طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

وما هو افضل نظام غذائي مع فقر الدم

icon 23 ديسمبر 2023
icon 116
وزني 80 .عندي فقر دم ونسبة دمي 7.9 وال D3 =13.4 صار لي أسبوع أخذ علاجات .إبر شرب (حديد) مع عصير برتقال وابر D3 أيضا، هل أبدا حاليا بنظام غذائي لإنقاص الوزن لو انتظر يرتفع D3؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. بناءً على نسبة الدم أو مستويات الهيموجلوبين في الدم لديكِ (7.9 جرام/ديسيلتر)، وفيتامين د (13.4 نانوجرام/ملليلتر)، والتي تعد منخفضة جدًا، فإن الاستمرار على تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين د أو التي تعزز امتصاصها، مثل عصير البرتقال، والحصول على المكملات الغذائية، مثل إبر فيتامين د، بالإضافة لمكملات الحديد بعد استشارة الطبيب، هو الخيار الأفضل الواجب اتباعه قبل البدء باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.

 

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بعد تحسين مستويات الحديد وفيتامين د:

  • تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم.
  • تناولي وجبات الطعام في جدول منتظم لتجنب نسيان أي منها.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض، والخبز، والمعكرونة.
  • تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
  • قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
  • مارسي التمارين الرياضية يوميًا بمعدل 30 دقيقة.
  • اتبعي أسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك:
    • شرب كمية كافية من الماء.
    • النوم لمدة 7 - 9 ساعات ليلًا.
    • تقليل مستويات التوتر والإجهاد.
    • التوقف عن التدخين.

للمزيد:

 0 2024-09-23T13:04:01+00:00

تحياتي لكِ. بناءً على نسبة الدم أو مستويات الهيموجلوبين في الدم لديكِ (7.9 جرام/ديسيلتر)، وفيتامين د (13.4 نانوجرام/ملليلتر)، والتي... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. بناءً على نسبة الدم أو مستويات الهيموجلوبين في الدم لديكِ (7.9 جرام/ديسيلتر)، وفيتامين د (13.4 نانوجرام/ملليلتر)، والتي تعد منخفضة جدًا، فإن الاستمرار على تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين د أو التي تعزز امتصاصها، مثل عصير البرتقال، والحصول على المكملات الغذائية، مثل إبر فيتامين د، بالإضافة لمكملات الحديد بعد استشارة الطبيب، هو الخيار الأفضل الواجب اتباعه قبل البدء باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.

 

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بعد تحسين مستويات الحديد وفيتامين د:

  • تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم.
  • تناولي وجبات الطعام في جدول منتظم لتجنب نسيان أي منها.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض، والخبز، والمعكرونة.
  • تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
  • قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
  • مارسي التمارين الرياضية يوميًا بمعدل 30 دقيقة.
  • اتبعي أسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك:
    • شرب كمية كافية من الماء.
    • النوم لمدة 7 - 9 ساعات ليلًا.
    • تقليل مستويات التوتر والإجهاد.
    • التوقف عن التدخين.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 23 سبتمبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اعراض فقر الدم مقالات طبية
اعراض فقر الدم
فقر الدم المنجلي
تفشي الليستريا في فرنسا أخبار طبية
تفشي الليستريا في فرنسا
فقر الدم عند الأطفال مقالات طبية
فقر الدم عند الاطفال
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة