مرحبا انا طول 173 وزني 84 عملت رجيم التمر والحليب لمدة يومين وقفت على الميزان اليوم الصباح وجدت وزني زي ما هو ولا ينزل لماذا وكم يحتاج وقت لنزول الوزن علما انني رح اكمل برجيم لمدة اسبوع عمري ٢٣ سنة. الرجاء الاجابة هل طبيعي عدم نزل الوزن لمدة يومين علما ان هذا الرجيم ينزل بعد يومين نص كيلو الى كلين

اتباع نظام غذائي من غير استشارة اخصائي التغذية امر فير صحيح وغير مناسب لحضرتك ضروري المتابعه مع المتخصص للحصول على نتائج جيدة وبدون اضرار

هل الإستغناء عن وجبة العشاء مع تقليل الاكل في باقي الوجبات مع المشي يوميا لمدة 30 أو 40 دقيقة كافي لإنزال الوزن . حيث أنني فقدت 8 كيلوغرام في ظرف شهرين هل الأمر عادي ؟

نعم امر عادي ،!! المعدل الطبيعي لانقاص الوزن في الاسبوع يتراوح من ١ الى ١.٥ كيلو ،!

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل التمرين كل يوم لمدة نص ساعة والمشي من ساعة الى ساعتين او ثلاث يزيد الوزن افيدوني وما نصيحتكم

Q: الأكل الكثير والدسم وكثير من السكريات لمدة ٣ أو ٤ أيام كم يزيد من كيلو ؟ رغم المشي نصف ساعة يومياً

الأكل الكثير ليوم واحد والافراط فيه قد يزيد الوزن بحدود 3ل4 كيلو

Q: مارايك بتخفيف الاكل مع المشي يوميا لمده نص ساعه ؟ هل ينزل الوزن ؟

نعم مفيد جدا مع الحفاظ على تناول وجبات صحية تعطي الجسم حاجته المطلوبة من جميع المغذيات والفيتامينات والمعادن

Q: انا اعمل رياضة يوميا لمدة نصف ساعة واحرق 150سعره هل ذلك يكفي ام ازيد الوقت الى ساعة

حسب الوزن ، ان كنت تعانين من زياده في الوزن فيجب ان تمارسي ساعه يومياً

Q: هل المشي لمدة ٤٥ دقيقه في اليوم متفرقه الى ١٥ دقيقه في الظهر و ٣٠ دقيقه بعد المغرب كفيلة لانقاص الوزن ؟

نعم ان كانت بالسرعة المناسبة

Q: أهلا أنا أمارس الرياضة 45 دقيقة إلى ساعة 4 أو5 مرات في الأسبوع هل أستطيع تناول بيضة كاملة كل يوم وشرب لتر من الحليب يوميا علما أنني طبيعي ؟

اهلا بك ... ادام الله عليك الصحة , نحن كأخصائيو تغذية ننصح بتناول من 2-3 حصص البان ومشتقاته اي بمعنى كوبين الى ثلاثة حليب للحصول علة 1000 ملغم من الكالسيوم واللتر يعادل تقريبا 4 اكواب ان اردت ان تتناول حليب خالي او قليل الدسم لا مشكلة بتناول لتر ولكن ان كنت تشرب لتر من الحليب الكامل الدسم يفضل بتقليل الكمية لتفادي من مشكلة الدهون اما بالنسبة للبيض فالمعدل الطبيعي لتناول البيض في الاسبوع 3-4 مرات , بالهنا والشفا .

Q: هل الاكل بعد التمرين (الركض) بنص ساعه او ربع ساعه صحي .. وماهو الوقت المناسب للاكل؟

الوقت المناسب لتناول الطعام هو بعد ممارسة التمارين الرياضية بحوالي ساعتين و قبل ممارسة التمارين الرياضية على الأقل بساعتين. لكن اذا كان الطعام المتناول عبارة عن وجبة خفيفة كحبة فاكهة أو خضار يمكنك تناولهم بعد الركض بحوالي نصف ساعة .

Q: هل المشي لمسافة 4 ونصف كيلو يومياً خلال ساعة او اقل كـافي تخفيف الوزن ؟

نعم ساعه في اليوم او 45 دقيقه مع عذاء صحي كافيه لتنزيل الوزن

Q: أمشي ساعة كل يوم ومع ذلك ازداد بطني علما أني أزن مائة و عشرين كيلوغراما ماذا أفعل هل أمشي ساعتين غير معقول الرجيم صعب جدا

طالما انك لا تتبع حمية غذائية فليس هناك فائدة للرياضة. الرجيم ليس بهذه الصعوبة. فهو عبارة عن تنظيم للوجبات و استبدال الاكلات ذات السعرات الحراية العالية باخرى ذات سعراتةحراريةةاقل. الزيادة من اللحوم و الاسماك و الخضروات ووالفواكه التقليل من الخبز و الارز و المعكرونة. تناول وجبات يكون على 5 وجبات. ياتي بعد ذلك الرياضة فهي ف المرتبة الثانية لتنزيل الوزن.