تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بعد كم دقيقة من الاكل يمكن ممارسة الرياضة
23 سبتمبر 2016
57160
متى يمكننا ممارسة الرياضة بعد الطعام بعد كم دقيقة، وكم وقت من الوقت يجب علينا الانتظار حتى أمارس الرياضة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-09-23T13:08:28+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:
- بعد وجبة كبيرة: 3-4 ساعات هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة متوسطة: 1-2 ساعة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة خفيفة: 30 دقيقة إلى ساعة واحدة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
سوف أقدم لك بعض النصائح العامة حول ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام:
- انتبه لنوع الطعام: الدهون والبروتين والألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم، لذلك انتظر مدة أطول بعد تناولها، أما الكربوهيدرات فتهضم بشكل أسرع، لذلك يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناولها.
- استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالانتفاخ أو الثقل، انتظر المزيد من الوقت قبل ممارسة الرياضة، وإذا شعرت بالطاقة، يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناول الطعام.
- اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على الهضم ويمنع الجفاف.
للمزيد:
يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:
اقرأ المزيد
يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:
- بعد وجبة كبيرة: 3-4 ساعات هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة متوسطة: 1-2 ساعة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة خفيفة: 30 دقيقة إلى ساعة واحدة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
سوف أقدم لك بعض النصائح العامة حول ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام:
- انتبه لنوع الطعام: الدهون والبروتين والألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم، لذلك انتظر مدة أطول بعد تناولها، أما الكربوهيدرات فتهضم بشكل أسرع، لذلك يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناولها.
- استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالانتفاخ أو الثقل، انتظر المزيد من الوقت قبل ممارسة الرياضة، وإذا شعرت بالطاقة، يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناول الطعام.
- اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على الهضم ويمنع الجفاف.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 فبراير 2024
ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين الى 3 ساعات، ويمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة بنصف ساعة.
2
2016-09-25T19:50:10+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AA%D9%89-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%86%D8%A7-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7-%D9%83%D9%85-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-846341#answer-1
ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين الى 3 ساعات، ويمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة بنصف ساعة. اقرأ المزيد
ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين الى 3 ساعات، ويمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة بنصف ساعة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 سبتمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من
أنثى 16 سنة
اعاني من تكيس المبايض و عاما تناولت عشبة القطف مؤخرا مما ادى الى انقطاع الدورة الشهرية لمدة يوما كما اعاني من عدم انتظام في الهرمونات ان يؤثر المرض على قدرتي على الانجاب في المستقبل
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سؤال من
ذكر 21 سنة
اي الفرق بين برشام بيونال و مارياجون و اورسو بلس والافضل بينهم لانزيمات الكبد المرتفعة
أجاب عن السؤال
د. دعاء المصري
سؤال من
أنثى 31 سنة
عندي طفل عمره ٦ شهور طاح على راسه من ورا وبعد ساعات استفرغ ورجع بعدها ب ساعات استفرغ ثاني وكان الاستفراغ كله خفيفة فيه خطر او لا
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 32 سنة
اتناول عشبة بابولينا للتنحيف وبعد تناولها يحدث اسهال عند تناول اي طعام وانا اخذ حبوب منع الحمل هل تاثر الاسهال وتبطل مفعول الدواء
أجاب عن السؤال
د. بنان الحموي
سؤال من
أنثى 17 سنة
هل اقراص دروسبيفيم فعالة في منع الحمل مع العلم عندي طفل عمره
أجاب عن السؤال
د. فيصل رضوان
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين