...
سؤال من
أنثى 25 سنة
تغذية
اتمني ان تساعدوني♥ عمري 16 انثي طولي 157 وزني 64 لدي دهون عند الارداف والبطن والافخاذ اريد ان افقد بعض الوزن بطريقة صحية بحيث لا اصاب بضعف المناعة او الانيميا...
1- قللي من الدهون في الطعام بتناول منتجات قليلة الدسم والابتعاد عن المقالي والوجبات السريعة والصلصات العالية بالدهون كالمايونيز، وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي وعند الحاجة لإضافة الزيت أضيفي كمية قليلة، وابتعدي عن اللحوم المدهنة.
2- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة أفضل من الوجبات الكبيرة والقليلة.
3- قللي من السكر والحلويات.
4- إبدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة.
5- اجعلي اَخر وجبة قبل النوم بساعتين.
6- مارسي الرياضة بمعدل 40-45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
أجاب عن السؤال
أخصائية تغذية روعة اسليم
اسال طبيب معتمد مجاناً!
حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق
حمل التطبيق واسال الطبيب
