دكتور عمري ٢٢ طولي ١٥٩ وزني ٤٦ مهما اكل لا يزيد وزني بشكل كبير يمكن ان يعتبر اكلي قليل ولكن لا يزيد وزني بسهولة لا اعرف ان كان له علاقه ولكن اذا اكلت كثيرا في يوم ف ثاني يوم اذهب للحمام بمعنى انه كلما اكلت اكثر اخرحت اكثر وبسرعه اكبر لا يوجد عندي امساك ولا اسهال ولكن هل طبيعي يوميا ذهابي

النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه و تحديد نظام غذائي مناسب لكل حاله علي حدي احيانا تكون الديدان السبب او الغدد او امراض كثيره اخري لذلك لابد من الكشف و تحديد الفحوصات اللازمه

سؤال من ذكر سنة

تغذية

جسمي هزيل جدا ووزني خفيف

Q: اريد زيادة وزني علما بأن وزني ٤٨ و طولي ١٧٠ هل الفايتمينات تفيد ؟؟؟

الفيتامينات تحسن الشهيه وتقوي الجسم وبكن بعضها إذا زاد عن الحد المسموح يسبب اضرار كبيره على الجسم يمكن تناول multi vitamins حيث يحتوي كل الفيتامينات بكميات مناسبه

Q: مرحبا انا شاب عمري 20سنة وزني 47 تقريبا طولي 170 تقريبا انا نحيف جدا اكل كتير بس ما عم اسمن فما هو سبب هذه النحافة

اذا كنت تتبع نظام غذائي جيد عليك التأكد من فحوصات الغده الدرقية

Q: عندي ٢٠ سنه طولي ١٦٩ وزني ٥٩ اكل كثير ولا اسمن

اهلا بحضرتك.. حضرتك وزنك مناسب جدا لطولك.. وينصح باتباع نظام غذائي متكامل( نشويات .. من الحبوب الكاملة) البروتينات( لحوم قليلة الدهون والبيض ) خضروات وفواكه وألبان وبقوليات وشرب المياه جيدا من ٢ ل ٣ لتر يوميا والتقليل من استخدام ملح الطعام والسكر قدر الإمكان وممارسة الرياضة

Q: كيف ازيد وزني؟ شاب عمري 18 طولي 174 ووزني 58 ما هو افضل دواء يزيد الوزن؟

موضوع زيادة الوزن تكون أسبابة تتعلق بالجينات الوراثية أو بسبب قلّة الاكل المتناول او افراط في الحركة ... فاذا كان السبب قلة الاكل فيجب عليك التركيز على المأكولات المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة الحليب الكامل الدسم مع الفواكة والعسل والفواكة الكجففة منها المشمش وقمر الدين بالإضافة ألأى انواع الشوكولاتات المتنوعة و عصائر الفواكة الطبيعية والمكسرات المدخنة والحلبة

Q: السلام عليكم انا شاب عمري 18 طولي 188 وزني 59 وزهقت من النحافة واكل كثير اكل صحي وما اسمن وما عندي مشاكل عضوية شو الحل بالله شكلي سيء ؟

ممارسة الرياضة لبناء الكتلة العضلية التي تساعد في تنسيق الجسم ، الرياضات التي تساعد على بناء العضلات "تمارين الضغط، تمارين رفع الاثقال" بالنسبة للاكل يجب التركيز على الاكل الصحي الغني بالسعرات الحرارية مثل الافوكادو ، المكسرات ، الدبس ، الحلاوة، الطحنيه، استخدام منتجات الحليب كاملة الدسم، استخدام الزيوت على السلطات والساندويشات .

Q: اني ضعيف ووزني ٥٩ طبعا طولي ١٧٠ سم ومااشتهي اكل شنو العلاج الي يخليني اصعد وزني عمري ٢٩

عمل تحاليل اولا قد يكون السبب مرضي صوره دم شامل غده درقية سكر تراكمي سكر صائم

Q: السلام .. انا عمري 19 سنه و طولي 186 و وزني 54 ما هو وزني المثالي و اريد ان اسمن قليلا هل من ضرر ؟؟

وزنك بالنسبة لطولك يجب ان تصل لل٧٠ كيلو جرام ليكون وزنك مثالي ومناسب لطولك لديك نحافة ونقص في الوزن عليك باتباع نظام غذائي عالي في السعرات الحرارية

Q: كيف ازيد وزني مع اني اكل ولا اسمن

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

25 ديسمبر 2023

134

شاب عمري ٢٦عام وزني ٤٨ طولي ١٧٠ اكل كثيرا ولكن لا اسمن ولا يزيد وزني فقدت ثقتي بنفسي وفقدت شغف الحياة ما هو الحل؟!!

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. لا داعي للإحباط والقلق؛ إذ إن زيادة الوزن تتطلب منك الصبر والمثابرة على ذلك، إلى جانب كونها تحتاج بعض الوقت، ومع ذلك لا مانع من زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم الوضع الصحي والتغذوي، والتحقق مما إذا كان هناك مشكلات صحية كامنة تجعل زيادة الوزن أمرًا صعبًا.

فيما يلي مجموعة من الطرق والأساليب التي يمكنك اتباعها لزيادة الوزن بأمان:

تناول وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات رئيسية، الأمر الذي يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن.
أضف وجبات طعام خفيفة مغذية بين وجباتك الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، والمكسرات، والعسل، وزبدة الفول السوداني.
تناول وجبات الطعام في أوقات محددة، وتجنب نسيان أو تخطي أي منها.
تناول الطعام مع الأهل والأصدقاء، أو في الخارج.
اختر الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، ومنها:
- الكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
قلل تناول الأطعمة المصنعة، بما في ذلك المقلية، والدهنية.
اشرب مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه والمكسرات.
مارس التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، مثل تمارين القوة ورفع الأثقال.
اشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، ولكن تجنب شربه قبل أو أثناء الوجبات للحفاظ على الشهية.
احصل على قسط كافِ من النوم.
استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لزيادة الوزن، مثل:
- الكرياتين.
- بروتين مصل اللبن.
- مكملات زيادة الوزن.

للمزيد:

0 2024-09-16T10:59:17+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%A2%D9%A6%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A4%D9%A8-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A7%D9%A0-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-1756943#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي مجموعة من الطرق والأساليب التي يمكنك اتباعها لزيادة الوزن بأمان:

تناول وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات رئيسية، الأمر الذي يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن.
أضف وجبات طعام خفيفة مغذية بين وجباتك الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، والمكسرات، والعسل، وزبدة الفول السوداني.
تناول وجبات الطعام في أوقات محددة، وتجنب نسيان أو تخطي أي منها.
تناول الطعام مع الأهل والأصدقاء، أو في الخارج.
اختر الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، ومنها:
- الكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
قلل تناول الأطعمة المصنعة، بما في ذلك المقلية، والدهنية.
اشرب مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه والمكسرات.
مارس التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، مثل تمارين القوة ورفع الأثقال.
اشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، ولكن تجنب شربه قبل أو أثناء الوجبات للحفاظ على الشهية.
احصل على قسط كافِ من النوم.
استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لزيادة الوزن، مثل:
- الكرياتين.
- بروتين مصل اللبن.
- مكملات زيادة الوزن.