بعد كم دقيقة من الاكل يمكن ممارسة الرياضة

icon 23 سبتمبر 2016
icon 56748
متى يمكننا ممارسة الرياضة بعد الطعام بعد كم دقيقة، وكم وقت من الوقت يجب علينا الانتظار حتى أمارس الرياضة؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:

  • بعد وجبة كبيرة: 3-4 ساعات هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
  • بعد وجبة متوسطة: 1-2 ساعة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
  • بعد وجبة خفيفة: 30 دقيقة إلى ساعة واحدة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.

سوف أقدم لك بعض النصائح العامة حول ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام:

  • انتبه لنوع الطعام: الدهون والبروتين والألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم، لذلك انتظر مدة أطول بعد تناولها، أما الكربوهيدرات فتهضم بشكل أسرع، لذلك يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناولها.
  • استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالانتفاخ أو الثقل، انتظر المزيد من الوقت قبل ممارسة الرياضة، وإذا شعرت بالطاقة، يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناول الطعام.
  • اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على الهضم ويمنع الجفاف.

للمزيد:

0 2024-02-26T14:45:55+00:00

يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:

اقرأ المزيد

يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:

  • بعد وجبة كبيرة: 3-4 ساعات هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
  • بعد وجبة متوسطة: 1-2 ساعة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
  • بعد وجبة خفيفة: 30 دقيقة إلى ساعة واحدة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.

سوف أقدم لك بعض النصائح العامة حول ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام:

  • انتبه لنوع الطعام: الدهون والبروتين والألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم، لذلك انتظر مدة أطول بعد تناولها، أما الكربوهيدرات فتهضم بشكل أسرع، لذلك يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناولها.
  • استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالانتفاخ أو الثقل، انتظر المزيد من الوقت قبل ممارسة الرياضة، وإذا شعرت بالطاقة، يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناول الطعام.
  • اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على الهضم ويمنع الجفاف.

للمزيد:

ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين الى 3 ساعات، ويمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة بنصف ساعة. 2 2016-09-25T19:50:10+00:00
ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين الى 3 ساعات، ويمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة بنصف ساعة. اقرأ المزيد
ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين الى 3 ساعات، ويمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة بنصف ساعة.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
متى يمشي الطفل؟ مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
متى يتوقف نمو الذكور  مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً