كيف ارفع نقص فيتامين ب١٢
إجابات الأطباء على السؤال
نعم، يمكنك تناول فيتامين ب12 على هيئة أقراص أو كبسولات، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لرفع مستويات الفيتامين في الدم، وعادةً يصف الأطباء أقراص فيتامين ب12 لأولئك الذين يعانون من نقص خفيف أو متوسط في الفيتامين، لذلك عليك التنسيق مع الطبيب لوصف جرعة مناسبة من الأقراص عوضًا عن الإبر لرفع مستويات فيتامين ب12 لديك إلى الحد الطبيعي.
فيما يلي بعض الطرق الأخرى لرفع نقص فيتامين ب12:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، مثل:
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- تناول المنتجات المدعمة بفيتامين ب12، مثل:
- حبوب الإفطار.
- حليب الصويا.
- بعض المخبوزات.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صارمًا، فقد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين ب12 من الطعام وحده. في هذه الحالة، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات فيتامين ب12 يوميًا، وفيما يلي بعض النصائح لزيادة امتصاص فيتامين ب12:
- تناول مكملات فيتامين ب12 مع وجبة تحتوي على الكالسيوم. يمكن أن يساعد الكالسيوم في زيادة امتصاص فيتامين ب12.
- تجنب تناول مكملات فيتامين ب12 مع القهوة أو الشاي. يمكن أن يؤثر الكافيين في هذه المشروبات على امتصاص فيتامين ب12.
للمزيد:
نعم، يمكنك تناول فيتامين ب12 على هيئة أقراص أو كبسولات، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لرفع مستويات الفيتامين في... اقرأ المزيد
نعم، يمكنك تناول فيتامين ب12 على هيئة أقراص أو كبسولات، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لرفع مستويات الفيتامين في الدم، وعادةً يصف الأطباء أقراص فيتامين ب12 لأولئك الذين يعانون من نقص خفيف أو متوسط في الفيتامين، لذلك عليك التنسيق مع الطبيب لوصف جرعة مناسبة من الأقراص عوضًا عن الإبر لرفع مستويات فيتامين ب12 لديك إلى الحد الطبيعي.
فيما يلي بعض الطرق الأخرى لرفع نقص فيتامين ب12:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، مثل:
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- تناول المنتجات المدعمة بفيتامين ب12، مثل:
- حبوب الإفطار.
- حليب الصويا.
- بعض المخبوزات.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صارمًا، فقد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين ب12 من الطعام وحده. في هذه الحالة، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات فيتامين ب12 يوميًا، وفيما يلي بعض النصائح لزيادة امتصاص فيتامين ب12:
- تناول مكملات فيتامين ب12 مع وجبة تحتوي على الكالسيوم. يمكن أن يساعد الكالسيوم في زيادة امتصاص فيتامين ب12.
- تجنب تناول مكملات فيتامين ب12 مع القهوة أو الشاي. يمكن أن يؤثر الكافيين في هذه المشروبات على امتصاص فيتامين ب12.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 29
في علم الصيدلة
اخذت كويتيابين ١٠٠ لمدة ٦ ايام ثم تركته لاخذ biobrex بدلا منه هل سيحدث اعارض انسحاب لهذا الدواء
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
معايا فيتامين شي ومغانسيوم وزك وال لايسين وlutein متى اخذهم وهل يتداخلو مع بعض
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
ماهو أفضل وقت لتناول حبوب اوميغا ٣ ؟ علما بأن الدكتوره ذكرت بان اتناولها بعد العشاء والصيدلي قال الافضل تناولها...
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هالموضوع بليز ردو علي
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هل هناك حبوب تأخد عن طريق الفم بديلة لتحاميل جاينو-ميكوزال
سؤال من أنثى سنة 29
في علم الصيدلة
لو سمحت عايزة صن بلوك للبشرة الدهنية الحساسة بديل لاروش؟؟؟
سؤال من أنثى سنة 48
في علم الصيدلة
اعاني من زكام والم في الحلق وصف لي دكتور دواء مضاد كلافوكس استخدمه مرتين اخذته الان وبكره ان شاء الله...
سؤال من أنثى سنة 22
في علم الصيدلة
علاج deanipyx هل يجوز تناوله لمدة أكثر من شهر من دون أضرار؟ وما هي الأضرار التي يسببها اذا انشرب أكثر...
سؤال من أنثى سنة 38
في علم الصيدلة
مرحبا هل يوجد تأثير ل Neuropathy relief 600 mg على الكلى؟ وهل تزيد من كمية الرمل في الكلى؟
سؤال من أنثى سنة 22
في علم الصيدلة
تم وصف لي دواء Glados-met وأيضا دواء Thioctic plus. عندي مقاومة إنسولين نسبة 1.75 فأصبحت تعاني من غثيان ودوخة وعدم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين