سؤال من أنثى سنة

تغذية

عمري 22 طولي 169 ووزني 80 ماهو الوزن المثالي المناسب لي

Q: السﻻم عليكم انا بنت عمري 22 سنه وطولي 159 ووزني 61 ماهو الوزن المثالي لي ولكم جزيل الشكر واﻻحترام

وزنك المثالي هو 54 كغ ويمكن لحدود 59كغ . وزنك مناسب الا اذا كان متركزا في نقطة واحدة و المشي ويميا يساعدك على الحفاظ على وزنك و شد الجسم

Q: انا شاب عمري 18 طولي 182 سم وزني 169 كم الوزن المثالي لي

كلمة الوزن المثالي تعني الوزن لتكون ك عارضي الأزياء المصطلح الأصح هو ما هو الوزن الصحيح لي و الذي يجنبك الأمراض؟ و يكون ٦١.٥ كغ ل ٨٢ كغ بما يتناسب مع طولك و عمرك

Q: مرحبا..انا عمري 23 ووزني 90 و طولي 169..ماهو الوزن المثالي لي مع اني اتبعت ريجيم النقاط بس وزني ينزل بصعوبه جدا..عايزه حل وهل نوع الريجيم جيد

اهلا بك... عزيزتي تخفيف الوزن يكون باتباع نظام صحي يحوي على جميع المجموعات بدون حذف اي مجموعة انصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وفي الوجبات الرئيسية قسمي الصحن الى قسم نشويات وبروتين وخضار على ان تكون الحصص كالتالي خلال اليوم الكامل 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه و 5 حصص خضار و 4 حصص برويتنو 2 حصة البان مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا مع ممارسة الرياضة يوميا تقريبا 45 دقيقة وعند الشعور بالجوع تناولي الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار او نصف كوب ترمس او اشربي ماء لسد الشهية, بالتوفيق.

Q: طولي 150 وزني 66 عمري 28 سنه..ماهو الوزن المثالي المناسب لي ؟

وزنك المثالي هو : 50- 54 كيلو.

Q: كيف اخسر الوزن الزائد عمري 22 ووزني 80 طولي 1.62

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.

Q: طولي 150 وعمري 11 ووزني 70 ماهو الوزن المثالي لي

عليك خساره ما يقارب 23 كغ، انت/ي في مرحله نمو تابع مع اخصائي للحصول على برنامج غذائي متوازن + برنامج رياضي لا تتبع أي حميه من غير استشاره اخصائي تغذيه فيها حتى لا يؤثر سلبا على صحتك/ي

Q: انا عمري 20 عام طولي cm164 ووزني 57 kg فما الوزن المثالي لي!

وزنك صحي والوزن المثالي لك 59 كغم

Q: عمري 20 عامًا، طولي 180 سم، ووزني 97 كجم. ما هو الوزن المثالي المناسب لي، وما هي أفضل الطرق لإنقاص الوزن؟

الوزن المثالي المناسب لك في هذه الحالة يتراوح بين 67 إلى 72 كجم لإنقاص الوزن بشكل صحي، ينصح باتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية وغني بالخضروات والفواكه، وممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي، ركوب الدراجات، أو ممارسة التمارين الرياضية. هناك أيضًا بعض النصائح الإضافية تساعد في خسارة الوزن مثل شرب كميات كافية من الماء، تجنب تناول الأطعمة العالية بالدهون والسكريات، وتجنب الوجبات السريعة.

Q: طولي 157 ووزني 45 ماهو الوزن المثالي

بناءا على منحنى النمو الخاص بعمرك وزنك المثالي 52 كغم

5 أكتوبر 2015

1793

انا بنت عمري 22 طولي 169 ووزني 80 ماهو الوزن المثالي المناسب لي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة، هناك طرق مختلفة لتقدير الوزن المثالي، وإحدى الطرق الشائعة هي استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). مؤشر كتلة الجسم يأخذ في الاعتبار طولكِ ووزنكِ لتحديد ما إذا كان وزنكِ صحيًا. ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) كما يأتي:

لحساب مؤشر كتلة الجسم: يتم تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.
في حالتكِ: وزنكِ 80 كيلوغرام وطولكِ 1.69 متر.
حساب BMI: 80 / (1.69 * 1.69) = 28.03 تقريبًا.

بناءً على نتيجة مؤشر كتلة الجسم، يمكن تصنيف الوزن كالتالي:

أقل من 18.5: نقص في الوزن.
18.5 - 24.9: وزن طبيعي.
25 - 29.9: زيادة في الوزن.
30 أو أكثر: سمنة.

بما أن مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 28.03، فهذا يشير إلى أن لديكِ زيادة في الوزن.

الوزن المثالي المقترح:

بناءً على طولكِ (1.69 متر)، الوزن المثالي المناسب لكِ يقع بين:

الحد الأدنى للوزن المثالي: 1.69 1.69 18.5 = 52.7 كيلوغرام تقريبًا.
الحد الأقصى للوزن المثالي: 1.69 1.69 24.9 = 71 كيلوغرام تقريبًا.

إذًا، الوزن المثالي المناسب لكِ يقع تقريبًا بين 52.7 كيلوغرام و 71 كيلوغرام.

نصائح لتحقيق الوزن المثالي:

اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي والجري) وتمارين القوة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد على تنظيم الهرمونات المرتبطة بالشهية والوزن.

للمزيد:

0 2025-08-15T07:58:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%81-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%87-567618#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

لحساب مؤشر كتلة الجسم: يتم تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.
في حالتكِ: وزنكِ 80 كيلوغرام وطولكِ 1.69 متر.
حساب BMI: 80 / (1.69 * 1.69) = 28.03 تقريبًا.