١٧ ووزني ٥٩ وطولي ١٥٠ ما النظام الغذائي المناسب لي حتى انحف بطريقه صحي

عمري١٧ ووزني ٥٩ وطولي ١٥٠ ما النظام الغذائي المناسب لي حتى انحف بطريقه صحيه.

2017-07-03
2 إجابة السؤال 2019-06-25
وزنك المثالى 52كيلو يجب نزول الوزن 7كيلو عن طريق تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وتقليل الدهون وزيادة اكل الخضروات وعمل وتمرينات رياصية 0 2017-07-04 18:16:54
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي
علاج طبيعي
star star star star ic_star 175 تقييم
وزنك المثالى 52كيلو يجب نزول الوزن 7كيلو عن طريق تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وتقليل الدهون وزيادة اكل الخضروات وعمل وتمرينات رياصية
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر 1 2017-07-04 12:51:50
أخصائي تغذية محمد عطية
أخصائي تغذية محمد عطية
تغذية
star star star star ic_star 100 تقييم
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2018-10-22 22:32:20

السلام عليكم...انا عمري١٦ ووزني ٦٥ وطولي١٥٨ بدي نظام غذائي صحي يوصلني لوزي المثالي...ونا هو الوزن المثالي المناسب لي. وشكرا

انا ١٦ ووزني ٦٥ وطولي١٥٨ بدي نظام غذائي صحي يوصلني لوزي المثاليونا هو الوزن المثالي المناسب لي و

1

انا ١٦ ووزني ٦٥ وطولي١٥٨ بدي نظام غذائي صحي يوصلني لوزي المثاليونا هو الوزن المثالي المناسب لي و
الوزن المثالي 55 كيلو تغيير في نوع الأكل يعني استبدال الحلويات بالفاكهة واستبدال المقليات بالمشويات وتقليل النشويات مع الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه والإكثار من شرب الماء
0
2018-10-25 01:54:38
see-answer-arrow

2015-11-14 19:07:27

انا وزني ٥٧ وطولي ١٥٠ احتاج انحف باسرع وقت ابغى نظام غذائي شديد

انا وزني ٥٧ وطولي ١٥٠ احتاج انحف ابغى نظام غذائي شديد

1

انا وزني ٥٧ وطولي ١٥٠ احتاج انحف ابغى نظام غذائي شديد
النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه
0
2015-11-19 14:23:26
see-answer-arrow

2015-10-22 14:49:59

أنا وزني 78 وطولي 165 كم الوزن المناسب لي وكيف انحف ؟؟؟

انا وزني وطولي كم الوزن المناسب لي وكيف انحف

1

انا وزني وطولي كم الوزن المناسب لي وكيف انحف
الوزن المثالي هو 65 كغم. وانصحك باتباع التالي: 1. لا تنس وجبة الافطار 2. احرصي على تناول 3 وجبات ر ئيسية و 2وجبة خفيفة لا تنسي ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة على الاقل 3. لا تنسي تناول الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم بشكل يومي 4. يجب ان يتوفر كربوهيدرات معقدة التركيب كالفريكة، البرغل، الخبز الأسمر 5. لا تنسي شرب 8 أكواب من الماء يومياً 6. اكثري من تناول الخضراوات والفواكه 7. تناولي الاسماك مرتين على الاقل في الاسبوع 8. تناولي البقوليات 3 مرات على الاقل في الاسبوع 9. تناول اللحوم منزوعة الدهن والجلد 10. مارسي الرياضة لمدة 45 دقيقة على الاقل
0
2015-10-22 21:05:27
see-answer-arrow

2015-10-05 08:24:43

انا فتاه ابلغ من العمر25عام وزني88 وطولي 167 اريد ان اخسر وزن بطريقه صحيه ونظام غذائي ارجو مساعدتي وشكرا

انا وزني وطولي اخسر وزن بطريقه صحيه ونظام غذائي مساعدتي و

1

انا وزني وطولي اخسر وزن بطريقه صحيه ونظام غذائي مساعدتي و
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه ،،،، والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق ،،،، تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع ... تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه و 2 الى 3 وجبات خفيفه.، التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم ... الاكثار من شرب المياه وممارسه الرياضه بشكل منتظم بما لا يقل عن 30 دقيقة لنظام غذائي صحي يجب مراجعه اخصائي تغذية لان النظام الصحي يعتمد على عدة قيايسات وعلى الوضع الصحي
0
2015-10-08 14:10:37
see-answer-arrow

2015-09-08 05:39:47

طولي ١٦٥ ووزني٩٠ واريد انحف

طولي ١٦٥ ووزني٩٠ و حف

1

طولي ١٦٥ ووزني٩٠ و حف
عزيزتي يجب ان تخسري 27 كيلوغرام بأتباع نظام غذائي وتمارين رياضيه النظام الغذائي تتناولي الكميات حسب احتياجاتك والتركيز على الفواكه والخضراوات الطازجه وان تكون وجباتك تحتوي على الالياف بكميه جيده لتساعدك بالشعور بالشبع بسرعه ويجب عليكي قبل الاكل بنصف ساعه شرب كوبين من الماء وممارسه التمارين الرياضيه في الصباح (تزيدنسبه حرق الدهون )والمساء(قبل النوم على الاقل ب3ساعات) ولاتنسي شرب احتياجاتك من الماء فهو من العوامل التي تؤثر على انجاح عمليه فقدان الوزن
0
2015-09-08 19:23:51
see-answer-arrow

2015-06-30 12:56:45

السلام عليكم انا بنت. عمري 15 سنه طولي 160 سم هل طولي مناسب ؟ ووزني 53 هل وزني مناسب لعمري ؟ واذا انا سمينه اريد طريقه لكي انحف ؟

انا بنت طولي سم هل طولي مناسب ووزني هل وزني مناسب ل واذا انا سمينه اريد طريقه لكي انحف

1

انا بنت طولي سم هل طولي مناسب ووزني هل وزني مناسب ل واذا انا سمينه اريد طريقه لكي انحف
الوزن والطول مناسبين
0
2015-07-01 08:35:07
see-answer-arrow

2014-09-18 17:03:45

انا عمري 13 ووزني 73 وطولي 147 اريد ان انحف وان اطول واريد ان انحف خلال سنة وللمعلومية انني اشرب اقل من 2لتر ماء يوميا

انا ووزني وطولي انحف وان اطول و انحف خلال وللمعلومية انني اشرب اقل من لتر ماء يوميا

1

انا ووزني وطولي انحف وان اطول و انحف خلال وللمعلومية انني اشرب اقل من لتر ماء يوميا
بالنسبة لعمر 13 سنة ينصح بتنظيم الوجبات بجيث لا تتناول اكثر من 3 وجبات رئيسية بينهما وجبتان خفيفتان مثل الفواكه. لعب كرة السلة او القفز على الحبل يساعدك في خسارة الوزن .عد م تناول الوجبات السريعة او شرب المشروبات الغازية اكثر من مرة كل اسبوعين. استبدال الحلويات بالفاكهة المجففة . اتمنى المتابعة معاقرب اخصائي تغذية كي تبقى تحت الاشراف و مراقبة الوزن . اضافة لوصف تحليل يخص مقازمة الانسولين و فحص الغدة الدرقية
0
2014-09-19 22:23:56
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics