سؤال من أنثى سنة

تغذية

ما هي الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف

icon تم إنشاؤها في 3 نوفمبر 2014
icon تم تعديله في 29 مايو 2023
icon 36555
ما هي الفواكه الغنية بالألياف؟

إجابات الأطباء على السؤال

هناك العديد من أنواع الفواكه الغنية بالألياف، ويمكن القول أن جميع الفواكه تحتوي على الألياف ولكن تختلف نسبة الألياف فيما بينها، ومن أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ما يأتي:

  • التفاح.
  • الموز.
  • التوت.
  • الجوافة.
  • الكمثرى.
  • الأفوكادو.
  • البرتقال.
  • الجريب فروت.
  • الخوخ العنب.

أود لفت انتباهك أن معدل الألياف اليومي الذي يحتاجه الجسم يقدر بين 25-35 غرام، والحصول على معدل أقل من ذلك قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية والإمساك، وفي المقابل فإن تناول كمية أكبر أيضًا من الألياف يوميًا قد يؤدي إلى الإسهال واضطرابات هضمية أخرى، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن.

 

للمزيد:

0 2023-05-02T16:05:24+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00

هناك العديد من أنواع الفواكه الغنية بالألياف، ويمكن القول أن جميع الفواكه تحتوي على الألياف ولكن تختلف نسبة الألياف فيما... اقرأ المزيد

هناك العديد من أنواع الفواكه الغنية بالألياف، ويمكن القول أن جميع الفواكه تحتوي على الألياف ولكن تختلف نسبة الألياف فيما بينها، ومن أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ما يأتي:

  • التفاح.
  • الموز.
  • التوت.
  • الجوافة.
  • الكمثرى.
  • الأفوكادو.
  • البرتقال.
  • الجريب فروت.
  • الخوخ العنب.

أود لفت انتباهك أن معدل الألياف اليومي الذي يحتاجه الجسم يقدر بين 25-35 غرام، والحصول على معدل أقل من ذلك قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية والإمساك، وفي المقابل فإن تناول كمية أكبر أيضًا من الألياف يوميًا قد يؤدي إلى الإسهال واضطرابات هضمية أخرى، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن.

 

للمزيد:

جميع أنواع الفاكهة غنية بالألياف كالتفاح و البطيح الأحمر, التين, الموز, و غيرها .و الفاكهة المجففة تعتبر مصدرا ممتازل للألياف الغذائية. تناول الثمرة كاملة لتستفد من الألياف و ليس عصيرها 2 2014-11-04T06:26:19+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00
جميع أنواع الفاكهة غنية بالألياف كالتفاح و البطيح الأحمر, التين, الموز, و غيرها .و الفاكهة المجففة تعتبر مصدرا ممتازل للألياف... اقرأ المزيد
جميع أنواع الفاكهة غنية بالألياف كالتفاح و البطيح الأحمر, التين, الموز, و غيرها .و الفاكهة المجففة تعتبر مصدرا ممتازل للألياف الغذائية. تناول الثمرة كاملة لتستفد من الألياف و ليس عصيرها
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هي الفوائد الصحية للصبار مقالات طبية
فوائد السباحة لآلام أسفل الظهر أخبار طبية
السعرات الحرارية في الفواكه مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع