تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل فعلا انه للمكملات الغذائية البروتين اضرار
27 مايو 2015
1011
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، بالنسبة لسؤالك عن مكملات البروتين، إليك بعض النقاط الهامة:
هل لمكملات البروتين أضرار؟
- بشكل عام: مكملات البروتين آمنة لمعظم الأشخاص إذا تم تناولها باعتدال وضمن الجرعات الموصى بها.
- الآثار الجانبية المحتملة: قد يعاني البعض من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات، أو الإسهال، خاصة إذا كان لديهم حساسية تجاه نوع معين من البروتين (مثل بروتين مصل اللبن).
- جودة المكملات: بعض المكملات قد تحتوي على مواد مضافة أو معادن ثقيلة غير معلن عنها، لذا من المهم اختيار منتجات ذات جودة عالية من مصادر موثوقة.
إليك بعض النصائح لتناول البروتين بشكل صحي:
- التركيز على المصادر الطبيعية: الأفضل دائمًا الحصول على البروتين من مصادر طبيعية مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- الاعتدال في الكمية: إذا كنت تتناول مكملات البروتين، تأكد من عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
- شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد الكلى على التخلص من الفضلات الناتجة عن هضم البروتين.
- استشارة مختص: إذا كنت قلقًا بشأن تناول مكملات البروتين، استشر أخصائي تغذية أو طبيبك لتقييم احتياجاتك الفردية وتقديم النصيحة المناسبة.
وبما أن تمارينك ليست شاقة جدًا وتعتمد على الدمبلز، فإن تناول البروتينات من الطعام الطبيعي قد يكون كافيًا لتلبية احتياجات جسمك، ولذلك راقب كيف تشعر وتأكد من أنك تحصل على تغذية متوازنة، ولا تتردد في استشارة مدرب لياقة بدنية إذا كنت تشعر بالقلق.
للمزيد:
0 2025-07-13T06:28:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%81%D8%B9%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%84%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%A7-436446#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة، بالنسبة لسؤالك عن مكملات البروتين، إليك بعض النقاط الهامة:
هل لمكملات البروتين أضرار؟
- بشكل... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة، بالنسبة لسؤالك عن مكملات البروتين، إليك بعض النقاط الهامة:
هل لمكملات البروتين أضرار؟
- بشكل عام: مكملات البروتين آمنة لمعظم الأشخاص إذا تم تناولها باعتدال وضمن الجرعات الموصى بها.
- الآثار الجانبية المحتملة: قد يعاني البعض من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات، أو الإسهال، خاصة إذا كان لديهم حساسية تجاه نوع معين من البروتين (مثل بروتين مصل اللبن).
- جودة المكملات: بعض المكملات قد تحتوي على مواد مضافة أو معادن ثقيلة غير معلن عنها، لذا من المهم اختيار منتجات ذات جودة عالية من مصادر موثوقة.
إليك بعض النصائح لتناول البروتين بشكل صحي:
- التركيز على المصادر الطبيعية: الأفضل دائمًا الحصول على البروتين من مصادر طبيعية مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- الاعتدال في الكمية: إذا كنت تتناول مكملات البروتين، تأكد من عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
- شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد الكلى على التخلص من الفضلات الناتجة عن هضم البروتين.
- استشارة مختص: إذا كنت قلقًا بشأن تناول مكملات البروتين، استشر أخصائي تغذية أو طبيبك لتقييم احتياجاتك الفردية وتقديم النصيحة المناسبة.
وبما أن تمارينك ليست شاقة جدًا وتعتمد على الدمبلز، فإن تناول البروتينات من الطعام الطبيعي قد يكون كافيًا لتلبية احتياجات جسمك، ولذلك راقب كيف تشعر وتأكد من أنك تحصل على تغذية متوازنة، ولا تتردد في استشارة مدرب لياقة بدنية إذا كنت تشعر بالقلق.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 يوليو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 مايو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين