السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من ذكر سنة

تغذية

فوائد زيت السمسم للنساء

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

4 يناير 2024

13083

ما هي فوائد زيت السمسم للنساء؟ وهل يساهم فعلًا في تعزيز صحة البشرة والشعر عند النساء؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم بالفعل لزيت السمسم عدد من الفوائد الصحية للبشرة والشعر عند النساء، ومنها الآتي:

ترطيب البشرة: يحتوي زيت السمسم على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، والتي تساعد على ترطيب البشرة وتقليل الجفاف.
حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس: يحتوي زيت السمسم على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
تأخير ظهور علامات الشيخوخة: يحتوي زيت السمسم على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من الجذور الحرة، التي تساهم في ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تعزيز نمو الشعر: يحتوي زيت السمسم على فيتامين هـ، والذي يساعد على تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
تقوية الشعر: يحتوي زيت السمسم على السيلينيوم، والذي يساعد على تقوية الشعر ومنع تكسره.

أما بالنسبة لفوائد زيت السمسم للجسم بشكل عام لدى النساء فقد تتضمن الآتي:

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي زيت السمسم على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، والتي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ورفع نسبة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تحسين صحة العظام: يحتوي زيت السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
تعزيز صحة الشعر: يحتوي زيت السمسم على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على تغذية الشعر وتقوية بصيلاته، مما يؤدي إلى نمو الشعر بشكل صحي ومنع تساقطه.
تعزيز صحة البشرة: يحتوي زيت السمسم على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والعوامل البيئية الأخرى، كما أنه يساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها.

للمزيد:

0 2024-01-04T07:29:58+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D8%B3%D9%85-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%81%D8%B9%D9%84%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-1758894#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

نعم بالفعل لزيت السمسم عدد من الفوائد الصحية للبشرة والشعر عند النساء، ومنها الآتي:

ترطيب البشرة: يحتوي زيت... اقرأ المزيد

نعم بالفعل لزيت السمسم عدد من الفوائد الصحية للبشرة والشعر عند النساء، ومنها الآتي:

ترطيب البشرة: يحتوي زيت السمسم على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، والتي تساعد على ترطيب البشرة وتقليل الجفاف.
حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس: يحتوي زيت السمسم على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
تأخير ظهور علامات الشيخوخة: يحتوي زيت السمسم على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من الجذور الحرة، التي تساهم في ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تعزيز نمو الشعر: يحتوي زيت السمسم على فيتامين هـ، والذي يساعد على تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
تقوية الشعر: يحتوي زيت السمسم على السيلينيوم، والذي يساعد على تقوية الشعر ومنع تكسره.

أما بالنسبة لفوائد زيت السمسم للجسم بشكل عام لدى النساء فقد تتضمن الآتي:

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي زيت السمسم على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، والتي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ورفع نسبة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تحسين صحة العظام: يحتوي زيت السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
تعزيز صحة الشعر: يحتوي زيت السمسم على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على تغذية الشعر وتقوية بصيلاته، مما يؤدي إلى نمو الشعر بشكل صحي ومنع تساقطه.
تعزيز صحة البشرة: يحتوي زيت السمسم على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والعوامل البيئية الأخرى، كما أنه يساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 يناير 2024