انا وزني 100 كيلو و طولي 160 سم و عمري 21 سنة و نفسي انزل في الوزن فما هي فوائد الغذاء الصحي في هذه الحالة؟

لديك زيادة كبيرة في الوزن عن المعدل الطبيعي ، ولا يمكن تقدير نظام غذائي لحالتك دون الكشف لدى أخصائي تغذية أو طبيب مختص، وقد تحتاجين إلى تدخل طبي يساعدك على خسارة الوزن. بشكل عام تحتاج إلى نظام غذائي صحي ومتوازن لتحقيق هدفك في خسارة الوزن، وهناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من تناول الأطعمة الصحية ، ومن بينها: تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العامة، بما في ذلك خفض معدلات الكولسترول والسكري في الدم وضغط الدم. تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد على زيادة مستويات الطاقة والتحسين في التركيز والأداء العام. تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والحد من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية على خسارة الوزن وتحسين مظهر الجسم. يجب عليك الحرص على تناول وجبات صغيرة ومنتظمة طوال اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة وقليلة، كما يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز عملية الحرق في الجسم والحفاظ على صحة عامة جيدة. للمزيد: 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها ما هي أبرز حالات لا يجب فيها إجراء عمليات التخسيس

سؤال من أنثى 36 سنة

تغذية

محتاجة طريقة لانقاص الوزن ٢٦ طولي ١٥٦ وزني ٦٥ وحابة انزل ١٥ كيلو صار ٢

Q: السلام عليكم عمري 19سنة ووزني 66kg و طولي 167cm هل وزني متالي؟وممكن طريقة لانقاص الوزن ؟فلدي بعض الوساوس اني سميننن؟وممكن طريقة لانقاص الوزن ؟وطريقة لانقاص الوزن في رمضان ؟

وزنك مناسب جدا فقط حافظ عليه

Q: ممكن مساعدتي اني عمري 20 وزني 61kg طولي 157 محتاجة اعرف عدد السعرات تناولها لانقاص وزني و طريقة المحافظة عليه

وزنك بالنسبة إلى الطول مناسب جدا ولا تحتاجين الي خسارة فقط عليك بالرياضة بإنتظام يوميا ساعه لمدة 4ايام في الأسبوع

Q: السلام عليكم انا وزني 61 كيلو وحابة انزل 5 كيلو هل بأمكاني استخدام منتج التخسيس كلين 9؟

انا لا أنصح باستخدام الحبوب لتخسيس الوزن سواء كانت كلين 9 او غيرها لما لها آثار جانبية على المدى البعيد فكل ما عليك هو اتباع نظام غذائي صحي وسليم: 1. احرصي على تناول 3 وجبات رئيسية بينها 3 وجبات خفيفة 2. لا تنسَي تناول وجبة الافطار 3. احرصي على تناول الحبوب الكاملة كالشوفان والارز الاسمر والخبز والمعكرونة السمراء والبرغل 4. احرصي على تناول الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم 5. تناولي اللحوم منزوعة الدهن والجلد 6. اكثري من تناول البقوليات 7. قللي من استخدام الدهون والزيوت اثناء الطبخ 8. قللي من المشروبات الغازية والحلويات 9. قللي الاملاح واستخدام المعلبات 10. اكثري من تناول الخضراوات 11. تناولي 3-4 حصص فواكه

Q: انا فتاة عمري 16 طولي 159و وزني65 كم كيلو لازم انزل وشنو افضل طريقه لانقاص الوزن وهل طولي وقف عن النمو ام لا وكيف يمكنني زيادة طولي

وزنك كويس مفيش زيادة كبيرة تستدعي تنزليه. حافظي على نفس الوزن لان حضرتك لسه ممكن تطولي

Q: انا اعاني من السمنة انا ازن 80 كيلو و طولي 1.53 و ابحت عن ريجيم فعال لانقاص الوزن....ارجوكم ساعدووني....

استشيري اخصائي تغذية ليساعدك في و ضع نظام غذائي يفقدك الوزن بطريقة صحية

Q: محتاجة رجيم ينزل وزني بسرعةة ومحتاجة دكتور يتابعني محتاجة انزل 25 كيلو بشهر

لايوجد رجيم صحيح ينحف بسرعه يجب التحلي بالصبر لتحصلي على نتيجة مضمونة!! اي نظام ينزل الوزن بسرعه سوف تستردين هاذ الوزن باقرب وقت

13 مايو 2016

3175

السلام عليكم محتاجة طريقة لانقاص الوزن عمري ٢٦ طولي ١٥٦ وزني ٦٥ وحابة انزل ١٥ كيلو صار ٢١ يوم اشرب حامض صباحا ومساءا مظهريا يرجد فرق لكن عندما ازن نفسي لم يتغيير شئ ارجو

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية حنين الطويل

تغذية

نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك، يجب أن تحتوي وجباتاك على النشويات، البروتينات والخضار، وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) . إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً. لتخفيف الوزن يفضل متابعة أخصائية نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. كما يفضل زيارة طبيب وعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود أي حالة صحية تؤثر على فقدان الوزن.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

16 مايو 2016