تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الفاكهة التي تحتوي على المغنيسيوم
11 ديسمبر 2023
31241
ما هي الفاكهة التي تحتوي على المغنيسيوم؟ وهل يكفي تناولها لتحقيق الحاجة اليومية من المغنيسيوم أم يجب تناول مكملات المغنيسيوم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-12-11T08:38:17+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك العديد من الفواكه والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفي الغالب لا يحتاج الشخص إلى تناول مكملات المغنيسيوم، ومن الفاكهة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:
- الموز.
- الأفوكادو.
- التين.
- البطيخ.
- البرقوق.
- الكيوي.
- الفراولة.
هل يكفي تناول الفاكهة لتحقيق الحاجة اليومية من المغنيسيوم؟
يحتاج البالغون الأصحاء إلى حوالي 400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، بما في ذلك الفواكه فلا داعي لتناول مكملات المغنيسيوم، ولكن في حال حال عدم اتباع نظام غذائي صحي وحدوث انخفاض في مستويات المغنيسيوم فقد ينصح الطبيب بتناول مكملات المغنيسيوم.
يجب تناول مكملات المغنيسيوم وفقًا لتوجيهات الطبيب، لأن الإفراط في تناول المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل الغثيان والقيء والإسهال.
للمزيد:
0 2023-12-11T08:49:57+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%83%D9%81%D9%8A-1754069#answer-0
هناك العديد من الفواكه والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفي الغالب لا يحتاج الشخص إلى تناول مكملات المغنيسيوم، ومن الفاكهة الغنية... اقرأ المزيد
هناك العديد من الفواكه والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفي الغالب لا يحتاج الشخص إلى تناول مكملات المغنيسيوم، ومن الفاكهة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:
- الموز.
- الأفوكادو.
- التين.
- البطيخ.
- البرقوق.
- الكيوي.
- الفراولة.
هل يكفي تناول الفاكهة لتحقيق الحاجة اليومية من المغنيسيوم؟
يحتاج البالغون الأصحاء إلى حوالي 400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، بما في ذلك الفواكه فلا داعي لتناول مكملات المغنيسيوم، ولكن في حال حال عدم اتباع نظام غذائي صحي وحدوث انخفاض في مستويات المغنيسيوم فقد ينصح الطبيب بتناول مكملات المغنيسيوم.
يجب تناول مكملات المغنيسيوم وفقًا لتوجيهات الطبيب، لأن الإفراط في تناول المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل الغثيان والقيء والإسهال.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين