أسئلة واجابات طبية تغذية

 
سؤال من أنثى سنة
تغذية

معليش دكتور انا عمري20 وطولي150ووزني 37 كيف احافظ ع وزني وهل وزني بالنسبه لطولي وعمري طبيعي وش الرياضه اللي تنصحني فيها علشان اشد جسمي وزني واحافظ عليه

وزنك يجب ان يكون بحدود 45 كيلو , رياضة المشي , السباحة , السير الكهربائي , نط الحبل كلها مفيدة للياقة البدنية , ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب حالتك

أجاب عن السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى سنة
تغذية

اي رياضه مفضله للتخلص من السمنه من فوق واي الاكلات التي تمنع الجوع وتعطي شعور الشبع

الرياضة المفضلة هي المشي بالدرجة الاولى و اجراء بعض التمارين المخصصة لشد عضلة البطن و المعدة. كل الاطعمة الحاوية على الالياف تساعدك على الشبع مثال التفاح, السفرجل, حبتين من الفاكهة المجففة مرة يوميا فقط, الشوفان, النخالة, موزة صغيرة, البرتقال, حبتين جوز . 10 حبات لوز . الحليب خالي الدسم يساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة و البيض. الماء عنصر ضروري دائما لان الشعور بالعطش قد يغطى بالجوع. كوب من الحليب خالي الدسم و ملعقة شوفان تساعدك كثيرا

أجاب عن السؤال

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
أسرع علاج للاكتئاب أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم