اريد ان استفسر هل يمكنني الاعتماد على " الشبس - الشوكولا " ك طعام بشكل دائم ( بحدود السعرات الحراريه الضروريه لجسمي يومياً ولا ازيد عنها ) بدون زيادة في الوزن ؟ هل يتسبب في زياده في الوزن بدون ان اتخطى عدد السعرات الحراريه الضروريه يومياً ؟

الشبس والكولا ضاران صحياً ، والمسألة ليست مسألة عدد السعرات في التغذية، بل هي متطلبات الحياة من عناصر مختلفة للجسم مثل البروتينات والفيتامينات، والمعادن، وهذا كله غير موجود في الشبس ولا في الكولا.

تحية طيبة ما هو الغذاء الذي يجب ان يتناوله الشخص في اليوم * لا اعرف بالسعرات الحراريه * اتمنى لو تخبروني بالطريقه الاعتياديه مثلاً كم بيضه و كم فخذ دجاج او لحوم اخرى و كمية الرز التي يجب تناولها و الفواكه * بالنسبه لشخص طوله 173 و وزنه 65

من مجموعة الحليب: 2-3 حصص وتشمل الحليب والالبان والاجبان. مجموعة اللحوم: 2-3 حصص وتشمل اللحوم والدجاج والاسماك والبيض والبقول. الفاكهة: 2-4 حصص. الخضار: 3-5 حصص. النشويات: 6-11 حصة.

ونشاطي قليل كممارسه القليل من الرياضه . وهل شرب السوائل كالمياه و الشاي و القليل من الفواكه أو الخضروات مع شرب اللبن و القليل من زيت الزيتون خلال اليوم مفيد ام خطير لخساره الوزن بشكل سريع و كيف اقلل من شهيتي

لاينصح بخساره الوزن بشكل سريع يجب الاهتمام بتناول وجبه او سناك كل ٣ ساعات شرب الماء الكافي حوالي ١٢ كوب يومياالاهتمام بتناول البروتين والسلطه في بدايه الوجبه ممارسه رياضه المشي يوميا حتي لو ربع ساعه يوميا

كم عدد السعرات الحراريه اللي مغروض ادخلها جسمي علما بأن طول 160 ووزني 51 انا عايزه نظام معين يخليني اثبت علي وزني لاتي خايفه من زياده الوزن بعد مت خلصت دايت انا كلت انعاره قطعه من التورته هل ده يتخني

للمحافظة على وزن 51كغم تحتاجي 1900سعرة تقريبا يوميا ، تذكري أن عملية زيادة الوزن عملية تراكمية بمعنى أن قطعة تورتة لوحدها لا تزيد الوزن ، و تجدر الإشارة إلى أن الطريقة الصحيحة و المثالية و العملية للمحافظة على الوزن هي تعديل السلوك الغذائي ليصبح صحيا قدر المستطاع و ليس تحديد السعرات .

هل الشاي الاخضر ينقص الوزن ب نظام معين او حتي اذا شربته بي طريقة عشوائية (يعني قبل الاكل بعده)سينقص من وزني لاتي من عشاق الشاي الاخضر لكن لا اريد ان اخسر وزني. مع خالص ودي...

الشاي الاخضر يحتوي فوائد عديده جدا ازا تم اخذه بالطريقه الجيده وبالكميه غير مفرطه ويعد من العوامل المساعده لحرق الدهون ضمن نظام غذائي محسوب لكن اذا تم اخذه بغير قصد حرق الدهون مع نظام غذائي صحي بسعرات مناسبه حسب احتياجك اليومي بغير غرض انقاص الوزن فستاخذ الفائده منه بغير حرق الدهون لان تخسيس الوزن بواستطه يحتاج لنظام خاص قليل السعرات وليس لوحده انصح بتناول كوب واحد يومي حتى لا يعطي تاثيرات غير مرغوبه

هل تناول فاليوم ٥٠٠ سعره حراريه تساعد في زيادة الوزن في حال الاستمرار على نفس الرقم عمري ١٧ ووزني ٤٥ وطولي ١٤٦ احتياج جسمي من السعرات هو ٢.٢٥٠ لكني لست قادره على وصول هذا رقم

النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه و تحديد نظام غذائي مناسب لكل حاله علي حدي علي يد طبيب متخصص في التغذيه العلاجيه لتلقي الخدمة الطبيه اللازمة

كيف أزيد وزني بالاطعمة الطبيعية وبعيدا عن الوجبات السريعه والحلويات.وزني 43 طولي 156 عمري 29 اذا فقط لم اتعشى ليلتان او 3 ليالي أضعف نصف كيلو او أكثر ويصعب زيادة وزني.أنا مقبله على تقويم الاسنان بعد أيام يعني راح أضعف أكثر.تحاليل الهرمون والغدد بخير

ينصح لك استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غني بالبروتينات ولايجاد حل للحصول على ما تحتاجينه خلال التقويم

سؤال من أنثى 35 سنة

تغذية

ه على ردك اقصد كيف ازيد شهيته ليشرب كميه اكبر من الحليب او اكل كميه اك

Q: اخوي كيف اقدر ازيد وزني يعني لو السعرات اللي اكلها باليوم مثلاً 1500 سعره لو ازيدها الى 2000 او 2500 سعره هل وزني راح يزيد؟

2500 هي الكمية المناسبة للزيادة , ولكن يجب التأكد من عدم وجود ديدان معوية قبل البدء بنظام التغذية للزيادة ودمتم سالمين ,,

Q: هل هناك اكل طبيعي أستطيع تناوله للتخلص من السكريات الزائدة ، يعني مثلا كمية السكر التي أتناولها زايده و اريد حرقها باكل صحي بالاضافة الى الرياضه

تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية اتباع نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك شرب 2 ليتر ماء يوميا الاستيقاظ باكرا رياضة بشكل يومي

Q: زوجي وزنه ٤٧,وطوله ١٧٣ ويريد زيادة وزنه بدات اشربه بعد كل وجبة طعام كاسا من الحليب الكامل الدسم المنقوع بالتمر والشوفان هل يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ ام ماذا

عليكي بالمأكولات العالية بالسعرات الحراريــة الصحية مثل العسل والمكسرات مثل جوز القلب والحليب كامل الدسم مع الشوكولاتة أو مع الموز أو هناك خيارات تتواجد بالصيدلية مثل الأنشور يساعد على زيادة الوزن

22 مايو 2016

1043

شكرا دكتوره على ردك اقصد كيف ازيد شهيته ليشرب كميه اكبر من الحليب او اكل كميه اكبر من الاكل او كيف ازود السعرات الحراريه في الوجبه الواحده لانه يجلس6او7 ساعات مايجوع