هل فيتامين د تؤخذ يوميا

يمكن الاكتفاء بتناول الفيتامينات المتكاملة التي تحتوي على فيتامين د بمعدل 600 وحدة دولية تقريبًا بشكل يومي لاكتساب حاجة الجسم الكافية من فيتامين د والوقاية من نقص فيتامين د في المستقبل، فالجرعة الموصى بها للبالغين من فيتامين د تقدر بما يقارب 600 وحدة دولية، وفي هذه الحالة لا داعي للحصول على جرعة شهرية من الفيتامين.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية:

• التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، والبيض، ومنتجات الألبان المدعمة.

للمزيد:

• ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء والرجال؟
• ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء وعلاجه؟