السلام عليكم انا ولد عندي 15 سنه ووزني 88 كيلو وطولي 165 سم اريد اقراص حبوب لتنزيل الوزن وخاصه منطقه الفخذين مع ممارسه الرياضه واريد اقراص ايضا لزياده الطول واقراص لتنشيط الذاكرة

تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 15، فإن التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الجيد، هي الخطوات الأساسية الآمنة التي ينصح بها لفقدان الوزن، وزيادة الطول، وتنشيط الذاكرة، أما إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الأدوية أو المكملات الغذائية ، فينبغي عليك استشارة طبيب أو أخصائي تغذية لمعرفة ما إذا كان ذلك آمنًا ومناسبًا لك. إليك مجموعة من النصائح لفقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة: قلل السعرات الحرارية اليومية ما بين 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا. تناول 5 - 6 وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات طعام كبيرة. تجنب نسيان أو تجاهل أي من وجبات الطعام، لا سيما وجبة الإفطار. ركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل الدجاج، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه. تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو. تجنب الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية. اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم. مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، ويشمل ذلك: التمارين الهوائية، مثل الركض، والسباحة، وركوب الدراجة. تمارين القوة، مثل رفع الأثقال. بالنسبة لزيادة الطول، اتبع النصائح والتوجيهات التالية: اتبع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والزنك، والفوسفور لدعم نمو العظام. حافظ على النشاط البدني المنتظم. احصل على قسط كافِ من النوم لتعزيز مستويات هرمون النمو الذي يفرز خلال النوم. الجدير ذكره، لا توجد حتى الآن أدوية موثوقة يمكن تناولها لزيادة الطول، لذا أنصحك بالتركيز على التغذية المتوازنة، والنشاط البدني، والنوم الجيد. أما لتنشيط الذاكرة ، فإلى جانب التغذية المتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات B، مثل B6، وB12، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيامين D، و E بعد استشارة الطبيب. للمزيد: 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن تعرف إلى أهم 9 أكلات تقوي الذاكرة والتركيز

سؤال من أنثى سنة

تغذية

٢١ وطولي ١٠٤٩ و الوزن ٥٩ كلغ و اعاني من زييادة الوزن في الفخذين زيادة

Q: انا ذكر / اريد الزيادة في الوزن عمري/ 32 سنة -الوزن / 62 كلغ - الطول 1,73 متر

يمكنك اللجوء للمكملات الغذائية مثل الEnsure عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

Q: اعاني من النحافة وزني40 كلغ و طولي 1.68م اريد زيادة الوزن

أولاً الـتأكد من انك لا تعانين من سبب مرضي أدى إلى النحافة بإجراء التحاليل اللازمة ثانياً يأتي العلاج بالغذاء ويشمل زيادة الكمية المتناولة بالتدريج، تناولي الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياً، التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والفواكه المجففة والعسل والدبس والمكسرات والعصائر الطبيعية وزبدة الفول السوداني والميلك شيك وينصح بعمل رياضة معتدلة لتتحسن الشهية ولبناء بعض العضلات مع الحرص على تناول وجبة غنية بالبروتين بعدها.

Q: اعني من زيادة الوزن في الفخذين فما هو الحل وشكرا

إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني هو الحل .

Q: زيادة الطول بعد عمر ٢١ سنة الطول ١٦٠ الوزن ٦٨

لا يمكن زيادة الطول بعد هذا العمر .. يُنصح بالذهاب للچيم والمتابعة مع كوتش لممارسة رياضات تساعدك علي فرد وشد الجسم ومعرفة جميع النصائح الأخري التي تساعدك علي ذلك ويجب المحافظة علي ممارسة الرياضة عمومٱ ..

Q: عمري 21سنة الوزن 48 كلغ الطول 170 سم ماهو الوزن المثالي لي

وزنك المثالي هو 54- 65 كيلو

Q: السلام عليكم انا عمري 26 سنة وزني 66.7 كلغ و طولي 1.66 سم هل اعاني من الوزن الزائد ام لا

وزنك المثالي 61 كغ

Q: اعاني من النحافة كثيرا حيث لايتجاوز وزني 50 كلغ و و اكل كثيرا بدون زيادة في الوزن

يجب معرفة سبب النحافة أولا للتمكن من علاج السبب, قد تكون النحافة بسبب : عدم الشهية للطعام دون سبب معين، أو مشاكل نفسية تؤثر على الشهية ـفرط الغدة الدرقيةـمشاكل مرضية تؤثر على الشهية كالاضطرابات المعوية ـأمراض الجهاز الهضمي والسكري،فقر الدم الشديد، التدخين ، سوء التغذية ونقصان الفيتامينات، التهاب القولون.الاسهال المزمن. لذا يجب عمل فحوصات للتأكد من سبب النحافة

Q: اني فتاة عمري 29 سنة اعاني من زيادة الوزن وزني 85 وطولي 165 اريد الحل وترهل بمنطقة البطن

افضل حل هو اتباع حمية تنزيل وزن محسوبة السعرات بما يناسب جسمك باشراف اخصائي تغذية لتغيير عاداتك الغذائية وممارسة الرياضة بانتظام

Q: عمري 16 و وزني 38 وطولي 148 اواجه مشكله في الطول و الوزن هل من علاج ؟؟

للتعرف على مدى ملائمة الطول للوزن ، هناك مؤشر يسمى مؤشر كتلة الجسم و هو يقيس مدى تناسب الطول مع الوزن ، يتم حسابه عن طريق تقسيم الوزن الحالي على مربع الطول ، اذا كانت النتيجة بين ال ١٩ الى ٢٥ فان وزن الجسم بالنسبة للطول طبيعي ، اما اذا كان اقل من ١٩ فذلك يعني ان الوزن قليل بالنسبة للطول ، عليك التفكير بزيادة الوزن بمقدار ٣-٤كيلو