تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اتناول اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة بكثرة جدا
3 أبريل 2018
1189
هل هذا أمر جيد أم سيئ؟ أنا أتناول اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة بكثرة جدا، بالرغم أني نحيف جدا ولا اسمن ووزني حوالي 55، ولا يوجد فرط في الغدة الدرقية.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2018-04-03T00:23:56+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بدايةً، تناول كميات كبيرة من اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتك على المدى الطويل، حتى لو كنت نحيفًا، فقد يسبب المخاطر الصحية الآتية:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: الدهون المشبعة والكوليسترول الموجودة في اللحوم والوجبات السريعة يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- مقاومة الأنسولين والسكري: الوجبات السريعة والدهون يمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- نقص العناصر الغذائية الأساسية: الاعتماد على هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.
- مشاكل الجهاز الهضمي: الوجبات السريعة غالباً ما تكون منخفضة في الألياف، مما قد يؤدي إلى الإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
- تأثيرات أخرى: قد تشمل زيادة الالتهابات في الجسم، مشاكل في الجلد، وتدهور الصحة العامة.
نصائح لتحسين نظامك الغذائي:
- زيادة تناول الخضروات والفواكه: حاول أن تجعل نصف طبقك من الخضروات والفواكه في كل وجبة.
- اختيار البروتينات الصحية: استبدل بعض اللحوم الحمراء بالدجاج المشوي أو السمك أو البقوليات.
- تقليل الدهون المشبعة والمتحولة: اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
- الحد من الوجبات السريعة: حاول تقليل تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان، وإذا تناولتها، فاختر خيارات صحية أكثر.
- شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على الهضم، ويحافظ على رطوبة الجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة.
للمزيد:
0 2025-07-24T17:39:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%85%D8%B1-%D8%AC%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%85-%D8%B3%D9%8A%D8%A6-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%88%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%88-1127127#answer-0
بدايةً، تناول كميات كبيرة من اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتك على المدى الطويل،... اقرأ المزيد
بدايةً، تناول كميات كبيرة من اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتك على المدى الطويل، حتى لو كنت نحيفًا، فقد يسبب المخاطر الصحية الآتية:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: الدهون المشبعة والكوليسترول الموجودة في اللحوم والوجبات السريعة يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- مقاومة الأنسولين والسكري: الوجبات السريعة والدهون يمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- نقص العناصر الغذائية الأساسية: الاعتماد على هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.
- مشاكل الجهاز الهضمي: الوجبات السريعة غالباً ما تكون منخفضة في الألياف، مما قد يؤدي إلى الإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
- تأثيرات أخرى: قد تشمل زيادة الالتهابات في الجسم، مشاكل في الجلد، وتدهور الصحة العامة.
نصائح لتحسين نظامك الغذائي:
- زيادة تناول الخضروات والفواكه: حاول أن تجعل نصف طبقك من الخضروات والفواكه في كل وجبة.
- اختيار البروتينات الصحية: استبدل بعض اللحوم الحمراء بالدجاج المشوي أو السمك أو البقوليات.
- تقليل الدهون المشبعة والمتحولة: اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
- الحد من الوجبات السريعة: حاول تقليل تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان، وإذا تناولتها، فاختر خيارات صحية أكثر.
- شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على الهضم، ويحافظ على رطوبة الجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 يوليو 2025
عدم زيادة الوزن له أسباب عديدة ، و عليه لا بد من تقييم الوضع الصحي و التغذوي .
بالضرورة هذا النظام غير صحي و في حال تم الإستمرار عليه سيكون له مضاعفات خطيرة على المدى البعيد .
0
2018-04-11T08:40:13+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%85%D8%B1-%D8%AC%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%85-%D8%B3%D9%8A%D8%A6-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%88%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%88-1127127#answer-1
عدم زيادة الوزن له أسباب عديدة ، و عليه لا بد من تقييم الوضع الصحي و التغذوي .
بالضرورة هذا... اقرأ المزيد
عدم زيادة الوزن له أسباب عديدة ، و عليه لا بد من تقييم الوضع الصحي و التغذوي .
بالضرورة هذا النظام غير صحي و في حال تم الإستمرار عليه سيكون له مضاعفات خطيرة على المدى البعيد .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 أبريل 2018
لاينصح بزيادة الوزن بهذه الطريقة، ينصح بتناول الأغذية الغنية بالسعرات وكذلك بالعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة الجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي، مع تناول كمية كافية من اللحوم ومنتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة والخضار، وينصح بعمل رياضة منتظمة لتعديل الشهية، وتناول وجبة غنية بالبروتين بعد الرياضة لبناء بعض العضل.
0
2018-04-03T09:00:22+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%85%D8%B1-%D8%AC%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%85-%D8%B3%D9%8A%D8%A6-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%88%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%88-1127127#answer-2
لاينصح بزيادة الوزن بهذه الطريقة، ينصح بتناول الأغذية الغنية بالسعرات وكذلك بالعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة الجففة والميلك شيك... اقرأ المزيد
لاينصح بزيادة الوزن بهذه الطريقة، ينصح بتناول الأغذية الغنية بالسعرات وكذلك بالعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة الجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي، مع تناول كمية كافية من اللحوم ومنتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة والخضار، وينصح بعمل رياضة منتظمة لتعديل الشهية، وتناول وجبة غنية بالبروتين بعد الرياضة لبناء بعض العضل.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 أبريل 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين