انا شاب طولي 170 و عمري 18 هل يمكن ان يزداد طولي اكثر من ذلك مع العلم أن طول والدي 180 و اغلب افراد العائلة اطول من ذلك

يتواصل زيادة الطول الى عمر ال21. ممارسه الرياضه والاكل الصحي يساهم في زيادة الوزن.

السلام عليكم أنا فتاة عمري 18 سنة طولي 145سم قصيرة جدا لم يزداد طولي منذ بلغت في عمر 13 تقريبا . هل يمكن أن يزداد طولي؟ علما أن طول والدتي 155 ووالدي 168

تحياتي لكِ. من غير الممكن أن يزداد طولكِ بعد بلوغكِ سن الـ 18 ؛ إذ عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد 2 - 3 سنوات من البلوغ، ومع ذلك، أنصحكِ بما يأتي: استشيري طبيبكِ للتأكد من أن عملية النمو قد اكتملت تمامًا من خلال إجراء أشعة سينية للعظام، ففي حال لم تكن قد اكتملت، فمن المحتمل أن يكون لديكِ فرصة ضئيلة لزيادة الطول. اتبعي نظام غذائي صحي غني بالبروتين، و الفيتامينات ، والمعادن التي تدعم بنية العظام وقوتها، ومنها: اللحوم الحمراء والبيضاء. البيض. الحليب ومشتقاته. الحبوب الكاملة. الفواكه والخضروات. المكسرات والبذور. الدهون الصحية. مارسي التمارين الرياضية التي قد تساعدكِ على تحسين وضغية الجسم، مثل تمارين اليوغا. تناولي المكملات الغذائية في حال لم تحصلي على ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام، ولكن استشيري طبيبكِ أولًا. ارتدي الأحذية ذات النعال العالية، مما يجعلكِ تبدين أطول. حافظي على وضعية الجلوس والوقوف المستقيمة؛ لتجنب الانحناء في العمود الفقري، والذي قد يجعلكِ أقصر مما أنتِ عليه فعليًا. استشيري طبيبكِ حول الإجراءات الجراحية المتاحة لزيادة الطول، وما إذا كان يمكنكِ الخضوع إليها. للمزيد: علاج قصر القامة، للأطفال والبالغين طرق تطويل العظام، وأنواع أجهزة التثبيت

السلام عليكم انا منذ أن كان عمري 14 سنة لم يزداد طولي والان عمري 17 وطولي كما هو 166 هل يوجد حل للعلم طول عائلتي تقريباًّ 175

هناك عدد من العوامل التي قد تؤدي إلى توقف الطول بعد سن 14 ، ومنها الآتي: العوامل الوراثية. النظام الغذائي. النشاط البدني. بعض الاضطرابات الهرمونية. بعض المشاكل الصحية. أنصحك بمراجعة الطبيب المختص لتحديد سبب المشكلة ونفي وجود مشكلة صحية لديك تؤثر في اكتساب الطول، وقد يتبين للطبيب أن الطول طبيعي أو أن هناك زيادة في الطول لديك خلال الفترة القادمة . يجب عليك في جميع الأحوال اتباع نظام غذائي صحية والمحافظة على النشاط البدني بشكل يومي والالتزام بتعليمات الطبيب بعد قيامه بإجراء الاختبارات التشخيصية اللازمة. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟

سؤال من ذكر 20 سنة

تغذية

طول القامة عند الرجل

Q: السلام عليكم انا بنت عمري ١٥ وطولي ١٥٥ هل في احتمال ان يزداد طولي وكيف ازيده؟

وعليكم السلام، في سن 15، لا يزال هناك احتمال أن يزداد طولك، خاصة إذا كنت في مرحلة النمو. يعتمد النمو على العوامل الوراثية والتغذية والنشاط الجسدي. لتحفيز النمو، عليك تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الكالسيوم والبروتين، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كان لديك أي مخاوف بشأن الطول الخاص بك أو نموك، يمكننا ترتيب زيارة لطبيب متخصص في الغدد الصماء لمزيد من التقييم.

Q: أنا طولي عمري 16 و طولي 182cm ألي طولو 171cm و أمي 170 هل من المتوقع أن يزداد طولي؟

نعم، يمكن أن يزداد طولك. يعتمد ذلك على الجينات الوراثية والتغذية السليمة وممارسة النشاط البدني الصحيح. من المهم مراقبة نموك وتطورك مع طبيبك الخاص لتحديد أي تدخل طبي إذا لزم الأمر.

