اعاني من سوء التغذية و ابي حلول

icon 2 يونيو 2024
icon 2444
ماهي اهم الفيتامينات و المعادن المناسبه لتعويض سوء التغذية + هل اذا عوضت سوء التغذية يرجع جسمي طبيعي و يرجع النمو طبيعي؟ علماً ان عمري 19
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، تعتمد الفيتامينات المناسبة لعلاج سوء التغذية على نتائج تحاليل الفيتامينات لديك ومعدل النقص فيها، كما يجب مراجعة الطبيب لتقييم حالتك الصحية، والتأكد من عدم وجود سبب صحي يؤدي إلى سوء التغذية لديك.

 

فيما يلي أبرز الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، وأبرز مصادرها الطبيعية:

  • فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والكبد، والبيض.
  • فيتامين K: الخضروات الورقية الخضراء، والبروكلي، والزيوت النباتية.
  • فيتامين D: مصدر الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن العثور عليه في الأسماك الزيتية، مثل السلمون، التونة، وصفار البيض، والحليب المدعم.
  • فيتامين E: المكسرات والبذور، والأفوكادو، والزيوت النباتية.
  • فيتامين C: الحمضيات، والفراولة، والكيوي، والفلفل الحلو، والبروكلي.
  • فيتامين B12: اللحوم، والأسماك، والبيض، والألبان.
  • حمض الفوليك: الخضروات الورقية الخضراء، والحبوب المدعمة، والبقوليات.
  • الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والعدس، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
  • الزنك: اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والسردين، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
  • المغنيسيوم: المكسرات والبذور، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية.

 

للمزيد:

 

0 2024-08-19T13:16:35+00:00

أتمنى لك السلامة، تعتمد الفيتامينات المناسبة لعلاج سوء التغذية على نتائج تحاليل الفيتامينات لديك ومعدل النقص فيها، كما يجب مراجعة... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، تعتمد الفيتامينات المناسبة لعلاج سوء التغذية على نتائج تحاليل الفيتامينات لديك ومعدل النقص فيها، كما يجب مراجعة الطبيب لتقييم حالتك الصحية، والتأكد من عدم وجود سبب صحي يؤدي إلى سوء التغذية لديك.

 

فيما يلي أبرز الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، وأبرز مصادرها الطبيعية:

  • فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والكبد، والبيض.
  • فيتامين K: الخضروات الورقية الخضراء، والبروكلي، والزيوت النباتية.
  • فيتامين D: مصدر الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن العثور عليه في الأسماك الزيتية، مثل السلمون، التونة، وصفار البيض، والحليب المدعم.
  • فيتامين E: المكسرات والبذور، والأفوكادو، والزيوت النباتية.
  • فيتامين C: الحمضيات، والفراولة، والكيوي، والفلفل الحلو، والبروكلي.
  • فيتامين B12: اللحوم، والأسماك، والبيض، والألبان.
  • حمض الفوليك: الخضروات الورقية الخضراء، والحبوب المدعمة، والبقوليات.
  • الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والعدس، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
  • الزنك: اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والسردين، والسبانخ، والحبوب المدعمة.
  • المغنيسيوم: المكسرات والبذور، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية.

 

للمزيد:

 

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اهم فوائد زيت الخروع مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
اهم فواكه للحامل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات