ممكن مساعدتي اني وزني kg طولي محتاجة عدد السعرات تناولها لانقاص وزني و

ممكن مساعدتي اني وزني kg طولي محتاجة عدد السعرات تناولها لانقاص وزني و
icon 21 نوفمبر 2016
icon 921
ممكن مساعدتي اني عمري 20 وزني 61kg طولي 157 محتاجة اعرف عدد السعرات تناولها لانقاص وزني و طريقة المحافظة عليه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

احتياجك من السعرات تقريبا 1300 كالوري .. لتنزيل الوزن يجب اتباع حمية غذائية تتكون من 5 او 6 وجبات صغيرة يوميا تتمثل ب 3 وجبات رئيسية وبينها وجبات خفيفة وان تكون المدة بين كل وجبة والاخرى من ساعتين ال 3 ساعات . ممارسة الرياضة بانتظام ايضا امدة نصف ساعة على الاقل 5 مرات يوميا تساعد في تقوية العضلات وتنشيطها .. يفضل استشارة اخصائي تغذية لتخطيط حمية تناسبك وتناسب طبيعة حياتك ونوعية الطعام التي تفضلينها 0 2016-11-25 18:42:31
أخصائية تغذية هيام الكيلاني
أخصائية تغذية هيام الكيلاني
تغذية
احتياجك من السعرات تقريبا 1300 كالوري .. لتنزيل الوزن يجب اتباع حمية غذائية تتكون من 5 او 6 وجبات صغيرة يوميا تتمثل ب 3 وجبات رئيسية وبينها وجبات خفيفة وان تكون المدة بين كل وجبة والاخرى من ساعتين ال 3 ساعات . ممارسة الرياضة بانتظام ايضا امدة نصف ساعة على الاقل 5 مرات يوميا تساعد في تقوية العضلات وتنشيطها .. يفضل استشارة اخصائي تغذية لتخطيط حمية تناسبك وتناسب طبيعة حياتك ونوعية الطعام التي تفضلينها
وزنك بالنسبة إلى الطول مناسب جدا ولا تحتاجين الي خسارة فقط عليك بالرياضة بإنتظام يوميا ساعه لمدة 4ايام في الأسبوع 0 2016-11-22 03:41:17
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
تغذية
وزنك بالنسبة إلى الطول مناسب جدا ولا تحتاجين الي خسارة فقط عليك بالرياضة بإنتظام يوميا ساعه لمدة 4ايام في الأسبوع

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة 33

في تغذية

انا طولي ١٥٨ و وزني ٦٧ و اريد اخسر وزني كم سعرة حرارية احتاج عشان اخسر من وزني يوميا و...

اي برنامج غذائي بيعتمد علي الحاله العامة لطبيعة الجسم بشكل عام لو الامور مستقرة هاتقللي النشويات خبز وارز ومكرونه وتمنعي الحلويات والسكريات لفترة لاتقل عن شهر وتنظمي تناول الوجبات علي ٣ مرات فاليوم مع شرب ماء بكميات كبيرة وتناول خضروات في حالة الجوع كالخيار وممارسة رياضه كالمشي

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم انا عمري١٦ ووزني ٦٥ وطولي ١٥٨ بدي نظام غذائي صحي يساعدني اخسر وزني بطريقة صحية...وهل انا وزني زائد...

الوزن زائد بصورة مش كبيرة أفضل شيء بالعمر الحالي هو ممارسة الرياضة بشكل منظم ساعة يوميا وبالنسبة للأكل يفضل تناول 3 وجبات رئيسية و2وجبات سناك مع الاهتمام بالخضار والفاكهة وتقليل المقليات والحلويات

سؤال من ذكر سنة 22

في تغذية

انا عمري 18 طولي 178سم وزني 110كلغ اريد ان ادخل في حمية غذائية لانقاص الوزن ماهي التحاليل اللازم اجرؤها

قبل اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن لا بد من التقييم الصحي و التغذوي المتكامل و الذي من ضمنه الفحوصات المخبرية و التي تشمل و لا تقتصر على فحوصات دم و دهون و غدة و قد يتم الاكتفاء ببعضها بناءا على التقييم .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم انا فتاة عمري 22 عام طولي 156 ووزني 69 كيلو اريد حمية غذائيه تناسب عمري للوصول للوزن المثالي...

اهلا بك ... الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمد الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناول حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفل عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسى من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

وزني يزيد و الحميات لا تساعدني فهل يمكنك ان تعطيني نضام يمكنني اتباعه لفقدان الوزن مع العلم ان وزني 85...

اهﻻ بك... عزيزتي يجب التأكد اوﻻ من الطبيب وعمل الفحوصات الطبية اللازمة للغدة الدرقية والتأكد من عدم تكيس للمبايض حيث انها تعمل على زيادة الوزن وعدم نزوله بشكل طبيعي ومن ثم اتباع نظام غذائي صحي والرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة .

سؤال من أنثى سنة 22

في تغذية

وزني 45 وطولي 154 وعمري 21 ، ابغى اعرف عدد السعرات الحرارية المناسبة لي باليوم ، علما اني مابغى وزني...

للمحافظة على الصحة عموما و بالتالي على الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدتي عوضا عن عد السعرات و التي تعتبر عملية تزيد المشقة النفسية و بالتالي التأثير سلبيا على الصحة و الوزن في ان واحد

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً