تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد معرفة كمية الماء المناسبة التي يحتاجها الجسم وما مخاطر نقص الماء
27 مارس 2017
1445
أنا فتاة أريد معرفة كمية الماء المناسبة التي يحتاجها الجسم، وما مخاطر نقص الماء
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-03-27T13:21:23+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم على عدة عوامل مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط البدني، والمناخ. وبشكل عام، يوصى بما يلي:
- النساء: حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا.
- الرجال: حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا.
نقص الماء في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، منها:
- الإمساك: قلة الماء تجعل البراز أكثر صلابة وصعوبة في المرور.
- الصداع والدوار: الجفاف يمكن أن يسبب الصداع والشعور بالدوار.
- انخفاض ضغط الدم: نقص الماء يقلل من حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- مشاكل في الكلى: الجفاف المزمن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى ومشاكل أخرى في الكلى.
- تعب وإرهاق: حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
- جفاف الجلد: يقلل من مرونة الجلد ويزيد من ظهوره بمظهر جاف.
للمزيد:
0 2025-07-26T10:32:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-931653#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم على عدة عوامل مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط البدني، والمناخ. وبشكل عام، يوصى بما يلي:
- النساء: حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا.
- الرجال: حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا.
نقص الماء في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، منها:
- الإمساك: قلة الماء تجعل البراز أكثر صلابة وصعوبة في المرور.
- الصداع والدوار: الجفاف يمكن أن يسبب الصداع والشعور بالدوار.
- انخفاض ضغط الدم: نقص الماء يقلل من حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- مشاكل في الكلى: الجفاف المزمن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى ومشاكل أخرى في الكلى.
- تعب وإرهاق: حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
- جفاف الجلد: يقلل من مرونة الجلد ويزيد من ظهوره بمظهر جاف.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يوليو 2025
يحتاج الجسم يوميا الي 8 اكواب يوميا من الماء
و يفضل الفصل بين شرب الماء و الاكل ب 30 دقيقه قبل او بعد الاكل
0
2017-03-28T06:29:24+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-931653#answer-1
يحتاج الجسم يوميا الي 8 اكواب يوميا من الماء
و يفضل الفصل بين شرب الماء و الاكل ب 30 دقيقه قبل او بعد الاكل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 مارس 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني معرفة كمية الماء التي يحتاجها جسمي وشكرا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزني 85 كليو كم احتاج من الماء يوميا، وكيف أقدر كمية الماء التي يحتاجها الجسم؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا لا أحب شرب الماء ولا العصائر ولكني اشرب الشاي والقهوة فهل هذا يعوض كمية الماء التي يحتاجها جسمي؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اعرف كمية الماء اللتي يحتاجها جسمي ؟
سؤال من ذكر سنة 35
في تغذية
كيف استخرج كمية الماء المناسبة لي كل يوم؟!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كمية الماء التي احتاجها يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كمية الماء التي تحتاجها يوميآ
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يكفي شرب 1.5 لتر من الماء بعد الصيام وما هي المخاطر التي تحصل للجسم في حالة عدم شرب كميات...
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
هل يمكن شرب ماء الصنبور بعد غليه وتبريده؟ أم أنه يسبب مشاكل صحية؟ وما هي كمية الماء المناسبة يوميًا للنساء؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد مشروب يساعد على انقاص الماء في الجسم بالتالي نقص الوزن ؟ ارجو مساعدتي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1262
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
951
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1123
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين