انا رفيعة ..عايزة اتخن وشهر رمضانجاى عايزة تفيونى ايه هو النظام آكل ايه و ايه هى نوع ادوية زيادة الوزن وايه هو نظام الغائى فى رمضان يعنى عايزة اتخن فى شهر او اكتر عادى بس اعرف

يعد انتشار الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن مشكلة صحية عامة كبيرة. وغالباً ما يكون نقص الوزن نتيجة لسوء التغذية أو حالة صحية، ولزيادة الوزن في شهر رمضان أو بعده ينصح بالتالي: تناولي شريحة إضافية من الخبز المحمص من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار. اشربي الحليب كامل الدسم أو عصير الفواكه أو عصير الخضار. أضيفي المزيد من الجبن إلى عجة البيض واستخدمي بيضة إضافية في السحور. ضعي بيضة على توست الأفوكادو. قطعي التفاح إلى شرائح وتناوليها مع زبدة البندق. أضيفي المكسرات المقطعة والشوفان والفاكهة والعسل إلى الزبادي. أكثري من تناول البروتين والسعرات الحرارية. استخدمي القشدة الحامضة. تناولي كميات أكبر من الخضراوات النشوية مثل البطاطس. تناولي شوربة الكريمة بدلاً من الشوربة السادة. أضيفي صلصات الجبن إلى الخضراوات. تناولي اللحوم الحمراء واختاري اللحوم الخالية من الدهون لصحة القلب. للمزيد: ادوية لزيادة الوزن أطعمة تساعد على زيادة الوزن كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة

سؤال من ذكر سنة

تغذية

واحد صاحبى بيشرب ماء باملح علشان يزيد فى الوزن عادى ولا فى مشاكل

Q: انا بعمل تمارين حرق دهون الارداف ولا اقل فى الوزن هل التمارين محتاجة وقت علشان تقللى وزنى ولا التمارين أصلا بتزيد الوزن ويدخل البروتين في العضلات

طبعاالتمارين بحاجة للوقت لكن الاختيار الخاطئ لنوعية الطعام و ليس فقط كميته يعيق نزول الوزن

Q: هل صحيح ماء الورد مع ماء طبيعية يزيد في الوزن

لا ليس هناك اي علاقة

Q: دلوقتى انا عامله دايت بس بيبان ع جسمى لكن مش بنزل فى الوزن غير قليل اوى .. دا عادى و لا ايه ؟؟

الحمية الصحيحة تساعد على خسارة من 1-1.5 كيلو خلال الاسبوع

Q: عايز اعرف الاكل الممنوع و الى لازم اكل و هل الملح فى الطعام عادى و أكل العيش عادى ولا لا انا عاملها من يوم 17/5

تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمالحة والمقلية والحارة لتحسين صحتك العامة. بالنسبة لاستهلاك الملح الزائد ، فهو يمكن أن يكون مضرا بصحتك ، لذلك يجب عليك تقليل استهلاكك للملح. بالنسبة للاستهلاك اليومي من الخبز ، فهو مسموح به ، ولكن يجب الانتباه لكميات الخبز المستهلكة التي قد تؤثر على وزنك. أتمنى لك صحة جيدة!

Q: ان وزنى متناقص واعانى من النحافه واريد ان يصبح جسمى طبيعى وازداد فى الوزن وانا اكل كثيرا ولا ازداد فى الوزن اين الحل؟

لازم يكون فية تحاليل طبية لمعرفة السبب زي صورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب وقد نحتاج لعمل تحاليل غدة درقية ...ولازم يكون فية تقييم مباشر لمعرفة استدعاء غذائي لمدة 24 ساعة وتحديد عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم وبناء عليه تحديد أدق برنامج غذائي صحي