انا طولي 188 سم ووزني 79 كيلو جسمي في شوية دهون وانا رحت الجيم من فتره علشان انزلهم هل انا لازم امشي علي نظام غذائي ولا الدهون دي هتتحرق لوحدها مع التمرين

الوزن مناسب جدا يكفي عمل رياضه

سؤال من ذكر سنة

تغذية

هل ممكن ان العب جيم مع رجيم لنقص الوزن

Q: عمري 18 سنه.. وطولي 160cm ووزني 70 كيلو.. بدأت اعمل تمارين اليوم مع نظام غذائي. بس كمان بستعمل جهاز السلندر.. مع اشتراك الجيم... هل هيبقي فيه مفعول يعني مةلاً اقدر اخس.

اكيد الرياضه ونظام غذائي صحي نتيجة مضمونه لفقدان الوزن ولكن يجب عليك بالمتابعه والصبر والالتزام

Q: عندي 15 سنة ووزني 60 كيلو وطولي 175 واريد علاج لزيادة الوزن . مع العلم اني اذهب الي الجيم وهل للمكملات الغذائية تاثير ؟

انصحك استشارة اخصائي تغذية وعدم اللجوء للمكملات الغذائية بشكل عشوائي

Q: انا امارس رياضة البوكسينغ هل من الممكن ان تعطوني نظام غذائي اتابعه في رمضان حتي لا اخسر عضلاتي في الرياضه ؟

السلام عليكم انا بحاجه لوزنك وطولك وعمرك حتى استطيع ان احدد لك نظام غذائي

Q: انا شاب اعاني من النحافة الشديدة هل اذا اخدت مكمل غذائي لبناء الاجسام سوف يزيد وزني بدون الاشتراك في نادي كمال الاجسام؟

اخذ المكمل الغذائي لبناء الاجسام دون ممارسة الرياضة سيؤدي الى حدوث اضرار للكلى

Q: انا بحاول اخس وزني الحالي 120كيلو امارس كمال اجسام ورياضة الجري هل يمكن اخد مكمل اوميجا 3 او اوميجا 3 بلس وما الفرق بينهم ؟

عليك استشاره الاخصائي الذي اعطاك البرنامج الغذائي +الرياضي فهو الاعلم اذا كنت بحاجه ام النظام الغذائي يغطي كافه احتياجك

Q: السلام عليكم انا وزني ٥٥ وطولي ١٦٥ نحيفه وابغي ازيد وزني دخلت جيم وبلعب زومبا ورياضه ابعي اعرف كيف ازيد وزني مع الرياضه

التركيز على الاغذية العالية بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة، الفواكه المجففه،الافوكادو،المكسرات استعمال زيت الزيتون في السلطات والساندويشات، تناول الكوكتيلات مع اضافه الحليب كامل الدسم تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع استغلال الوجبة بعد الرياضة ومحاولة زيادة الكمية المتناولة لان الرياضة تساعد على فتح الشهية

Q: مارست الرياضه الهروله و الجري لمده 7 كيلو يوميا مع نظام غذائي مع lipo6 و خسرت 1.5 كيلو في اسبوعينلماذا لا انقص الوزن بشكل افضل علما اني اخد sersxat 25cr

ان النزول بالوزن بشكل تدريجي وببطئ افضل بكثير من فقدان الوزن بشكل سريع.. وبهذا ممكن المحافظه على الوزن المطلوب لفتره طويله وليس مؤقت

Q: احتاج نظام غذائي لزيادة الوزن عمري ١٥ ووزني ٤٠ مع الطول١٥٠ ابا نظام غذائي مثلاً ايش اكل في الغداء و العشاء وبعد الرياضه و قبل ابغى جدول بالايام

ملعقتين طعام من السمسم توفر لكِ 800 سعرة , و حاولي شربالسعرات الحرارية فهو خيار ممتاز للحصول على الكمية الأكبر من السعرات يومياوالقصد بشرب السعرات هو ( شرب عصائر الفاكهة ) ويفضل أن تكون محضرة منزلياً يفضل أن يكون ذلك ليلاً . 1 - بروتين لكسب الوزن ( GAINER PROTIEN2 - حبوب الخميرة الغذائية ( لتخزينالكربوهيدرات التي يتم تناولها يوميا في الجسم ) - يفضل بعد الأكل بربع ساعة ( 6-8 حبات ) 4 - مكمل اللايسين ( لفتح الشهية ) - قبل الأكل بساعة ملاحظات : ودمتم سالمين ,,

Q: انا أمارس رياضه ما بين المشي والتمارين ساعه من دون نظام غذائي هل ينقص وزني علما وزني 65 وأريد انزل ل55

للرياضه فوائد صحيه لا تعد ولا تحصى فهي تحافظ على عدم زيادة الوزن لكن اذا اردت تنزيل الوزن عليك باتباع نظام غذائي وتحديد كمية الاكل ولا تتناولي كميات كبيره خلال الوجبه انما تقسيم الوجبات الى 5 وجبات صغيره خلال اليوم وعدم الشبع نهائيا.. والاستمرايه بممارسة الرياضه على الاقل 5 مرات في الاسبوع وزيادة الوقت تدريجيا