هل فعلا انه للمكملات الغذائية البروتين اضرار

Q: كم كمية البروتين الطبيعي اللي نحتاجه بعد تمارين المقاومة مع العلم انو احتاج ل زيادة وزن ؟ وهل البروتين الباودر آمن ؟

يعتمد كمية البروتين على وزنك و مقدار نشاطك الرياضي يقسم على مدار اليوم ... هو لا يوجد به خطورة و لكن عدم الإكثار كوب في اليوم بعد التمرين whey protein و ممكن اخذه بطريقة صحية عن طريق الحليب و لكن الأفضل استشارة اخصائي ليحدد لك الكميات المناسبة لك

Q: هل للمكملات الغذائية اثار سلبية

بالطبع لها اثار سلبية فكل شئ يزيد عن معدله الطبيعي له اثر سلبي على الصحة

Q: هل المكملات الغذائية البروتين باودر مثل serious mass و الفيتامينات هل تسبب ترسبات او حصى في الكلى واشرب موية ٤ لتر معا العلم اتمرن حديد وقد جاني حصى قبل فترة لكن ماكنت اتمرن

تستطيع الحصول على جميع احتياجات البروتين من الطعام وهذه المكملات تستخدم كحل سريع في حال عدم توفرالوجبة لأنه تجاوز الكمية المسموح بها قد تؤدي الى حصى الكلى

Q: وزني ٤١ وطولي ١٥٠ كم هي الكمية التي احتاجها من البروتين الطبيعي للزيادة وزني مع العلم انو اعمل تمارين مقاومه يوم ويوم لاا واشيل اثقال ٣ كيلو

يجب عليك استشارة اخصائي تغذية ليضع لك البرنامج الغذائي المناسب

Q: هل تناول المكملات الغذائية مثل البروتينات يضر بالجسم؟

المصادر الغذائية دائماً أفضل من المكملات فمكملات البروتين لها أضرار على المدى البعيد.

Q: انا بعمل تمارين حرق دهون الارداف ولا اقل فى الوزن هل التمارين محتاجة وقت علشان تقللى وزنى ولا التمارين أصلا بتزيد الوزن ويدخل البروتين في العضلات

طبعاالتمارين بحاجة للوقت لكن الاختيار الخاطئ لنوعية الطعام و ليس فقط كميته يعيق نزول الوزن

Q: انا نحيل و اريد أن اشتري مكمل غذائي true mass هل للمكملات الغذائية أي مخاطر على صحة . و شكرا

أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن بدون مضار ومصرح من وزارة الصحة هوه انشور من شركة أبوت ومتوفر في الصيدليات بنكهات مختلفة وأفضل نوع هوه الفانيليا ويمكن اضافة الأيسكريم والفواكه الطازجة لزيادة القيمة الغذائية شكرا

27 مايو 2015

1021

هل فعلا أنه للمكملات الغذائية (البروتين) أضرار ؟ أنا أتمرن تمارين في البيت بالدمبل وهي ليس تمارين شاقة جدا لكنها أحيانا متعبة وانا اتناول بعض البروتينات من الطعام الطبيعي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة، بالنسبة لسؤالك عن مكملات البروتين، إليك بعض النقاط الهامة:

هل لمكملات البروتين أضرار؟

بشكل عام: مكملات البروتين آمنة لمعظم الأشخاص إذا تم تناولها باعتدال وضمن الجرعات الموصى بها.
الآثار الجانبية المحتملة: قد يعاني البعض من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات، أو الإسهال، خاصة إذا كان لديهم حساسية تجاه نوع معين من البروتين (مثل بروتين مصل اللبن).
جودة المكملات: بعض المكملات قد تحتوي على مواد مضافة أو معادن ثقيلة غير معلن عنها، لذا من المهم اختيار منتجات ذات جودة عالية من مصادر موثوقة.

إليك بعض النصائح لتناول البروتين بشكل صحي:

التركيز على المصادر الطبيعية: الأفضل دائمًا الحصول على البروتين من مصادر طبيعية مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
الاعتدال في الكمية: إذا كنت تتناول مكملات البروتين، تأكد من عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد الكلى على التخلص من الفضلات الناتجة عن هضم البروتين.
استشارة مختص: إذا كنت قلقًا بشأن تناول مكملات البروتين، استشر أخصائي تغذية أو طبيبك لتقييم احتياجاتك الفردية وتقديم النصيحة المناسبة.

وبما أن تمارينك ليست شاقة جدًا وتعتمد على الدمبلز، فإن تناول البروتينات من الطعام الطبيعي قد يكون كافيًا لتلبية احتياجات جسمك، ولذلك راقب كيف تشعر وتأكد من أنك تحصل على تغذية متوازنة، ولا تتردد في استشارة مدرب لياقة بدنية إذا كنت تشعر بالقلق.

للمزيد:

0 2025-07-13T06:28:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%81%D8%B9%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%84%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%A7-436446#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لك دوام الصحة، بالنسبة لسؤالك عن مكملات البروتين، إليك بعض النقاط الهامة:

هل لمكملات البروتين أضرار؟

بشكل عام: مكملات البروتين آمنة لمعظم الأشخاص إذا تم تناولها باعتدال وضمن الجرعات الموصى بها.
الآثار الجانبية المحتملة: قد يعاني البعض من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات، أو الإسهال، خاصة إذا كان لديهم حساسية تجاه نوع معين من البروتين (مثل بروتين مصل اللبن).
جودة المكملات: بعض المكملات قد تحتوي على مواد مضافة أو معادن ثقيلة غير معلن عنها، لذا من المهم اختيار منتجات ذات جودة عالية من مصادر موثوقة.

إليك بعض النصائح لتناول البروتين بشكل صحي:

التركيز على المصادر الطبيعية: الأفضل دائمًا الحصول على البروتين من مصادر طبيعية مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
الاعتدال في الكمية: إذا كنت تتناول مكملات البروتين، تأكد من عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد الكلى على التخلص من الفضلات الناتجة عن هضم البروتين.
استشارة مختص: إذا كنت قلقًا بشأن تناول مكملات البروتين، استشر أخصائي تغذية أو طبيبك لتقييم احتياجاتك الفردية وتقديم النصيحة المناسبة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

13 يوليو 2025