ماذا تفعل اذا كنت عطشان جدا في رمضان؟ هل هناك تدابير صحية للتخلص من العطش خلال الصيام أم أن العطش يعتمد على طبيعة الوجبات التي أتناولها خلال وقت الإفطار؟

بشكل عام يعتمد العطش في رمضان خلال الصيام على طبيعة الأطعمة التي تتناولها خلال وقت الإفطار، وعلى كمية شرب الماء والسوائل، وعلى الإجهاد والتعرض لأشعة الشمس خلال الصيام، وللتغلب على العطش الشديد خلال الصيام حتى يحين موعد الإفطار يمكن تجربة النصائح التالية : الحصول على الراحة الكافية. غسل الوجه بالماء البارد أو الاستحمام. ترطيب الشفاه دون دخول الماء إلى الحلق. التواجد في غرفة باردة الأجواء. ارتداء ملابس فضفاضة لا تسبب التعرض أو الحرارة. هناك أيضًا عدة نصائح أخرى لتجنب العطش خلال رمضان ، ومنها الآتي: شرب الماء بكميات كافية: تأكد من شرب الماء بانتظام من وقت الإفطار إلى السحور، وقسّم كمية الماء التي تتناولها على فترات متقطعة بدلاً من استهلاكها دفعة واحدة. تناول الأطعمة الغنية بالماء: أدرج كمية وفيرة من الخضروات والفواكه ذات المحتوى المائي العالي في وجبتي الإفطار والسحور، مثل البطيخ، والخيار، والخس، والطماطم، والفراولة، والبرتقال. تجنب الأطعمة التي تزيد من العطش: مثل الأطعمة المقلية والدسمة. تجنب المشروبات الغازية: حاول تجنب تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي، لأنها تحتوي على الكافيين الذي يُدر البول وبالتالي التسبب بالعطش . للمزيد: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان الصيام وجفاف الفم والحلق

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ما متال الوجبات الخالية من الجلوتين التي يمكن ان يعتمد الفرد في تغديته خاصة في رمضان.. ؟ جزاك الله خيرا..

Q: ما هي الحميه الغذائيه التي ممكن ان تساعد الفرد من فقدان الوزن 20 كيلو

حمية متوازنة حسب العمر والطول الوزن والحالة الصحية بالاضافة الى ممارسة الرياضة

Q: ماهي الوجبات الغذائية واكلات التي يجب ان ياكلها ابني في عمر 8سنوات ليكبر ؟

اهلا وسهلا بك.. بداية واهم وجبة هي وجبة الفطور لها دور كبير في تحسين التحصيل العلمي والدراسي عليها ان تكون متنوعة من كربوهيدرات(خبز او شوفان ) وبروتين( اجبان، البان، بيض) وخضار .. الفواكه والمكسرات يجب ان يكون السناك المفضل.. من الضروري تخفيف مايتناوله الطفل من السكريات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وذلك لانها ترفع سكر الدم بسرعة وسرعان مايهبط بعد ذلك و يشعر بالخمول.. التشجيع على الرياضات المفيدة كالسباحة مثلا او الجري او كرة القدم .. ان لاينسى شرب الماء و التقليل قدر الامكان من الشيبس واستبداله مثلا بالبوشار .. حفظه الله لك وأطال عمرك سيدتي..