icon 1 إجابة

ما هى الأطعمه الغنيه بالسعرات الحرارية التى تؤكل بعد التمرين وممارسه النشاط الرياضى ؟!

2015-10-13

إجابات الأطباء على السؤال

اذ كنت تريد زيادة الوزن قم بالتركيز على الكربوهيدرات مثل الارز البطاطا المعكرونة البرغل الفريكة و لزيادة نسبة العضلات قم بالتركيز على البروتينات اكثر مثل اللحوم البيضاء اكثر من الحمراء و البقوليات و اكل الفواكه 2 2015-10-14 14:53:24
أخصائية تغذية جيهان زروق
أخصائية تغذية جيهان زروق
تغذية
تاريخ الإجابة: 14 أكتوبر 2015
اذ كنت تريد زيادة الوزن قم بالتركيز على الكربوهيدرات مثل الارز البطاطا المعكرونة البرغل الفريكة و لزيادة نسبة العضلات قم بالتركيز على البروتينات اكثر مثل اللحوم البيضاء اكثر من الحمراء و البقوليات و اكل الفواكه
تاريخ الإجابة: 14 أكتوبر 2015

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

اذا اكلت يوميا سعره حراريه كم ينقص وزني خلال اسبوع وزني طولي نشاطي اليومي متوسط

اختي العزيزة انه غير صحيح ان تتناولي فقط 500 سعر حراري في اليوم , صحيح سوف تخسرين الكتير من الوزن خلال فترة قصيرة لكن سوف يكون له تاثيرات سلبية على جسمك كالشعور بالهزل والتعب الشديد والدوخة وعدم التركيز والام بالراس بالاضافة الى نقص في الكثير من الفيتامينات والمعادن في جسمك وفي حاله فقدانك للوزن بعد فترة اذا لم تستمري على نفس النظام سوف يعود وزنك بالازدياد بشكل مضاعف . الاحسن ان تخففي من استهلاكك للطعام بمقدار 500 سعر حراري ولكن ان لا تعتمدي على نظام يحتوي فقط على 500 سعر حراري
see-answer-arrow

هل يوجد اطعمه طبيعيه تحتوي او غنيه بالجلوتامين

المصادر الغذائية للجلوتامين-ل تشمل لحوم البقر والدجاج والسمك والبيض والحليب ومنتجات الألبان والقمح، والملفوف، والبنجر، والفاصوليا، والسبانخ، والبقدونس. كميات صغيرة من الجلوتامين-ل الحر توجد أيضا في عصير الخضار والأطعمة المخمرة مثل ميسو. وهي عجينة من فول الصويا والأرز أو الشعير تستخدم لعمل الشوربات والصلصات.
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,327خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

تغذية
السعرات الحرارية في الفواكه
تغذية السعرات الحرارية في الفواكه 20 فبراير 2019
تغذية
السعرات الحرارية في الدهون
تغذية السعرات الحرارية في الدهون 15 يناير 2019
تغذية
السعرات الحرارية في الحلويات
تغذية السعرات الحرارية في الحلويات 8 يناير 2019
تغذية
السعرات الحرارية في البروتينات
تغذية السعرات الحرارية في البروتينات 29 ديسمبر 2018

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.