بعد كم دقيقة من الاكل يمكن ممارسة الرياضة
إجابات الأطباء على السؤال
يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:
- بعد وجبة كبيرة: 3-4 ساعات هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة متوسطة: 1-2 ساعة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة خفيفة: 30 دقيقة إلى ساعة واحدة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
سوف أقدم لك بعض النصائح العامة حول ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام:
- انتبه لنوع الطعام: الدهون والبروتين والألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم، لذلك انتظر مدة أطول بعد تناولها، أما الكربوهيدرات فتهضم بشكل أسرع، لذلك يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناولها.
- استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالانتفاخ أو الثقل، انتظر المزيد من الوقت قبل ممارسة الرياضة، وإذا شعرت بالطاقة، يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناول الطعام.
- اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على الهضم ويمنع الجفاف.
للمزيد:
يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:
يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:
- بعد وجبة كبيرة: 3-4 ساعات هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة متوسطة: 1-2 ساعة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة خفيفة: 30 دقيقة إلى ساعة واحدة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
سوف أقدم لك بعض النصائح العامة حول ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام:
- انتبه لنوع الطعام: الدهون والبروتين والألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم، لذلك انتظر مدة أطول بعد تناولها، أما الكربوهيدرات فتهضم بشكل أسرع، لذلك يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناولها.
- استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالانتفاخ أو الثقل، انتظر المزيد من الوقت قبل ممارسة الرياضة، وإذا شعرت بالطاقة، يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناول الطعام.
- اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على الهضم ويمنع الجفاف.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين