انا خسرت وزن كبير بسرعة جدا والان انا نحيف جدا بس ملاحظ شي رقبتي برغم اني نحيف يوجد بها جلد بكثرة متل ميكون ميت ومطاط هل لم اثمن بينظلط ولا بتضل هيك وهل يوجد تمارين ولا خلطات

خسارة الوزن بصورة كبيرة لا انصح بها .. قد تحتاج لبعض التمارين الرياضية مع مدرب خاص لحل المشكلة

جسمي نحيف جدا طولي 168 ووزني 48 ووجهي نحيف وأريد أن ازيد ويسمن وجهي ولا أعرف حاولت كثيرا مع العلم قمت بجميع التحاليل والغدة الدرقية وكلها سليمة حتي لا يوجد أنيميا ولوني شاحب

من الصعب التحكم في المنطقة التي تريد ان تسمن منها. إليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. بالنسبة لشحوب الوجه حاولي التركيز على تناول الخضار والفواكه والدهون الصحية التي تحتوي عليها الافوكادو، المكسرات وزيت الزيتون.

السلام عليكم.. انا شابه في 19 من عمري كنت اتمتع بجسم متناسق وجميل ولكن قبل سنتين اصبح جسمي نحيف جدا ولا اعلم الاسباب. انا اتناول 5 وجبات في اليوم ولا اعاني اي مشاكل بالدم!!!!

ان كنت تدخن وتشرب القهوة بكثرة فهي قد تكون السبب في سد الشهية

سؤال من ذكر 27 سنة

تغذية

انا اتناول اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة بكثرة جدا

Q: على ماذا يدل الشخص النحيف الذي لا يسمن بالرغم من انه كثير الاكل وخاصتاً الدهون و والوجبات السريعة، مع العلم انه لا يعاني من فرط في الغدة الدرقية

قد يكون هناك بعض المشاكل الصحية عليك بفحص البول والبراز والدم للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه

Q: اتناول اكل نباتي وبنيتي ضعيفه جدا وحاب اكل اللحوم والدجاج لكن بواجه صعوبه في مضغه وبحس اني بدي استفرغ في حل لهل المشكله؟

اعتقد ان النباتيين بحاجة لاستشارة نفسية اذا واجه مثل هذه المشاكل وهو الادرى بالتعامل مع مثل هذه الحالات

Q: انا نحيف جدا أكل وما اسمن لماذا نحيف

أولاً الـتأكد من انك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة بإجراء التحاليل اللازمة ثانياً يأتي العلاج بالغذاء ويشمل زيادة الكمية المتناولة بالتدريج، تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياً، التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والفواكه المجففة والعسل والدبس والمكسرات والعصائر الطبيعية وزبدة الفول السوداني والميلك شيك وينصح بعمل رياضة معتدلة لتتحسن الشهية ولبناء بعض العضلات مع الحرص على تناول وجبة غنية بالبروتين بعدها.

Q: انا طولي 163 ووزني 57 نحيف جدا مع اني باكل جيد جدا في بعض الاحيان وبشرب مشروبات غازية بشكل كبير وعصائر ايضا ممكن علاج من فضلكم

وزنك يقع ضمن المعدل المثالي إذا ترغب في الزيادة قليلاً يجب أن يكون ذلك بشكل صحي لذا ركز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك، بالإضافة إلى تناول كميات كافية من اللحوم والبقول والنشويات والحبوب الكاملة والفاكهة والخضار. ولا ينصح بتناول المشروبات الغازية فبالرغم من أنها عالية بالسعرات الحرارية إلى أنها عديمة القيمة الغذائية وتضر الجسم. وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لكسب بعض العضلات.

Q: انا نحيف جدا واريد ان اسمن قليلا

ضاعف وجباتك و تناول وجبات خفيفة عالية السعرات بين الوجبات الرئيسية ضاعف كمية النشويات مثل الخبز و الارز و البطاطا تناولي الافوكادو و العسل و المكسرات و كوكتيلات الفواكة بشكل يومي من الممكن الاستعانة في مسحوق بيديا شور متواجد في الصيدليات سوف يساعدك في كسب الوزن

Q: انا نحيف جدا ولا يوجد سبب ل نحافتي لقد قمت بعمل جميع التحاليل ولا يوجد شي ف ما المشكله

للنحافة أسباب عديدة و لا بد من وجود سبب للنحافة و يتم التعرف عليه من خلال التقييم الصحي و التغذوي .

3 أبريل 2018

1206

هل هذا أمر جيد أم سيئ؟ أنا أتناول اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة بكثرة جدا، بالرغم أني نحيف جدا ولا اسمن ووزني حوالي 55، ولا يوجد فرط في الغدة الدرقية.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بدايةً، تناول كميات كبيرة من اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتك على المدى الطويل، حتى لو كنت نحيفًا، فقد يسبب المخاطر الصحية الآتية:

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: الدهون المشبعة والكوليسترول الموجودة في اللحوم والوجبات السريعة يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
مقاومة الأنسولين والسكري: الوجبات السريعة والدهون يمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
نقص العناصر الغذائية الأساسية: الاعتماد على هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.
مشاكل الجهاز الهضمي: الوجبات السريعة غالباً ما تكون منخفضة في الألياف، مما قد يؤدي إلى الإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
تأثيرات أخرى: قد تشمل زيادة الالتهابات في الجسم، مشاكل في الجلد، وتدهور الصحة العامة.

نصائح لتحسين نظامك الغذائي:

زيادة تناول الخضروات والفواكه: حاول أن تجعل نصف طبقك من الخضروات والفواكه في كل وجبة.
اختيار البروتينات الصحية: استبدل بعض اللحوم الحمراء بالدجاج المشوي أو السمك أو البقوليات.
تقليل الدهون المشبعة والمتحولة: اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
الحد من الوجبات السريعة: حاول تقليل تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان، وإذا تناولتها، فاختر خيارات صحية أكثر.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على الهضم، ويحافظ على رطوبة الجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة.

للمزيد:

0 2025-07-24T17:39:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%85%D8%B1-%D8%AC%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%85-%D8%B3%D9%8A%D8%A6-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%88%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%88-1127127#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: الدهون المشبعة والكوليسترول الموجودة في اللحوم والوجبات السريعة يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
مقاومة الأنسولين والسكري: الوجبات السريعة والدهون يمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
نقص العناصر الغذائية الأساسية: الاعتماد على هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.
مشاكل الجهاز الهضمي: الوجبات السريعة غالباً ما تكون منخفضة في الألياف، مما قد يؤدي إلى الإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
تأثيرات أخرى: قد تشمل زيادة الالتهابات في الجسم، مشاكل في الجلد، وتدهور الصحة العامة.

نصائح لتحسين نظامك الغذائي:

زيادة تناول الخضروات والفواكه: حاول أن تجعل نصف طبقك من الخضروات والفواكه في كل وجبة.
اختيار البروتينات الصحية: استبدل بعض اللحوم الحمراء بالدجاج المشوي أو السمك أو البقوليات.
تقليل الدهون المشبعة والمتحولة: اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
الحد من الوجبات السريعة: حاول تقليل تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان، وإذا تناولتها، فاختر خيارات صحية أكثر.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على الهضم، ويحافظ على رطوبة الجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 يوليو 2025

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

عدم زيادة الوزن له أسباب عديدة ، و عليه لا بد من تقييم الوضع الصحي و التغذوي . بالضرورة هذا النظام غير صحي و في حال تم الإستمرار عليه سيكون له مضاعفات خطيرة على المدى البعيد .

11 أبريل 2018

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

لاينصح بزيادة الوزن بهذه الطريقة، ينصح بتناول الأغذية الغنية بالسعرات وكذلك بالعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة الجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي، مع تناول كمية كافية من اللحوم ومنتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة والخضار، وينصح بعمل رياضة منتظمة لتعديل الشهية، وتناول وجبة غنية بالبروتين بعد الرياضة لبناء بعض العضل.

3 أبريل 2018