Q: انا ابلغ من العمر 13 انا فتاه وطولي 156 وانا بالغه وماما طولها 165 وبابا 175 واتناول اللحوم والدجاج هل يزداد طولي وكم ابلغ من طول ع سن 16 شكرا لك

الطول ليس له عمر ثابت و لكن معظم الابحاث تشير انه قد يتوقف بعد سن ١٤ او ١٥ عام او بعد سن البلوغ بعامين و قد يستمر لاكثر من ذلك كم يكون بعد سن ال ١٦ ليس معلوم لكن يمكن ممارسة بعض التمارين التي تساعد على شد الجسم مثل السباحة و غيرها من التمارين التي تساعدة على الاستطالة

Q: السلام عليكم انا شاب عمري17سنة . وزني 49. وطولي 168 ماذا يجب ان افعل لكي ازيد من وزني وطولي ما هي الاطعمة اللتي يجب علي تنولهاوشكرا لكم

البيض اهم شيء (بيضتان يوميا) , والشوفان مع الحليب

Q: السلام عليكم رحمة الله وبركاته ، انا شاب عمري 16 سنة ، ووزني 100 كيلوجرام وطولي 187 ، فهل هذا الوزن يتناسب مع طولي ام لا ؟

وزنك يقع ضمن الزيادة في الوزن يفضل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من اجل الوصول الى الوزن المناسب الوزن المناسب لطولك يقع ضمن 73- 80 كغم

28 أكتوبر 2023

133

السلام عليكم، أنا شاب يبلغ من العمر 18 سنة وطولي 1,70 هل ما زال بإمكان أن يزداد طولي أكتر من ذلك

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20 عامًا، وذلك عندما تتوقف صفائح النمو عن تكوين عظام جديدة، وتغلق على بعضها وتلتحم معًا، لذا في حال لم تكن تلك الصفائح قد أغلقت، فيمكنكِ اكتساب بضع سنتيمترات من الطول من خلال اتباع النصائح التالية:

اتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو، ومن أبرزها:
- البروتين، وتشمل بعض الأطعمة الغنية به:
  - اللحوم.
  - الدواجن.
  - المأكولات البحرية.
  - البيض.
  - البقوليات.
  - المكسرات والبذور.
  - بعض الخضروات، مثل السبانخ، والهليون، والكرنب الأخضر.
- الكالسيوم، وتشمل بعض الأطعمة الغنية به:
  - الحليب.
  - الزبادي.
  - الأجبان.
  - البروكلي.
  - الكرنب.
  - فول الصويا.
  - البرتقال.
  - الأسماك الزيتية، مثل السردين، والسلمون.
احصل على قسط كافِ من النوم، والذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز إنتاج هرمون النمو.
مارس التمارين الرياضية للحفاظ على بنية العظام والعضلات وقوتها، ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل المشي، والقفز، والجري، والسباحة.
- تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا.
تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د لدعم العظام بعد استشارة الطبيب.
حافظ على وضغية الجسم الجيدة، وتجنب الانحناء الذي يضعف العمود الفقري، ويجعلك تبدو أقصر.

للمزيد:

0 2024-09-22T11:26:23+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86-%D9%8A%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%84%D9%83-1745124#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

اتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو، ومن أبرزها:
- البروتين، وتشمل بعض الأطعمة الغنية به:
  - اللحوم.
  - الدواجن.
  - المأكولات البحرية.
  - البيض.
  - البقوليات.
  - المكسرات والبذور.
  - بعض الخضروات، مثل السبانخ، والهليون، والكرنب الأخضر.
- الكالسيوم، وتشمل بعض الأطعمة الغنية به:
  - الحليب.
  - الزبادي.
  - الأجبان.
  - البروكلي.
  - الكرنب.
  - فول الصويا.
  - البرتقال.
  - الأسماك الزيتية، مثل السردين، والسلمون.
احصل على قسط كافِ من النوم، والذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز إنتاج هرمون النمو.
مارس التمارين الرياضية للحفاظ على بنية العظام والعضلات وقوتها، ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل المشي، والقفز، والجري، والسباحة.
- تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا.
تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د لدعم العظام بعد استشارة الطبيب.
حافظ على وضغية الجسم الجيدة، وتجنب الانحناء الذي يضعف العمود الفقري، ويجعلك تبدو أقصر.