هل هذه الطريقة صحيحة ام لا ؟ هل تعلم ان باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !! فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد اعرف كم جرعة البروتين اليومية لشاب يمارس الرياضة بشكل 4 ايام كل اسبوع مع مرجع لتلك المعلومة موثق وشكرا...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا رياضي بلعبة كمال الأجسام ، ودائماً ما أستخدم المكملات الغذائية أفضل بكثير من الهرمونات والمنشطات ، درء...
سؤال من ذكر سنة 20
في تغذية
انا اعاني من النحافة الوراثية سمعت عن طبيب انه يمكن زيادة الوزن عن طريق اكل المزيد من السعرات الحراية اكثر...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم هو عدد السعرات الحرارية التي يجب الحصول عليها في اليوم الواحد؟
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يجب الحصول عليها في اليوم الواحد على عدة عوامل، ومنها الآتي:
- العمر.
- الجنس.
- مستوى النشاط البدني.
- الحالة الصحية.
- الوزن.
- الأهداف الشخصية حول الوزن.
بشكل عام يمكن تقدير متوسط عدد السعرات الحرارية اليومية الذي يحتاجه الشخص البالغ الصحي و النشيط جسديًا، حيث يحتاج الرجال البالغين في سن بين 19-50 عامًا إلى حوالي 2500 سعرة حرارية في اليوم، بينما تحتاج النساء البالغات من نفس الفئة العمرية إلى حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم.
ينبغي على الأفراد الذين لديهم أهداف حمية محددة أو الذين يعانون من حالات صحية خاصة أو يتبعون نظام غذائي خاص الرجوع إلى أخصائي التغذية لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسب لهم في اليوم الواحد.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
س ع دكتر رجاءا هل صحيح تناول الف سعره هو الحد الطبيعي للسعرات وان اقل من ذلك سيصيب الانسان بامراض...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكنني اعطاء الشاي الاخضر لطفلي الذي عمره 3 سنوات ؟ ولو كانت الاجابة نعم فكم الكمية اللتي من الممكن...
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
أريد أن أعرف كمية البروتين التي يجب استهلاكها يومياً، وزني ٩٠ كم احتاج بروتين؟
تختلف الكمية التي يحتاجها الشخص من البروتينات بناء على العديد من العوامل، ومنها الوزن والطول واللياقة البدنية ومستوى ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية، وبصورة عامة يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 0.75-80 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، أي أن الشخص الذي يبلغ وزنه 90 كيلوغرام يحتاج ما يقارب 75 غرام من البروتين في اليوم الواحد.
وإن النسبة المحددة من البروتين التي يجب استهلاكها بصورة يومية تعادل تقريباً حصتين من مصادر البروتينات، سواء اللحوم أو الأسماك أو البقوليات وغيرها. ولكن تكمن المشكلة في بعض الأحيان أن الأشخاص يستهلكون ضعف كمية البروتين التي يحتاجها الجسم بصورة يومية، وهذا قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري والسرطان وغيرها.
ويمكن الحفاظ على استهلاك الكمية المناسبة من البروتينات من خلال اتباع النصائح التالية:
- تحديد الحصص اليومية من البروتينات.
- تجربة تناول البروتينات والوجبات الخالية من اللحوم مرة واحدة أسبوعياً على الأقل.
- تجربة استبدال اللحوم بأطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان والبيض، قبل استبدال مصادر البروتينات النباتية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كمية السعرات الكافية لنزول الوزن لشخص وزنه ١١٥ وطوله ١٧٠ وكتلة الجسم ٤٠ علماً بأني اود الاشتراك في احد مطاعم...
المنصوح لك عموما 1500 - 1800 سعرة يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكنني تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكميات المطلوبة لليون الواحد فقط من الفيتامينات بإستمرار أم يجب أن اتركها...
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
كام سعرة حرارية يجب علي الإنسان أخذها فاليوم ؟ و هل هذه السعرات تؤثر علي وزن الإنسان ؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره