icon 1 إجابة

وزني وطولي و ووزن جسمي يثبت بسهوله بعد اول شهر او اقل يصير ثبات ما الع

وزني 69 وطولي 154 وعمري 33 ووزن جسمي يثبت بسهوله بعد اول شهر او اقل يصير ثبات ما العمل مع اني اصبحت اغير فالنظام الغذائي والتمارين كل اسبوع ولايوجد نتيجه ولا اعاني من اي مرض عضوي لكن اعمل في ريجيمات عالطول ؟؟؟ مالحل

2014-12-16

إجابات الأطباء على السؤال

قد يكون السبب هو الحميات العشوائية و التقليل الكبير في كمية السعرات المتناولة 1 2014-12-16 23:53:27
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
تاريخ الإجابة: 16 ديسمبر 2014
قد يكون السبب هو الحميات العشوائية و التقليل الكبير في كمية السعرات المتناولة
تاريخ الإجابة: 16 ديسمبر 2014

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا وزني ٨٥ ونص وطولي ١٦١ اعاني من جسمي وابغى امشي على نظام غذائي ولكن ما انحرم من شي كيف

لإنقاص الوزن لا بد من اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني . و تجدر الاشارة الى النظام الغذائي الصحي بالضرورة لا يعني الحرمان و انما هو مزيج بين الاختيار الصحي و السلوك الصحي إن جاز التعبير .
see-answer-arrow

٢٦ وزني٦٠ اعمل ريجيم يناسب جسمي فصيلة دمي O عريضه من الاعلى ونحيفه من الاسفل لدي نقص حديد اريد مكمل غذائي مناسب لعمل الريجيم

عزيزتي..يجب معرفة طولك لحساب مؤشر كتلة الجسم الذي يحدد اذا ما كنت تعانين من زيادة في الوزن ام لا،وبالنسبة لتوزيع الدهون في الجسم انصحك باستشارة مدربة لياقة بدنية لعمل برنامج رياضي لإعادة تشكيل الجسم وتوزيع الدهون فيه،أما بالنسبة لنقص الحديد فيجب استشارة الطبيب لوصف المكمل المناسب لكِ،كما أنه يجب التركيز على الاغذية الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية مثل الهندباء والسبانخ والبقلة والبقدونس،والخـس والنعناع والبروكولي،وايضا المنتجات الحيوانية مثل الكبدة واللحم والدجاج . بالتوفيق
see-answer-arrow

منكم مساعدتي وزني ٦٦وطولي ١٥٠ تركيبة جسمي كظري لا اعاني من اي مرض او غده او هرمونات اريد نظام غذائي لتخفيف الوزن وماهو افضل مشروب

لنزول الوزن يجب اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان والاعشاب التي قد تساعد في زيادة نسبة الحرق : الجنزبيل ، اليانسون ، البابونج ، قرفة ، كمون
see-answer-arrow

طولي و وزني نسبة الدهون عندي تشكل نصف جسمي الفحوصات سليمة والاملاح في الجسم كويسة اريد نظام غذائي جيد

5حصص من الخضار, 3 حصص من الفواكه, قليل من زيت الزيتون, 5 حصص نشويات عالي الالياف و الحبوب غير المقشورة, شرب الحليب كوبين او ما يعادلها من مشتقات الالبان قليلة الدسم, تناول بيضة الى بيضتين مسلوقة اربع مرات في الاسبوع, استبدال اللحوم عالية الدهون و الحمراء باللحوم البيضاء منزوعة الجلد و الاسماك مرتين اسبوعيا, قليل جدا من الحلويات المنزلية و يفضل عدم تناول الحلويات الجاهزة, تناول 8-12 كوب من الماء ليحافظ على نضارة الجسم و يساهم في اتمام العمليات الحيوية
see-answer-arrow

اريد نظام غذائي لزيادة الوزن والتمارين اللازمه التي يجيب عملها كل يوم وزني ٤٠ ولا اعلم كم طولي ولكني قصيره جدا

يفضل زيارة اخصائي تغذية لاعطائك الحمية الصحيحة المناسبة لك, ةيمكنك التاكد اولا من انك لا تعانين من مشاكل الغدة الدرقية او مشاكل الجهاز الهضمي والامتصاص. بشكل عام تناولي اطعمة عالية بالسعرات الحرارية كالفواكه المجففة والعسل واضيفي الكريما الى الشوربات
see-answer-arrow

لدي فقدان شهيه لجميع انواع اﻻطعمه وارغب بزيادة وزني بصورة منتظمه في جميع انحاء الجسم علما ان وطولي ووزني فما هو النظام الغذائي المثالي لزيادة

انت بحاجة تقريبا للوصول الى وزن 55-57 كغ و لكن يفضل اجراء تحاليل والتاكد منغياب فقر الدم و بعض العناصرنظرا لنقص الشهية . بكافة الاحوال يفضل الالتزام بنادي رياضي لانه يساعدك في زيادة بنية الجسم و اعطائه شكل جميل
see-answer-arrow

محتاجه نظام غذائي لتخسيس الوزن طوليوزني

وزنك المثالي هو 53 -56 كغ أنصحك بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا على الأقل، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. حذاري من تقليل كمية الأكل بشكل كبير حتى لا يقل معدل الحرق في جسمك تناولي وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم واشربي الكثير من الماء. قللي قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنبي تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات وركزي على تناول الخضار والفواكه وحددي لنفسك كمية الطعام ( خصوصا الخبز والأرز والمعكرونة) عند كل وجبة ولا تتجاوزيها . وتذكري أن عملية فقدان الوزن الصحيحة تحتاج الى الصبر
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,616خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الحمل والولادة
الرضاعة الطبيعية في الشهر الاول
الحمل والولادة الرضاعة الطبيعية في الشهر الاول 22 مايو 2021
صحة عامة
أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم
صحة عامة أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم 20 ديسمبر 2020
تغذية
فوائد الكاكا للريجيم
تغذية فوائد الكاكا للريجيم 29 سبتمبر 2020
تغذية
الريجيم و العادات الغذائية
تغذية الريجيم و العادات الغذائية 31 ديسمبر 2016

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.