هل تناول 3 اكوب من الزنجبيل يوميا له فائدة في التخلص من الوزن

Q: لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟

نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم نزول 1 كيلو اسبوعيا ولكن عمليا يتم فقدان اكثر من ذلك حسب طبيعة الجسم وعوامل اخرى.

Q: هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.

اهلا وسهلا بك..لا تسبب حبوب الأوميغا 3 السمنة ، والجرعة المطلوبة من حبوب زيت السمك (التي تحوي EPA و DHA) فتناول من 0.5 - 1.0غم يوميا. وتوصي جمعية القلب الامريكية "AHA" بان الحد الاعلى للجرعة التي يمكن تناولها خلال اليوم من اوميجا 3 يجب ان لا تتجاوز 3 غم ، كما وقد تتفاعل حبوب زيت السمك اوميجا 3 مع بعض الادوية كالادوية المضادة للتخثر anticoagulants، او بعض الادوية المضادة للالتهابات مثل (NSAIDs)، لذا فينصح دائما قبل تناولها استشارة الطبيب المختص.

Q: هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟

يمكن استخدام الرمان في وصفات تخفيف الوزن . لانه يعطي احساس بالشعور بالشبع 1- غني بمضادات الاكسدة من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويا كعنصر فعال جدا لمحاربة الامراض ومكافحتها، 2- ويحتوي الرمان على نسبة جيدة من الالياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة والمفيدة جدا خاصة في الوقاية من الامساك والعديد من الامراض المزمنة والسرطانات 3- غني بفيتامين C والمهم جدا لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح 4-،وكذلك يحتوي نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وفيتامين k الضروري لتجلط الدم والعديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز.

30 يوليو 2015

690

هل تناول 3 أكوب من الزنجبيل يوميًا له فائدة في التخلص من الوزن الزائد وهل له أي آثار جانبية

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة، قد يساعد الزنجبيل في إنقاص الوزن بطرق مختلفة، ولكن يجب الانتباه إلى أن تأثيره ليس سحريًا ولا يكفي وحده لتحقيق النتائج المرجوة، لكن الزنجبيل يعمل على:

زيادة الشعور بالشبع: قد يساعد الزنجبيل في تقليل الشهية وزيادة الإحساس بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.
تحسين الهضم: يعزز الزنجبيل من عملية الهضم ويقلل من الانتفاخ، مما قد يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
حرق الدهون: تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يزيد من حرق الدهون في الجسم، ولكنه تأثير طفيف.

تناول الزنجبيل باعتدال آمن بشكل عام، ولكن استهلاك كميات كبيرة (مثل 3 أكواب يوميًا) قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية:

اضطرابات في الجهاز الهضمي: قد تشمل حرقة المعدة، الغثيان، الإسهال، أو آلام في المعدة.
تفاعلات مع الأدوية: قد يتفاعل الزنجبيل مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم وأدوية السكري، مما يزيد من خطر النزيف أو انخفاض سكر الدم.
تهيج الفم: قد يسبب الزنجبيل تهيجًا أو تقرحات في الفم لدى بعض الأشخاص.

إليك بعض النصائح لتناول الزنجبيل بأمان:

الاعتدال: يُفضل تناول الزنجبيل باعتدال، وعادةً ما يكون كوب أو كوبين في اليوم كافيًا.
مراقبة الجسم: انتبه لأي آثار جانبية تظهر عليك وتوقف عن تناول الزنجبيل إذا شعرت بأي أعراض غير مريحة.
استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل بكميات كبيرة.

ولتحقيق نتائج أفضل في إنقاص الوزن، أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام، كما يمكنك أيضًا استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة تناسب احتياجاتك.

للمزيد:

0 2025-08-12T09:48:31+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%A3%D8%A7%D9%83%D9%88%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A2%D9%87%D9%84-%D9%84%D9%87-%D9%81%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-494851#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

زيادة الشعور بالشبع: قد يساعد الزنجبيل في تقليل الشهية وزيادة الإحساس بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.
تحسين الهضم: يعزز الزنجبيل من عملية الهضم ويقلل من الانتفاخ، مما قد يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
حرق الدهون: تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يزيد من حرق الدهون في الجسم، ولكنه تأثير طفيف.

اضطرابات في الجهاز الهضمي: قد تشمل حرقة المعدة، الغثيان، الإسهال، أو آلام في المعدة.
تفاعلات مع الأدوية: قد يتفاعل الزنجبيل مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم وأدوية السكري، مما يزيد من خطر النزيف أو انخفاض سكر الدم.
تهيج الفم: قد يسبب الزنجبيل تهيجًا أو تقرحات في الفم لدى بعض الأشخاص.

إليك بعض النصائح لتناول الزنجبيل بأمان:

الاعتدال: يُفضل تناول الزنجبيل باعتدال، وعادةً ما يكون كوب أو كوبين في اليوم كافيًا.
مراقبة الجسم: انتبه لأي آثار جانبية تظهر عليك وتوقف عن تناول الزنجبيل إذا شعرت بأي أعراض غير مريحة.
استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل بكميات كبيرة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 أغسطس 2025

أخصائية تغذية سها فارس

تغذية

انا لا انصح بشرب هذه الكمية الكبيرة من الزنجبيل, حيث انه ينشط الدورة الدموية مفيد لامراض الجهاز التنفسي واضطرابات المعدة مثل الاستفراغ الرغبة بالتقيء حيث يقللها, لكن شرب المادة بكميات كبيرة يؤدي الى الشعور بالحرقة اسهال نفخة اضطرابات بالفم ورائحة قوية ومزعجة للفم الرغبة بالتقيؤ واذا يتم مضغ الزنجبيل بكمية كبيرة قد يؤدي الى انسداد بالامعاء يزيد التميع بالدم يخفض مستوى السكري خاصة لمرضى السكري مفيد هنالكن اذا كانت الكمية كبيرة قد يؤديالى انخفاض كبير بمستوى السكر, هو لا يعمل على تخفيف الوزن ولكنه منشط للدورة الدموية وهذا سبب الاعتقاد السائد حيث يزداد نشاط الافراد نصيحة الاعشاب تشرب مع تغيير نوعها

30 يوليو 2015