تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من السمنة الزائدة و كذالك بالانتفاخ البطن طوال الوقت
16 يناير 2024
126
عمري 26 وزني 107 كيلو قمت برجيم ورياضة أحد 120 غراماً بروتين بالغداء و 100 بالعشاء أكل أقل من 60 غراماً من خبز القمح أعاني من فرط نشاط الغدة ووزني يزيد ولا ينقص
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-16T14:28:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. من الجيد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة للتعامل مع زيادة الوزن المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية، والتي قد يعود السبب الكامن وراء حدوثها لما يأتي:
- زيادة الشهية وما يترتب عليها من الإفراط في تناول الطعام.
- بعض العلاجات الطبية التي تجعل الجسم ينتج هرمون الغدة الدرقية بمستويات أقل مما كان عليه من قبل.
- التهاب الغدة الدرقية، والذي قد يسبب مستويات مرتفعة للغاية أو منخفضة للغاية من هرمون الغدة الدرقية.
إليكِ مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها للتعامل مع زيادة الوزن المصاحبة لفرط نشاط الغدة الدرقية وإدارتها:
- راجعي طبيب الغدد الصماء الخاص بكِ بشكل دوري، وذلك لضبط مستوى هرمونات الغدة الدرقية من خلال العلاجات المناسبة.
- قللي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، بحيث تكون أقل مما يحرقه جسمكِ.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعجنات، والأطعمة السكرية.
- تناولي مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، وبناء العضلات، مثل:
- تمارين المقاومة كالضغط، والقرفصاء، ورفع الأثقال.
- التمارين الهوائية كالمشي، والركض، والسباحة.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
- احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الصحي.
للمزيد:
0 2024-10-11T19:32:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88-%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%82%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%AF-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D9%88-1761595#answer-0
تحياتي لكِ. من الجيد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة للتعامل مع زيادة الوزن المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية،... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. من الجيد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة للتعامل مع زيادة الوزن المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية، والتي قد يعود السبب الكامن وراء حدوثها لما يأتي:
- زيادة الشهية وما يترتب عليها من الإفراط في تناول الطعام.
- بعض العلاجات الطبية التي تجعل الجسم ينتج هرمون الغدة الدرقية بمستويات أقل مما كان عليه من قبل.
- التهاب الغدة الدرقية، والذي قد يسبب مستويات مرتفعة للغاية أو منخفضة للغاية من هرمون الغدة الدرقية.
إليكِ مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها للتعامل مع زيادة الوزن المصاحبة لفرط نشاط الغدة الدرقية وإدارتها:
- راجعي طبيب الغدد الصماء الخاص بكِ بشكل دوري، وذلك لضبط مستوى هرمونات الغدة الدرقية من خلال العلاجات المناسبة.
- قللي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، بحيث تكون أقل مما يحرقه جسمكِ.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعجنات، والأطعمة السكرية.
- تناولي مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، وبناء العضلات، مثل:
- تمارين المقاومة كالضغط، والقرفصاء، ورفع الأثقال.
- التمارين الهوائية كالمشي، والركض، والسباحة.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
- احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الصحي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين