تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
ذكر سنة
تغذية
عمري ١٥ سنة ، صف تاسع وزني قليل جدا٤٩ كيلو والطول ش عالي كثير لكن عظم الذراع الرسغ او الساعد نحيف جدا وحجمه كحجم ساعد ولد صف سادس كيف اكبر...
عملية بناء الجسم بهذه المرحلة تعتمد على زيادة الكتلة العضلية .
-ذلك من خلال الأغذية البروتينية في كل وجبة لمنع الجسم من استخدام العضل الموجود لديك -للبناء أصلا- في انتاج الطاقة.
-تناول وجبة كل 3 ساعات حتى ولو كانت قليلة لامداد الجسم بالطاقة اولا بأول ,ومنعه من استخدام البروتين للطاقة انما توريده للعضلات للبناء.
أجاب عن السؤال
أخصائية تغذية فرات عتيق
