تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عمري 16 عام وطولي 160سم هل هناك طريقة لزيادة بعض السنتميترات
10 أبريل 2023
87
عمري 16 عام وطولي 160 سم هل هناك طريقة لزيادة طولي عدة سنتميترات اخرى سواء كانت طريقة طبيعيه او دوائيه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-04-10T01:10:23+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. بما أنك تبلغ من العمر 16 عامًا، فهذا يعني أن لديك فرصة لزيادة طولك بضع سنتيمترات بطرق طبيعية؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20، لذا لا داعي للاستعانة بالطرق الدوائية، خاصةً إذا كنت لا تعاني من مشكلة صحية تؤثر في طولك.
إليك طرق طبيعية يمكنك الاعتماد عليها لزيادة طولك قبل انتهاء مرحلة النمو:
- ركّز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الداعمة للنمو، ومنها:
- البروتين، مثل: اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والبيض.
- فيتامين د، مثل: الأسماك، وصفار البيض، والفطر، والأطعمة المدعمة.
- الكالسيوم، مثل: منتجات الألبان، والخضار الورقية الخضراء.
- الزنك، مثل: المكسرات، والبذور، والمأكولات البحرية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة العظام والعضلات وقوتها، ومنها:
- رياضات القفز، مثل: كرة السلة، وكرة الطائرة، والقفز بالحبل.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل: اليوغا.
- السباحة.
- الركض.
- رفع الأثقال.
- الضغط.
- احرص على النوم لمدة 8 - 10 ساعات يوميًا، مما يعزز إفراز هرمون النمو الذي يساعد على زيادة الطول.
بالنسبة للطرق الدوائية لزيادة الطول، فإنها تُستخدم بعد استشارة الطبيب، والذي يتحقق أولًا من وجود مشكلة صحية كامنة تعيق زيادة الطول، مثل: نقص هرمون النمو، أو قلة المغذيات الداعمة لنمو العظام، وفيما يأتي توضيح للطرق الدوائية لزيادة الطول:
- المكملات الغذائية: يصفها الطبيب إذا كنت تعاني من نقص فيتامينات أو معادن، مثل: فيتامين د، والكالسيوم، والحديد.
- إبر النمو: قد يوصي بها الطبيب إذا كان لديك نقص في هرمون النمو، ويجب أن تؤخذ تحت إشرافه، وبعد إجراء التحاليل اللازمة.
للمزيد:
0 2024-11-26T10:59:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D8%B3%D9%86%D8%AA%D9%85%D9%8A%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D9%89-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%A1-1694480#answer-0
تحياتي لك. بما أنك تبلغ من العمر 16 عامًا، فهذا يعني أن لديك فرصة لزيادة طولك بضع سنتيمترات بطرق طبيعية؛... اقرأ المزيد
تحياتي لك. بما أنك تبلغ من العمر 16 عامًا، فهذا يعني أن لديك فرصة لزيادة طولك بضع سنتيمترات بطرق طبيعية؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20، لذا لا داعي للاستعانة بالطرق الدوائية، خاصةً إذا كنت لا تعاني من مشكلة صحية تؤثر في طولك.
إليك طرق طبيعية يمكنك الاعتماد عليها لزيادة طولك قبل انتهاء مرحلة النمو:
- ركّز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الداعمة للنمو، ومنها:
- البروتين، مثل: اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والبيض.
- فيتامين د، مثل: الأسماك، وصفار البيض، والفطر، والأطعمة المدعمة.
- الكالسيوم، مثل: منتجات الألبان، والخضار الورقية الخضراء.
- الزنك، مثل: المكسرات، والبذور، والمأكولات البحرية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة العظام والعضلات وقوتها، ومنها:
- رياضات القفز، مثل: كرة السلة، وكرة الطائرة، والقفز بالحبل.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل: اليوغا.
- السباحة.
- الركض.
- رفع الأثقال.
- الضغط.
- احرص على النوم لمدة 8 - 10 ساعات يوميًا، مما يعزز إفراز هرمون النمو الذي يساعد على زيادة الطول.
بالنسبة للطرق الدوائية لزيادة الطول، فإنها تُستخدم بعد استشارة الطبيب، والذي يتحقق أولًا من وجود مشكلة صحية كامنة تعيق زيادة الطول، مثل: نقص هرمون النمو، أو قلة المغذيات الداعمة لنمو العظام، وفيما يأتي توضيح للطرق الدوائية لزيادة الطول:
- المكملات الغذائية: يصفها الطبيب إذا كنت تعاني من نقص فيتامينات أو معادن، مثل: فيتامين د، والكالسيوم، والحديد.
- إبر النمو: قد يوصي بها الطبيب إذا كان لديك نقص في هرمون النمو، ويجب أن تؤخذ تحت إشرافه، وبعد إجراء التحاليل اللازمة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين