كم يحتاج الجسم من الزبيب يوميا

أما بالنسبة لكمية الزبيب التي يحتاجها الجسم يوميًا فلا يوجد كمية محددة ويعتمد على العمر والجنس والنشاط البدني، ولكن الإفراط من تناول الزبيب قد يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، لأن الزبيب غني بالسعرات الحرارية، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للزبيب الأسود:

• مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
• مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا.
• مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
• قد يساعد على خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
• قد يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
• قد يساعد على تعزيز صحة العظام.

للمزيد:

• فوائد الزبيب الأسود الصحية والجمالية