وحدة دولية، وفي هذه الحالة لا داعي للحصول على جرعة شهرية من الفيتامين.

 

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية:

  • التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، والبيض، ومنتجات الألبان المدعمة.

للمزيد:

0 2024-01-15T09:51:57+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00

يعتمد تحديد الجرعة المناسبة من فيتامين د على عدة عوامل، بما في ذلك مستوى الفيتامين د في الدم، والعمر، والحالة... اقرأ المزيد

يعتمد تحديد الجرعة المناسبة من فيتامين د على عدة عوامل، بما في ذلك مستوى الفيتامين د في الدم، والعمر، والحالة الصحية العامة، وبشكل عام يوصى بأخذ مكملات فيتامين د يوميًا إذا كان مستوى الفيتامين د في الدم أقل من 30 نانوغرام/مل، أما إذا كان مستوى الفيتامين د في الدم 30-100 نانوغرام/مل، فقد يوصي الطبيب بأخذ مكملات فيتامين د أسبوعيًا أو شهريًا أو الاكتفاء باتباع نظام غذائي صحي والتعرض الكافي لأشعة الشمس.

 

يمكن الاكتفاء بتناول الفيتامينات المتكاملة التي تحتوي على فيتامين د بمعدل 600 وحدة دولية تقريبًا بشكل يومي لاكتساب حاجة الجسم الكافية من فيتامين د والوقاية من نقص فيتامين د في المستقبل، فالجرعة الموصى بها للبالغين من فيتامين د تقدر بما يقارب 600 وحدة دولية، وفي هذه الحالة لا داعي للحصول على جرعة شهرية من الفيتامين.

 

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية:

  • التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، والبيض، ومنتجات الألبان المدعمة.

للمزيد:

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بعلم الصيدلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل يحتاج طفلك للمكملات الغذائية؟ مقالات طبية
الزهايمر واضطرابات النوم أخبار طبية
مكملات البروبيوتيك مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع