انا كنت أعاني من زيادة الوزن وفي فترة مدتها 5 شهور تخلصت من 30 كيلو وانا الان اريد تثبيت وزني دون أي أبسط زيادة مع العلم اني أحرم نفسي من بعض الأكلات خشية الوزن فما الحل

للوصول لمرحلو تثبيت الوزن يلزم تنزيل الوزن كيلوغرام واحد او اثنين كأقصى حد , لان الجسم سيميل للزيادة حدا لو كان هناك حرمان من بعض المأكولات ولكنه سيصبح اكثر بخلا في انتاج الطاقة , مثلا تريد ان تثبته على 70 كغم , يجب ان ينزل وزنك الى 68 تقريبا و تصبح تراقب وزنك الى ان يثبت دوريا خلال كل اسبوع والتحكم بالوجبات بالتبديل بين هذه الاسابيع لمدة شهر او شهران فقط والمفروض يثبت على هذا النحو, تستطيع ادخال الوجبات التي كنت محروم منها لكن تبقى مسألة تعادل مع باقي الوجبات

اذا كان الوزن 65 كلغ و الطول 165 سم و العمر 30 سنة للفتاة هل هذا الوزن مناسب واذا كان غير مناسب ما هو الوزن المناسب وما هو الرجيم المناسب والرياضة المناسبة وشكرا

اختي الكريمة وزنك طبيعي والحمدلله وذلك عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم.. وبعد الحساب لوحظ انه طبيعي وانصحك بالاستمرار بالمشي على الاقل لمدة نصف ساعة يوميا لزيادة اللياقة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

يبلغ شهور جسمه نحيف ما الحليب المناسب له من ناحية التغذيه و زيادة الوز

Q: كيف أخسر الوزن الزائد مع العلم أني مرضع وأبني يبلغ من العمر 5 اشهر

عن طريق الاكل الصحي بوجبات قليلة والابتعاد عن الدهون المشبعة ،الحلويات والمشروبت الغازية والاعتماد على الاغذية الطازجة

Q: مرحبا يادكتور انا أخي عمره 18عشرسنة وهو نحيف يبلغ وزنة 47كيلو غرام كيف يسمن بسرعة وماهو الوزن الطبيعي لهاذا العمر

اهلا بك , لم تذكر كم طوله ؟ انصحه بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب

Q: ما الدواء المناسب لزيادة الوزن ؟ الوزن 42 العمر 22 و الطول 169

لا ينصح بتناول أدوية لزيادة الوزن، يجب أولاً اجراء التحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة بالنسبة للغذاء تناولي وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيدي الكمية تدريجياً، احرصي أن يشمل طعامك المجموعات الخمسة (اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار والنشويات) مع التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك، وينصح بعمل رياضة خفيفة لتحسين الشهية وبناء بعض العضل.

Q: أنا فتاة وأعاني من زيادة الوزن، ما هو الغذاء المناسب أو الأطعمة الملائمة لإنقاص الوزن؟

لايوجد غذاء ينقص الوزن، لانقاص الوزن يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.

Q: كيف اخسر الوزن الزائد وفي نفس الوقت اعطي طفلي الحليب الذي يحتاجه ما انواع الاطعمه التي يجب تناولها التي تنقص من الوزن وتزيد الحليب

عليك ب الإكثار من تناول الخضروات الطازجة بكثرة تناول الخضراوات المطبوخة بانتظام بطرق صحيه بدون إضافة زيت أو سمن مع الطبخ والمشي ساعه يوميا

Q: سلام، ما هو الوزن المناسب لطول 150 cm العمر 23

تقريبا 52 كيلوغرام

Q: كيفية زيادة الوزن وعلاج النحافة العمر 23 و الوزن 65 والطول 1.79

وزنك يعتبر ضمن المعدل المثالي (75-63 كيلو) ، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي. وتناول كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون ولتحسين الشهية.