تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من سوء التغذية و ابي حلول
2 يونيو 2024
3049
ماهي اهم الفيتامينات و المعادن المناسبه لتعويض سوء التغذية
+ هل اذا عوضت سوء التغذية يرجع جسمي طبيعي و يرجع النمو طبيعي؟ علماً ان عمري 19
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-06-02T02:03:24+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، تعتمد الفيتامينات المناسبة لعلاج سوء التغذية على نتائج تحاليل الفيتامينات لديك ومعدل النقص فيها، كما يجب مراجعة الطبيب لتقييم حالتك الصحية، والتأكد من عدم وجود سبب صحي يؤدي إلى سوء التغذية لديك.
فيما يلي أبرز الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، وأبرز مصادرها الطبيعية:
- فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والكبد، والبيض.
- فيتامين K: الخضروات الورقية الخضراء، والبروكلي، والزيوت النباتية.
- فيتامين D: مصدر الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن العثور عليه في الأسماك الزيتية، مثل السلمون، التونة، وصفار البيض، والحليب المدعم.
- فيتامين E: المكسرات والبذور، والأفوكادو، والزيوت النباتية.
- فيتامين C: الحمضيات، والفراولة، والكيوي، والفلفل الحلو، والبروكلي.
- فيتامين B12: اللحوم، والأسماك، والبيض، والألبان.
- حمض الفوليك: الخضروات الورقية الخضراء، والحبوب المدعمة، والبقوليات.
- الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والعدس، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
- الزنك: اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والسردين، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
- المغنيسيوم: المكسرات والبذور، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية.
للمزيد:
0 2024-08-19T13:16:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%88%D9%8A%D8%B6-%D8%B3%D9%88%D8%A1-1787124#answer-0
أتمنى لك السلامة، تعتمد الفيتامينات المناسبة لعلاج سوء التغذية على نتائج تحاليل الفيتامينات لديك ومعدل النقص فيها، كما يجب مراجعة الطبيب لتقييم حالتك الصحية، والتأكد من عدم وجود سبب صحي يؤدي إلى سوء التغذية لديك.
فيما يلي أبرز الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، وأبرز مصادرها الطبيعية:
- فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والكبد، والبيض.
- فيتامين K: الخضروات الورقية الخضراء، والبروكلي، والزيوت النباتية.
- فيتامين D: مصدر الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن العثور عليه في الأسماك الزيتية، مثل السلمون، التونة، وصفار البيض، والحليب المدعم.
- فيتامين E: المكسرات والبذور، والأفوكادو، والزيوت النباتية.
- فيتامين C: الحمضيات، والفراولة، والكيوي، والفلفل الحلو، والبروكلي.
- فيتامين B12: اللحوم، والأسماك، والبيض، والألبان.
- حمض الفوليك: الخضروات الورقية الخضراء، والحبوب المدعمة، والبقوليات.
- الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والعدس، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
- الزنك: اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والسردين، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
- المغنيسيوم: المكسرات والبذور، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 25 عام أعاني تساقط الشعر الكثير بسبب سوء التغذية والتوتر و الاجهاد، فما هي طريقة العلاج، وإلى ماذا يؤدي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 160 وزني 45 ما هو الوزن المثالي . علما أن عمري 19 و انا اعاني من النحافة بسبب سوء...
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
كيف اعرف اني اعاني من سوء التغذية؟
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل سوء التغذية مع الرياضة الشاقة يسبب ضرر وما هى الاضرار ؟
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
يعاني طفلي من سوء التغذية علما أن الوزن ١٠ والعمر ٤ سنوات، فما هو العلاج المناسب؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو تعريف سوء التغذية؟ وهل الأطعمة المصنعة خطر على الصحة؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا ام مرضعة اعاني من فقدان الوزن والهزالة بسبب سوء التغذية بماذا تنصحوني ...وهل الرضاعة سبب في النحافة؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعانى من سوء التغذية وانيميا اخدت حقن الحديد ودلوقتى باخد centrum هل هذا الدواء مفيد وهل لدية اضرار جانبية. شكرا...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سوء التغذية جعل جسمى ينزل وزنه بطريقة سؤيعة ومخيفة وتساقط شديد في الشعر ونحافة شديدة فى الوجه فما هو الحل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا. ممكن تعريف للكشف السريري الخاص بالحالة التغذوية مع اهم النقاط التي يجب ان يراها اخصائي التغذية ؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1747
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
63562
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين