ما هي افضل وجبة عشاء للرجيم

Q: كلنا نعلم ام القمح مفيد للرجيم لكن سؤالي هل اكل خبز القمح بكمية كبيرة مضر للرجيم، وهل خبز القمح يزيد في الوزن؟

الخبز المصنوع من حبة القمح الكاملة مفيد لصحة الجسم لإحتوائه على نسبة أعلى من الألياف والفيتامينات والمعادن مقارنة بالخبز الأبيض. بالنسبة للروجيم، نعم، يجب تناوله بالكميات المناسبة لإحتياجاتك والتأكد من عدم الإفراط في تناوله.

Q: عمري 23 سنة ما هو افضل علاج لزيادة الوزن .وهل الزنك كبسول يزيد الوزن ؟

أنصحك بالتركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أكالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة وينصح ايضا بتناول قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها، تناول زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة بالإضافة للعصائر المركزة، ينصح بتناول عدة وجبات على مدار اليوم ( 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين)، لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة ومن الممكن ان تساعد حبوب خميرة البيرة وفيتامينات ب

Q: رجيم الحليب مع الشوفان والطريقة

الحليب والشوفان لا يحتويان على كل العناصر الغذائية التي تحتاجينها، الرجيم الصحي الفعال يجب أن يشمل كل المجموعات الغذائية بكمية محسوبة، ولا يجب اتباع هذا النوع من الرجيمات (رجيم الملفوف، البطاطس، التمر واللبن، رجيم البصل...الخ) لأنها بالإضافة إلى أضرارها فإن الجسم يعود لإكتساب الوزن من جديد بمجرد التوقف عنها..

10 أبريل 2018

28590

ما هي افضل وجبة عشاء للرجيم؟ وهل الشوفان مع الحليب يزيد الوزن؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد وجبة عشاء واحدة تصلح للرجيم بشكل عام، حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل مثل العمر، والجنس، والوزن الحالي، والنشاط البدني، والأهداف الصحية المرجوة.

يمكن القول أن أفضل وجبة عشاء للرجيم هي الوجبة التي تتضمن مصادر مختلفة للبروتينات، والخضروات، والحبوب الكاملة، مثل سلطة الخضروات وقطع صدور الدجاج، أو السلطة المضاف إليها حبوب الفاصوليا الحمراء، ويجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية في وجبة العشاء.

أما بالنسبة للشوفان، فهو يعتبر من الأطعمة الصحية والمفيدة للرجيم، حيث يوفر الطاقة ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ومن المهم التأكد من استخدام الحليب قليل الدسم، لأن الحليب العادي الكامل الدسم يحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة بشكل مستمر. ويمكن إضافة الفواكه المفضلة لتحسين النكهة والقيمة الغذائية إلى كوب الشوفان مع الحليب.

للمزيد:

0 2018-04-11T08:03:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1131469#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

11 أبريل 2018

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

لا يوجد طعام محدد لوجبة العشاء، يجب أن تحتوي أي وجبة على الخمس مجموعات الرئيسية مع التقليل من الأغذية العالية بالدهون، الحليب والشوفان وجبة جيدة لكن ينقصها مصدر للبروتين والفاكهة والخضار، بالنسبة لزيادة الوزن الفكرة في كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً اذا تجاوزتها تحدث زيادة الوزن.

11 أبريل 2018