هل انحف اذا مان فطوري بياض بيضه ونسكافيه واتغدا بالبيت واغلبيت اكلنا صحي مع التخفيف والرياضه وبدون عشا

الثقة بالنفس ثم الثقة بالنفس ثم الثقة بالنفس . حسب مؤشر كتلة الجسم التكميم او جراحات السمنة على العموم ممكنة و لكن الاصل هو إتباع نظام تغذية صحي بما في ذلك السلوك التغذية الصحي و زيادة النشاط البدني هما الاصل لانقاص الوزن و الوصول للوزن الصحي و الحياة الصحية عموما . لا تتردد  و تذكر أن هدفك هو حماية صحتك و الحفاظ عليها و بالضرورة سينعكس ذلك على مظهرك الخارجي .... إبدأ خطواتك الصحية بثقة و ثبات و لا تلتفت للمثبطين و المنخذلين من حولك فقوتك من نفسك و من أحبابك الذين يريدون الخير لك .

مع التقدم في العمر يوجد الكثير من التغيرات التي تقرأ على شكل و حجم الجسم والأطراف ، بما فيها شكل وحجم الوجه، ولكن إن لاحظت أن الشكل غير متناسق أو انه الحجم قد زاد بشكل كبير فعليك بالفحص مع الدكتور المختص

مساء الخير اه محتاجة تنزلي في الوزن طبعا بس للنزول الصحي لازم اعرف شوية معلومات في الاول عن الطول و الوزن و السن و اسلوب الحياة بمعني بنشوف يوم طبيعي في اكلك و شربك كمواعيد و ككمية و ايه الاكل المفضل و ايه الاكل اللي مش بتحبيه و لو في اى امراض لاقدر الله او بتاخدى اى ادوية بتقوليلي لعمل برنامج مناسب لك بس عامة محتاجة تقسمي اكلك علي ٥ او ٦ وجبات ٢ أساسيين و ٣ او ٤ سناك او وجبات خفيفة قللي الدهون و النشويات و اعتمدى علي الخضراوات و الفاكهة

الأغلب ان هذا الشعور ناتج عن التعود عليه و يمكن التغلب عليه في التعود على السلوك و التفكير الإيجابي و تذكري أن السمنة سبب لمعظم المشاكل الصحية عدا عن كونها غير مرغوبة إجتماعيا و عليه لا بد من التغيير نحو الأفضل للمحافظة على صحتك أولا و على أناقتك عموما .

أي نظام غذائي يتم تقليل الاكل فيه عن المعتاد بالضرورة سيؤدي إلى إنقاص الوزن . لكن الأصل دائما لإنقاص الوزن إتباع نظام غذائي صحي .

- نعم ممكن , النتائج عادة تظهر بعد اسبوعان , فثلاث اسابيع كافية,لكن مدة الروجيم مرتبطة بعدة عوامل متعلقة بالشخص نفسه فليس هناك عدد كيلوجرامات موحد يمكن خسارتها في نفس المدة لدى الجميع. -يفضل ان تكون الرياضة يومية لو لمدة 20 دقيقة. -في نظام الغذاء الصحي لتخفيف الوزن يمكن استبدال الدجاج المشوي بالدجاج المسلوق بشرط ازالة الجلد قبل الطبخ - ان كانت المشكلة لديك بالطريقة وليس بالصنف نفسة-

من خلال اتباع العادات الغذائية الصحية ، مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة. فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.

عزيزتي...لضمان نزول الوزن بشكل صحي وغير بطئ يجب اتباع نظام غذائي ملائم لطولك ووزنك وعمرك وممارسة الرياضة بانتظام,واذا كنت تقومين بالأعمال المنزلية بشكل يومي فإنها أيضا تساهم في نزول الوزن لأنها تحرق سعرات حرارية لكن بشكل أقل,وبالنسبة للوصفات الطبيعية فهي عوامل مساعدة في نزول الوزن ولايمكن الاعتماد عليها بمفردها,لأن عملية نزول الوزن عملية متكاملة (نظام غذائي + رياضية+وصفات طبيعية غير مضرة بالصحة مثل الشاي الأخضر في حال رغب الشخص بإضافتها).

ان كنتي تقصدين (الطول) فالطول لا يتغير اذا نحفتي، قد يوحى لبعض الأشخاص انك اصبحتي أطول ولكن طولك لا يتغير

لا بديل عن الفطورو و للعلم وجبة الفطور هي الخطوة الاولى و الاهم لانقاص الوزن و يفضل ان تكون الكمية المتناولة قليلة