أسئلة واجابات طبية تغذية

الأغذية المكونة للقلوية والحامضية :   أغذية قلوية جدا : ستيفيا ، الليمون ، البطيخ  ،اليام ، الجريب فروت ، المانجو ، بابايا . الأسبراجوس ، الخرشوف ،البصل ، الخضراوات ، عصائر الخضراوات ، البقدونس ، السبانخ الخام ، البروكلي ، الثوم . زيت الزيتون ، شاي الأعشاب ، عصير الليمون . أغذية متوسطة القلوية : شجرالقيقب ، الأرز ، البلح ، التين ، الشمام ، العنب ، الكيوي ، التوت ، التفاح ، الكمثرى ، الزبيب . البامية ،القرع الأخضر ، الفول ، البنجر ، الكرفس ، الخس ، البطاطا الحلوة ، اللوز . زيت بذر الكتان ، لبن اللوز .  أغذية ضعيفة القلوية : عسل النحل الخام ،  البرتقال ، الموز ، الكراز ، الأناناس ، الخوخ ، الافوكادو ، الجزر ، الطماطم ، الذرة الطازج ، المشروم (عيش الغراب ) ، الكرنب ، البقول ، البطاطس بقشرها ، الزيتون ، فول الصويا ، جبنة فول الصويا ، الكستناء ، زيت الكانولا ،الشاي الأخضر .

يفضل تناول حبوب الخميرة بغرض التسمين لمن يعاني من النحافة المفرطة مرة بعد كل وجبة، مع التنبه للاغذية الغنية بالكالسيوم نظرا لغنى حبوب الخميرة بعنصر الفسفور المسؤول عن اخراج الكالسيوم من الجسم و شرب الماء يساعد على سرعة عمل الخميرة في الجسم ويزيد من النشاط والطاقة

عمل فحوصات طبية للتاكد من خلو مشاكل صحية تتعلق بالنحافة اخذ فيتامينات موصوفة من الطبيب وبعض المعادن وفواتح للشهيه اتباع عادات غذائية كتناول العسل لتحسين الشهية، تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك والتركيز على النشويات (الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز) وتناول الكوكتيل بالحليب مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة؛ كلها سعرات حرارية مركزة مما يؤدي لزيادة الوزن بشكل صحي ابتعد عن تناول الزيوت والدهون الضارة ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب تناول الفواكه ومستحضرات على شكل بودرة غنية بالبروتينات والدهون والسكريات لزيادة الوزن لكن بإشراف الطبيب

المصادر الغذائية اللغنية بالحديد الفاصولياء، الخضراوات الورقية ، الفاكهه المجففة، البيض، الحبوب المدعمة بالحديد، البازلاء، الدواجن، اللحوم الحمراء، المأكولات البحرية. كما ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين ج لزيادة امتصاص الحديد مثل: البروكلي، الخضروات الورقية، المانجا، البرتقال، البندورة.

كم طولك ..... ؟

اهلا بك العصائر لا تعوض يمكنك شراء الزاجة ووضع فيها قطع من الليمون والنعنع لاعطاء طعم يجعلك تشربين الماء

الوزن المثالي لك بين 54-72