تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الصيام يقلل من الدهون الثلاثية
27 فبراير 2024
7893
هل الصيام يقلل نسبة الدهون الثلاثية؟ فقد أخبرني الطبيب أن لدي ارتفاع بسيط في الدهون الثلاثية ويكفي إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة لخفضها
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-27T05:51:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، يمكن للصيام أن يساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية بفاعلية كبيرة، ولكن يجب اتباع نهج متوازن ونمط صحي كامل، فلا يمكن الصيام ثم الإفطار على وجبة دهنية دسمة على سبيل المثال، وسوف أوضح لك فيما يأتي كيف يساعد الصيام في خفض الدهون الثلاثية:
- تحفيز عملية حرق الدهون: عندما لا يتناول الشخص الطعام لفترة معينة، يضطر الجسم إلى استخدام مخزون الدهون للحصول على الطاقة.
- تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام في تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل تخزين الدهون الثلاثية.
- خفض الالتهابات: الصيام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات، والتي تُعد أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وبالتالي خفض مستويات الدهون الثلاثية.
سوف أوضح لك بعض النصائح لجعل الصيام فعالًا في خفض الدهون الثلاثية:
- شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تناول وجبات صحية بعد الإفطار غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم بين 7-8 ساعات كل ليلة.
- تجنب التدخين وشرب الكحول لأنهما يضران بصحة القلب ويزيدان من مستويات الدهون الثلاثية.
أود لفت انتباهك أيضًا أنه في حال معاناتك من مشاكل صحية أخرى بالتزامن مع ارتفاع معدلات الدهون الثلاثية، مثل أمراض القلب، والسكري، فعليك استشارة الطبيب قبل البدء بالصوم بهدف خفض مستويات الدهون الثلاثية.
للمزيد:
نعم، يمكن للصيام أن يساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية بفاعلية كبيرة، ولكن يجب اتباع نهج متوازن ونمط صحي كامل،... اقرأ المزيد
نعم، يمكن للصيام أن يساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية بفاعلية كبيرة، ولكن يجب اتباع نهج متوازن ونمط صحي كامل، فلا يمكن الصيام ثم الإفطار على وجبة دهنية دسمة على سبيل المثال، وسوف أوضح لك فيما يأتي كيف يساعد الصيام في خفض الدهون الثلاثية:
- تحفيز عملية حرق الدهون: عندما لا يتناول الشخص الطعام لفترة معينة، يضطر الجسم إلى استخدام مخزون الدهون للحصول على الطاقة.
- تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام في تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل تخزين الدهون الثلاثية.
- خفض الالتهابات: الصيام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات، والتي تُعد أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وبالتالي خفض مستويات الدهون الثلاثية.
سوف أوضح لك بعض النصائح لجعل الصيام فعالًا في خفض الدهون الثلاثية:
- شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تناول وجبات صحية بعد الإفطار غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم بين 7-8 ساعات كل ليلة.
- تجنب التدخين وشرب الكحول لأنهما يضران بصحة القلب ويزيدان من مستويات الدهون الثلاثية.
أود لفت انتباهك أيضًا أنه في حال معاناتك من مشاكل صحية أخرى بالتزامن مع ارتفاع معدلات الدهون الثلاثية، مثل أمراض القلب، والسكري، فعليك استشارة الطبيب قبل البدء بالصوم بهدف خفض مستويات الدهون الثلاثية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين