تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عمري 22 طولي 169 ووزني 80 ماهو الوزن المثالي المناسب لي
5 أكتوبر 2015
1781
انا بنت عمري 22 طولي 169 ووزني 80 ماهو الوزن المثالي المناسب لي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-10-05T13:51:49+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، هناك طرق مختلفة لتقدير الوزن المثالي، وإحدى الطرق الشائعة هي استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). مؤشر كتلة الجسم يأخذ في الاعتبار طولكِ ووزنكِ لتحديد ما إذا كان وزنكِ صحيًا. ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) كما يأتي:
- لحساب مؤشر كتلة الجسم: يتم تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.
- في حالتكِ: وزنكِ 80 كيلوغرام وطولكِ 1.69 متر.
- حساب BMI: 80 / (1.69 * 1.69) = 28.03 تقريبًا.
بناءً على نتيجة مؤشر كتلة الجسم، يمكن تصنيف الوزن كالتالي:
- أقل من 18.5: نقص في الوزن.
- 18.5 - 24.9: وزن طبيعي.
- 25 - 29.9: زيادة في الوزن.
- 30 أو أكثر: سمنة.
بما أن مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 28.03، فهذا يشير إلى أن لديكِ زيادة في الوزن.
الوزن المثالي المقترح:
بناءً على طولكِ (1.69 متر)، الوزن المثالي المناسب لكِ يقع بين:
- الحد الأدنى للوزن المثالي: 1.69 1.69 18.5 = 52.7 كيلوغرام تقريبًا.
- الحد الأقصى للوزن المثالي: 1.69 1.69 24.9 = 71 كيلوغرام تقريبًا.
إذًا، الوزن المثالي المناسب لكِ يقع تقريبًا بين 52.7 كيلوغرام و 71 كيلوغرام.
نصائح لتحقيق الوزن المثالي:
- اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي والجري) وتمارين القوة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد على تنظيم الهرمونات المرتبطة بالشهية والوزن.
للمزيد:
0 2025-08-15T07:58:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%81-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%87-567618#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، هناك طرق مختلفة لتقدير الوزن المثالي، وإحدى الطرق الشائعة هي استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). مؤشر كتلة الجسم... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، هناك طرق مختلفة لتقدير الوزن المثالي، وإحدى الطرق الشائعة هي استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). مؤشر كتلة الجسم يأخذ في الاعتبار طولكِ ووزنكِ لتحديد ما إذا كان وزنكِ صحيًا. ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) كما يأتي:
- لحساب مؤشر كتلة الجسم: يتم تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.
- في حالتكِ: وزنكِ 80 كيلوغرام وطولكِ 1.69 متر.
- حساب BMI: 80 / (1.69 * 1.69) = 28.03 تقريبًا.
بناءً على نتيجة مؤشر كتلة الجسم، يمكن تصنيف الوزن كالتالي:
- أقل من 18.5: نقص في الوزن.
- 18.5 - 24.9: وزن طبيعي.
- 25 - 29.9: زيادة في الوزن.
- 30 أو أكثر: سمنة.
بما أن مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 28.03، فهذا يشير إلى أن لديكِ زيادة في الوزن.
الوزن المثالي المقترح:
بناءً على طولكِ (1.69 متر)، الوزن المثالي المناسب لكِ يقع بين:
- الحد الأدنى للوزن المثالي: 1.69 1.69 18.5 = 52.7 كيلوغرام تقريبًا.
- الحد الأقصى للوزن المثالي: 1.69 1.69 24.9 = 71 كيلوغرام تقريبًا.
إذًا، الوزن المثالي المناسب لكِ يقع تقريبًا بين 52.7 كيلوغرام و 71 كيلوغرام.
نصائح لتحقيق الوزن المثالي:
- اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي والجري) وتمارين القوة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد على تنظيم الهرمونات المرتبطة بالشهية والوزن.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أغسطس 2025
وزنك المثالي هو 60- 65 كيلوغرام.
3
2015-10-05T19:23:20+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%81-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%87-567618#answer-1
وزنك المثالي هو 60- 65 كيلوغرام. اقرأ المزيد
وزنك المثالي هو 60- 65 كيلوغرام.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أكتوبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين