تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من سوء التغذية و ابي حلول
2 يونيو 2024
2444
ماهي اهم الفيتامينات و المعادن المناسبه لتعويض سوء التغذية
+ هل اذا عوضت سوء التغذية يرجع جسمي طبيعي و يرجع النمو طبيعي؟ علماً ان عمري 19
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-06-02T02:03:24+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، تعتمد الفيتامينات المناسبة لعلاج سوء التغذية على نتائج تحاليل الفيتامينات لديك ومعدل النقص فيها، كما يجب مراجعة الطبيب لتقييم حالتك الصحية، والتأكد من عدم وجود سبب صحي يؤدي إلى سوء التغذية لديك.
فيما يلي أبرز الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، وأبرز مصادرها الطبيعية:
- فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والكبد، والبيض.
- فيتامين K: الخضروات الورقية الخضراء، والبروكلي، والزيوت النباتية.
- فيتامين D: مصدر الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن العثور عليه في الأسماك الزيتية، مثل السلمون، التونة، وصفار البيض، والحليب المدعم.
- فيتامين E: المكسرات والبذور، والأفوكادو، والزيوت النباتية.
- فيتامين C: الحمضيات، والفراولة، والكيوي، والفلفل الحلو، والبروكلي.
- فيتامين B12: اللحوم، والأسماك، والبيض، والألبان.
- حمض الفوليك: الخضروات الورقية الخضراء، والحبوب المدعمة، والبقوليات.
- الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والعدس، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
- الزنك: اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والسردين، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
- المغنيسيوم: المكسرات والبذور، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية.
للمزيد:
0 2024-08-19T13:16:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%88%D9%8A%D8%B6-%D8%B3%D9%88%D8%A1-1787124#answer-0
أتمنى لك السلامة، تعتمد الفيتامينات المناسبة لعلاج سوء التغذية على نتائج تحاليل الفيتامينات لديك ومعدل النقص فيها، كما يجب مراجعة... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، تعتمد الفيتامينات المناسبة لعلاج سوء التغذية على نتائج تحاليل الفيتامينات لديك ومعدل النقص فيها، كما يجب مراجعة الطبيب لتقييم حالتك الصحية، والتأكد من عدم وجود سبب صحي يؤدي إلى سوء التغذية لديك.
فيما يلي أبرز الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، وأبرز مصادرها الطبيعية:
- فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والكبد، والبيض.
- فيتامين K: الخضروات الورقية الخضراء، والبروكلي، والزيوت النباتية.
- فيتامين D: مصدر الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن العثور عليه في الأسماك الزيتية، مثل السلمون، التونة، وصفار البيض، والحليب المدعم.
- فيتامين E: المكسرات والبذور، والأفوكادو، والزيوت النباتية.
- فيتامين C: الحمضيات، والفراولة، والكيوي، والفلفل الحلو، والبروكلي.
- فيتامين B12: اللحوم، والأسماك، والبيض، والألبان.
- حمض الفوليك: الخضروات الورقية الخضراء، والحبوب المدعمة، والبقوليات.
- الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والعدس، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
- الزنك: اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والسردين، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
- المغنيسيوم: المكسرات والبذور، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين