تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وزن زائد سمنه اعاني من زيادة الوزن
6 يناير 2020
1289
السلام عليكم.. عمريه 17 طولي 170cm وزني 80 ماهو معدل السمنه. ماهو الوزن المثالي لجسمي وكيف يمكنني خسارت الوزن باسرع وقت ممكن وعدم رجوع الوزن
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بناءا على مؤشرات النمو الخاصة بعمرك و بناءا على وزنك - وزنك المثالي هو 61كغم و حدود الوزن المنصوح هي 56كغم كحد أدنى إلى 68كغم كحد أقصى - بخصوص إنقاص الوزن ليس هناك ما يسمى أسرع وقت و إنما الطريقة الفعالة و الآمنة لإنقاص الوزن و هي ببساطة إتباع نظام غذائي صحي (بما في ذلك تعديل السلوك الغذائي) إضافة إلى زيادة النشاط البدني .
2
2020-01-09 09:53:59
![أخصائي تغذية احمد حماد]()
أخصائي تغذية احمد حماد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-cm-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A-1376053
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
بناءا على مؤشرات النمو الخاصة بعمرك و بناءا على وزنك - وزنك المثالي هو 61كغم و حدود الوزن المنصوح هي 56كغم كحد أدنى إلى 68كغم كحد أقصى - بخصوص إنقاص الوزن ليس هناك ما يسمى أسرع وقت و إنما الطريقة الفعالة و الآمنة لإنقاص الوزن و هي ببساطة إتباع نظام غذائي صحي (بما في ذلك تعديل السلوك الغذائي) إضافة إلى زيادة النشاط البدني .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 يناير 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
السلام عليكم
بالنسبة لمؤشر السمنه لديك وزن زائد بمعدل ٨. كغ الوزن المثالي هو من ٦١-٧٠ كغ خسارة الوزن تتم عن طريق التقليل و ليس عن النشويات و السكريات و الدهون المشبعة يكفي ان تتناول الحد الادنى من النشويات بمعدل ٧ حصص باليوم و الحصة تختلف حسب المادة الغذائية مثلا الخبز شريحة الارز نصف كوب و هكذا،بداية الوجبة يتم البدء بالخضار ثم البروتين ( دجاج ، لحوم ، بقوليات) ثم النشويات ، تناول المشروبات بدون السكر، المشي يوميا او الرياضة على الاقل نصف ساعة
3
2020-01-08 08:49:14
![الدكتور هبه كراسنه]()
الدكتور هبه كراسنه
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-cm-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A-1376053
الدكتور هبه كراسنه
تغذية
السلام عليكم
بالنسبة لمؤشر السمنه لديك وزن زائد بمعدل ٨. كغ الوزن المثالي هو من ٦١-٧٠ كغ خسارة الوزن تتم عن طريق التقليل و ليس عن النشويات و السكريات و الدهون المشبعة يكفي ان تتناول الحد الادنى من النشويات بمعدل ٧ حصص باليوم و الحصة تختلف حسب المادة الغذائية مثلا الخبز شريحة الارز نصف كوب و هكذا،بداية الوجبة يتم البدء بالخضار ثم البروتين ( دجاج ، لحوم ، بقوليات) ثم النشويات ، تناول المشروبات بدون السكر، المشي يوميا او الرياضة على الاقل نصف ساعة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يناير 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ..طولي 168 ووزني 83 ما هو الوزن المثالي ؟ وماهي طرق تخفيف الوزن ؟
يتراوح وزنك المثالي بين 62-67 كيلوغرام، وعليه فإنه يجدر بك خسارة ما لا يقل عن 15 كيلوغرام تقريبًا من الوزن الحالي للوصول للوزن المثالي، وأنصحك قبل البدء بمحاولة خسارة الوزن استشارة طبيب مختص لأن خسارة هذا المعدل من الوزن بشكل عشوائي قد يؤدي إلى عدم تناسق في شكل الجسم.
سوف اقدم لك مجموعة من النصائح العامة التي تساهم في خسارة الوزن:
- الحد من الدهون قدر الإمكان بتجنب المقالي والوجبات السريعة.
- تناولي منتجات قليلة الدسم.
- استخدام طريقة الشوي أو السلق أثناء الطبخ.
- تناول النشويات باعتدال.
- الحد قدر الإمكان من السكر والحلويات.
- تناول السلطات بشكل دوري.
- تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- ممارسة الرياضة، مثل المشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف انقص من وزني باسرع وقت وما هو الوزن المثالي لعمر ١٤ ؟الرد بسرعه☄
يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل الوزنب تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى نصف ساعة يوميا
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
السلام عليكم انا طولي 1.72 ووزني 76 كيلو احس في دهون متراكمه في منطقه بطن كيف بقدر انظم جدول غدائي...
عليك متابعة أخصائي تغذية سيساعدك في حلها
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب عمري 20 سنة وزني 102 كيلو وطولي 180سم واريد ان اخسر الوزن الزائد .ولكن لا اعرف كم كيلو...
تقريبا ٢٠ كغم يجب فقدانها .
و الطريقه الصحيحه هي اتباع نظام غذائي مدروس
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
اعاني من زيادة الوزن وزني ٦٧ وطولي ١٦٠ اريد ان اعرف ما هو الوزن المثالي لي والطريقة الصحية لخسارة الوزن
مساء الخير
لا يوجد وزن مثالي بل هناك وزن صحي تكون فيه نسبة الدهون طبيعية في الجسم و مبدئيا نزول ٧ كيلو من وزنك يعتبر جيدا
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد وكيف اعرف الوزن المثالي لطولي ١٥٥ و وزني ٨٠
لخسارة الوزن الزائد لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه
تقدر تتفضل معنا في المركز العالمى للتغذية والتنحيف بسلطنة عمان
مسقط
نزوى
بركاء
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من زيادة في الوزن بالنسبه لطولي وعمري ! عمري 21 وزني 69 وطولي 160 ما هو الوزن المثالي وكيف...
بناءً على مؤشر كتلة الجسم ومعادلات اخرى لتقييم الوزن المثالي, فوزتك المثالي 60 كغ اي ان هناك زيادة 9 كغ بحاجة الى برنامج غذائي محسوب السعرات لانقاصهم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 68 وطولي 170 هل يحتاج وزني للتنحيف وكيف لي ان اعرف الوزن المثالي لهذا الطول
لا يحتاج وزنك لتنحيف وزنك مناسب لمعرفة الوزن المثالي تقسيم الوزن على مربع الطول والناتج مابين 18.5-24.9 يعتبر الوزن ضمن الحدود الطبيعية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد وكيف اعرف الوزن المثالي لطول ١٨٦
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد وايضا ما هو الوزن المناسب لطولي ف انا طولي ١٥٥ سم ووزني ٦٥ كيلو
قللي من اكل السكريات والحلويات والوجبات الجاهزة والاكل المليء بالكاربوهيدرات البسيطة مثل الكشري والمحاشي والطعميّة ... نظمي وجباتك ل5 وجبات ف اليوم واشربي مي منيح واتحركي .. والوزن الطبيعي يبدأ عند 55 كغم
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2709
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره