تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل وزني طبيعي اريد استشارة
9 يونيو 2022
369
وزني ٣٥ وعمري ٢١ ولدي طفلين وعندا حملي يكون ٣٧ بالكثير هل الامر طبيعي لان دائما احصل على تعليقات سلبيه من الناس والاقارب وحاولة اسمن لكن افشل
1
13 يونيو 2022
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مؤشر كتلة جسمك 15.5 يعني أقل من 18.5. فهذا يعتبر نقص فالوزن.
0
2022-06-13 02:57:10
![الدكتورة صفاء رمضان]()
الدكتورة صفاء رمضان
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88-%D9%86-%D9%88%D8%B9%D9%86%D8%AF%D8%A7-%D8%AD%D9%85%D9%84%D9%8A-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A8-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A7-1592491
الدكتورة صفاء رمضان
طب عام
مؤشر كتلة جسمك 15.5 يعني أقل من 18.5. فهذا يعتبر نقص فالوزن.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 يونيو 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
حسنا انا الجميع يقول انتي نحيفه رغم وزني ٤٥ وانا صف ثالث ثانوي هل هذه يعتبر ضعف او وزن اعتيادي...
يوجد شيء من النحافة ولكن أشهر :
سعرةيوميا ( بالاعتماد على قراءات جسمك من عمر أما بالنسبة للتمارين فالأفضل التوجه للناديأو تمارين ذات جهد عالي لأننا نحتاج في هذه المرحلة أن نحفز كافة عضلات الجسمللحصول على تعبئة جيدة لكتلة الجسم و شكل متناسق .
وجبة الإفطار ( يجب أن تحتوي على الدهون الصحية ( افوكادو- مكسرات ) والبروتين ( بيض ) والكربوهيدرات ( خبز الشيا أو الكينوا أو خبز البذورالكاملة ) )
وجبة العشاء ( بإمكانك الإقتصار في وجبة العشاء على 100 غمن المكسرات المنوعة و على 250-400 مل من عصير الفواكه المنزلي ) .
أما لسرعة اكتساب الوزنفيمكنك الاعتماد على بعض هذه المكملات الغذائية , لذا حاولي الحصول على هذهالمكملات وليس بالضرورة جميعها :
) - أساسي يفضل في بداية يومك
3 - كبسولات الحلبة ( لفتحالشهية ) - قبل الأكل بساعة
5 - مكمل البيوتين ( يساعدعلى اكتساب الوزن وتحسين القابلية للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون - يفضل تناوله صباحا
إعادة فيتامين د للنسبالطبيعية غالبا ما تكون مسؤولة عن توازن هرمونات الجسم وبالأخص الهرمونات الأنثويةوالتي بدورها تكون مسؤولة عن كتلة الجسم من شكل ووزن , لذا ينصح باستهلاك فيتاميند يوميا 800 إلى 1000 وحدة دولية في هذه الفترة ما بين 2-4 أشهر .
ودمتم سالمين ,,
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الحمد الله/ انا ادرس وانا نحيف جدا وهنا ليس المشكل حيت اصيحت نحافتي تسبب لي مشاكل بدراسة اصبح زملائي يسخرون...
عمليــة زيادة الوزن تعتمد بالأساس على زيادة كميــّة الأكل المتناول خلال فترة اليوم حسب مبدأ السعرات الحرارية ..
يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل __ اللحوم والأسماك والدواجن والأرز والمعكرونة والفريكة والفواكــة ويجب الأبتعاد عن الوجبات السريعه ..
يجب توزيع الوجبات خلال اليوم الى 6 وجبات ومنها 3 سناك ويمكن تناول ( فواكة وعصر الفواكة + زبدة الفول السوداني + المكسرات + الحليب كامل الدسم )
ويجب ممارسة التمارين الرياضيــة مرتين بالأسبوع مقاومة ومرتين هوائيــة
عدم شرب الماء قبل الأكل والدخول الى الأكل مباشرة
عدم التحدث أثناء الأكل
تناول حبوب خميرة البير بعد الاكل
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
عمري 23 سنة طولي 173 سم عملت ريجيم صار وزني 53.3كغ هل وزني طبيعي؟ كما أنه اصبحت لدي فوبيا وخوف...
وزنك قليل يفضل يكون ٦٠ كيلو او ٦٥
الخوف من الاكل يسبب اضطرابات في الهرمونات و بالتالي مشاكل في الايض و هذا يعمل زيادة الوزن
ان كان الموضوع فوبيا لهذه الدرجه يفضل زيارة طبيب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا انا وزني٧٨اتبعت حميه غذائية سليمه ونزلت ٥ كيلو في٣ أسابيع ولكن لا الاحظ فرق في جسمي حتى اصحابي يقولون...
تحتاج إلى وقت ليظهر الفرق فكما أن الزيادة تحدث بالتدريج النزول أيضا يحدث بالتدريج، طالما النزول مستمر فلا يوجد مشكلة .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا بنت عمري١٧ سنة امنيتي ورغبتي ان اسمن لانني ضعيفه والكل لا يعجبه مظهري ..جربت انواع الادوية من مشهيات ولكنها...
يجب عمل تحاليل أولا للتأكد بأنك لاتعاني من مسبب للنحافة.. بعدها التوجه إلى أخصائي تغذية لوضع برنامج مناسب حسب وزنك وطولك
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا في عمر 18 اعاني من زيادة في الوزن في منطقة الأرداف والفخدين والبطن كان وزني 63كيلو بعد الثانوية العامة...
اهلا بك اولا يوجد فرقات فرديه … بين الاشخاص كل شخص له معدل حرق مخصص له .. ثانيا انصحك في اتباع برنامج غذائي مخصص محدد السعرات الحراريه لخسارة الوزن
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
وزني الزائظ مشكلتي.... لقد فعلت الكثير لإنقاصه لكن إنه لا ينقص ومع هذا لا يزيد إنه ثابت تماما..... لكن عند...
لتنزيل الوزن اليك بعض النصائح الهامة
تناول يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات
اكثر من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشرب اثناء الاكل الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة
قلل من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات
لا يقل عن6 ساعات
المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا
في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء.
لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.
يمكن عمل تمارين زومبا في المنزل و هي منتشرة على اليوتيوب
الرياضة مهمه جدا لانها تحافظ على نشاط الجسم و تزيد من معدل النزول.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا اعاني من السمنة انا طولي 185 وزني 105 احاول الانقاص من الدهون لاكن دون نتيجة ارجو مساعدتي لانه الموضوع...
أولاً يمنع أكل الكنافة بتاتاً، وهناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا ، ولكن الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك:
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عمري١٩ جسمي ضعيف طولي ١٦٠ ووزني 47 اريد اسمن لكن صعبه لان حاولت كثير اكثر شي اوصل لل٥٠...
بدايةً يجب ان تقومي بعمل فحوصات للغدة الدرقية. فقد يكون سبب النحافة، مشاكل في الغدة الدرقية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
لدي مشكلة ان طولي 164 يعتبر طبيعي لانه عامل وراثي ولكن جسمي صغير وأطرافي صغيره , علما ان المشكلة منذ...
يمكن حل المشكلة بالتغذية وممارسة التمرين الرياضية، ولكن يستحسن زيارة اختصاصي غدد صماء لتأكيد التشخيص.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
30347
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1297
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره