السلام عليكم، انا بنت عمري 19 سنه وطولي 170 و وزني 51 و ما عندي اي امراض و اريد زيادة وزني لاكن صعب جدا واذا زدت سريع جدا انزل في الوزن

وعليكم السلام، ينبغي مراجعة أخصائية التغذية لعمل فحص مكونات الجسم ومعرفة نسبة الدهون والعضلات ومقدار الزيادة المطلوبة من كل منهم، اما بالنسبة للنزول السريع يفضل عمل الفحوصات مثل فحص الدم (CBC) ،وفحص الغده الدرقية والحديد بعد مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية مؤثرة عالوزن، وفي حال كانت جميع الفحوصات طبيعية قد تكون طبيعة جسمك ومعدل الحرق لديكي عالي فبعض الاشخاص يكون لديهم basal metabolic rate عالية وهي معدل الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمليات الحيوية دون ممارسة اي نشاط بدني وهذا قد يعود لعوامل جينية او وراثيه لذا ينبغي المتابعة والحرص على زيادة الوزن في حال نقصانه.

ان تقرير الاشعه يحدد عمري من 12 الى 14 سنه وانا عمري 16 وطولي 155 ووزني 35 ماهو السبب وان تحليل هرمون نمو لدي طبيعي وطول امي 155 وابي 170

زود من تناول الزنجبيل والخضروات هتتحسن حالتك

انا شب عمري 15 سنة ووزني 112 وطولي 175 لأي وزن بدي انزل لكون وزن مثالي وكيف بدي انزل انا بستصعب الرجيم وماعم اعرف كيف انزل مساعدة لو سمحت وهل براجع طبيب اغذية؟

المثالي لعمرك و طولك 61كغم و الأعلى 67كغم و وصولك لوزن 74كغم يعتبر إنجاز كبير ، ينصح بمراجعة أخصائي التغذية في منطقتك .

أنا فتاة عمري 26 عامًا، ووزني 50 كيلوجرامًا، وطولي 168 سنتيمترًا. ليس لدي شهية كبيرة للطعام، وحبوب فتح الشهية تسبب لي خفقانًا في القلب. كما أنني أتناول مكملات الحديد. كيف يمكنني زيادة وزني بطريقة صحية؟ وهل شرب الماء بكميات كبيرة يساعد على زيادة الوزن؟

أتمنى لكِ دوام الصحية والعافية، بالنسبة لزيادة الوزن بطريقة صحية، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية: تناولي وجبات خفيفة مغذية عالية في السعرات الحرارية مثل المكسرات والزبيب واللبن الزبادي الكامل الدسم. زيادة تناول الطعام بصورة منتظمة خلال اليوم دون نسيان وجبات الإفطار والغداء والعشاء. تجنبي الأطعمة الصحية فقيرة في السعرات الحرارية مثل الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية. أما بالنسبة لشرب الماء، فإن شرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على الصحة العامة ويعتبر أمرًا هامًا لكنه لا يسبب زيادة الوزن مباشرة. من الأفضل مراجعة أخصائي التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة لحالتك الصحية.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

وطولي ووزني زيادة الوزن تسبب لي الام فضيعه في الركب واسفل القدمين وصعو

Q: عمري 21سنة الوزن 48 كلغ الطول 170 سم ماهو الوزن المثالي لي

وزنك المثالي هو 54- 65 كيلو

Q: أنا بنت عمري 22 سنة وطولي 158 سم ووزني 90 كيلو، كم كيلو يجب أن يكون وزني، أي ما الوزن المثالي بالنسبة لي؟

الوزن الطبيعي تقريبا 59 كغ

Q: السلام عليكم عمري ٢١ سنة وطولي ١٠٤٩ و الوزن ٥٩ كلغ و اعاني من زييادة الوزن في الفخذين اريد حلا زيادة الطول او تنحيف الفخذين و شكرا

حاليا زياده الطول غير ممكنه بهذا العمر التزام حميه متوازنه و انواع مخصصه من الرياضه تضمن نزولك في هذه المناطق

Q: انا عمري 14 سنة ولدي زيادة في الوزن طولي148 ووزني 70 كيلو ممكن الحل

نعم وزنك زايد يجب عليك تناول غذاء متزن من جميع العناصر الغذائية 5وجبات صغيرة يوميا يجب الاقلال فيها من تناول السكريات والدهون المشبعة والمشروبات الغازية والاقلال من تناول الملح ويجب عليك تناول السلطة والحبوب الكاملة ضمن نظامك الغذائي وممارسة الرياضة ونوم لساعات كافية والبعد عن القلق والتوتر ويفضل مراقبة وزنك منزليا بانتظام.

Q: مرحبا..انا عمري 23 وطولي 169 و وزني 90..ووزني م بينزل بسرعه مع اني اتبعت ريجيم النقاط عايزه حل ضروري..وكيف ممكن انزل وزني ببطء خوف من انو يرجع تاني

اهلا بك... عزيزتي اتباع اي ريجيم يعتمد على نوع واحد من الغذاء واستشناء النشويات تأكدي 100% من انه ريجيم فاشل ,الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق

Q: السﻻم عليكم انا بنت عمري 22 سنه وطولي 159 ووزني 61 ماهو الوزن المثالي لي ولكم جزيل الشكر واﻻحترام

وزنك المثالي هو 54 كغ ويمكن لحدود 59كغ . وزنك مناسب الا اذا كان متركزا في نقطة واحدة و المشي ويميا يساعدك على الحفاظ على وزنك و شد الجسم

30 يونيو 2015

766

عمري 28 سنه وطولي 170 ووزني 90 زيادة الوزن تسبب لي الام فضيعه في الركب واسفل القدمين وصعوبة المشي بسسب مرض في العضام الدكتور طلب مني انزل على الاقل 35 كلغ ممكن مساعدة؟