شكرا دكتوره على ردك اقصد كيف ازيد شهيته ليشرب كميه اكبر من الحليب او اكل كميه اكبر من الاكل او كيف ازود السعرات الحراريه في الوجبه الواحده لانه يجلس6او7 ساعات مايجوع

الطفل يطلب الغذاء عندما يجوع فلا تجبريه .. هل تستطيعي تقدير مقدار ما يأخذه من حليب طبيعي او بدياشور ؟

سؤال من ذكر سنة

تغذية

اكل الجبن و كيف اقسم السعرات الحراريه وفي الغدى والعشاى ايضا

Q: السلام عليكم. هل اخذ السعرات الحراريه من البروتين فقط ينزل الوزن؟

نعم بنزل الوزن ولكن في خطورة وبالعادة هذا النوع من الحميات يوصف لحالات مرضية معينة داخل المستشفى وتحت رقابة طبية، عادة الاشخاص الذين يتبعون هذه الحمية يعانون من مشاكل في ضغط الدم و الكلى والقلب في سن صغيرة

Q: السلام عليكم دكتور يعطيك العافيه افيدني بهذه المعلومه كم نسبه السعرات الحراريه الطبيعيه التي لاتسبب زياده في الوزن كم عدد سعراتها الحراريه افيدني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته لتحديد السعرات الحرارية ارسلي لي وزنك و طولك و عمرك و هل تمارسين اي نوع رياضة ؟ ماهو نوع التمرين و الوقت

Q: انا اعلم احتياجي من السعرات الحرارية باليوم .. ولكن لا أعلم كيف اقسم السعرات الحرارية في اليوم وما هو الأكل المناسب.

اولا يجب ان يكون هناك تنويع في الطعام ويجب ان يكون من جميع المجموعات الغذائية " بروتينات، كربوهيدرات، دهون مفيدة" وبامكانك توزيع احتياجاتك على 5-6 وجبات حسب ما يناسبك (3 وجبات رئيسية والباقي سناك) ..وتناول الطعام عند الشعور بالجوع ، وجبة الفطور بالعداة تكون معتدلة السعرات وغنية بالبروتين لانها تساعد في الشعور بالشبع لمدة اطول .. اختيار نوع السناك الصحي (مكسرات، زبادي، فواكه، خضار) .. أما الغذاء فيجب ان يكون مقسم الى كربوهيدرات وخضراوات وبروتين ومصدر دهون مفيده .. الدهون المفيدة مثل اافوكادو ، المكسرات، الزيوت النباتية.. والعشاء يكون عبارة عن وجبة خفيفة غنية بالالياف

Q: هل رجيم السعرات الحراريه مفيد وسريع ؟؟

اهلا وسهلا بك..نظرا لان الباوند الواحد (0،45 كيلوغرام) من الدهون يعادل 3500 سعرة حرارية، فانك بحاجة الى ان تحرق 3500 سعرة حرارية اكثر مما تستهلك لكي يكون بوسعك خسارة باوند واحد من وزنك. اذن، اذا تخليت عما يعادل 500 سعرة حرارية مما تستهلك في طعامك يوميا، فسوف تخسر باوندا واحدا خلال اسبوع (500 سعرة حرارية * 7 ايام = 3500 سعرة حرارية). وبالتالي هو مفيد وآمن وصحي وفعال لنزول الوزن

Q: اوريد اشياء طبيعيه لحرق من السعرات الحراريه

ان حرق السعرات الحرارية مرتبط بالنشاط البدني الداخلي والخارجي .. لهذا يمكنك زيادة حرق السعرات بزيادة الحركة اضافة للتغذية السليمة

Q: اهم الاغذيه لرفع السعرات الحراريه وزيادة الوزنى

مرحبا بك.. مزيج عسل ملكات النحل وغبار الطلع من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي

Q: كيف احسب السعرات الحراريه انا مصابه بمرض السكري النوع الاول بحيث اريد تنظيم السكر في الدم

هناك ما يسمى بنظام البدائل و حصص الكربوهيدرات يمكنك مراجعة أخصائية التغذية في منطقتك لمساعدتك في تعلمه لتخطيط وجباتك .

28 فبراير 2016

1274

السلام عليكم اكل الجبن و كيف اقسم السعرات الحراريه وفي الغدى والعشاى ايضا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية جيهان زروق

تغذية

يفضل اكل الجبنة قليلة الدسم، و ان تكون الكمية الاكبر على الفطور اي ثلاث شرحات صباحا و شرحة واحدة على العشاء... و ركزي على شرب الكثير من الماء و ان تكون وجبة الغذاء تحتوي على النشويات مثل الارز و البروتين مثل الدجاج و اللحم او البقوليات و الخضار... و اعنبار الفواكه كتحلية...

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

3 مارس 2016