دهون البطن و كيفية ازالتها

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

2 ديسمبر 2023

2249

ما هي الأطعمة التي تعيق حرق دهون البطن؟ وما هي المدة المتوقعة لإزالتها إذا كان معدل الرياضة ٣ إلى ٤ أيام بالأسبوع (٣٠ د) يوميا مع الالتزام بالحمية

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لحرق دهون البطن بفعالية، يتوجب عليكِ اتباع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على الأطعمة الغنية بالبروتين، والكربوهيدرت المعقدة، والدهون الصحية، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

إليكِ بعض الأطعمة التي تعيق حرق الدهون، وتساعد على تراكم المزيد منه:

الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مثل المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة، والحلويات، والكعك.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة غير الصحية، مثل البطاطا المقلية، والوجبات السريعة.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الأطعمة المصنوعة من دقيق القمح الأبيض، مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة البيضاء، والمعجنات.
الأطعمة الغنية بالأملاح، مثل الأطعمة المعلبة والمصنعة، والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، مما يؤدي تناولها إلى احتباس الماء وتراكم الدهون.

بالنسبة للمدة المتوقعة لإزالة دهون البطن، فلا يمكن تحديدها بشكل دقيق؛ إذ إنها تعتمد على عدة عوامل، منها:

وزن الدهون في الجسم: إذا كان لديك نسبة عالية من الدهون في الجسم، قد تستغرق وقتًا أطول لرؤية النتائج.
نوع التمرين: قد تكون التمارين الهوائية، مثل الجري، والسباحة، وركوب الدراجة فعالة أكثر في حرق الدهون، خاصةً عندما يتم مزجها بتمارين المقاومة التي تعزز بناء العضلات، كما أن لكل نوع من التمارين وشدته مقدار محدد من السعرات الحرارية التي يحرقها.
النظام الغذائي: يساعد اتباع نظام غذائي صحي متوزان، مع تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا 500 - 1000 سعرة حرارية يوميًا على تقليل وزن الجسم 0.5 - 1.0 كيلوجرام خلال أسبوع.
النوم والإجهاد: من المهم الحصول على قسط كافِ من النوم، وتقليل الإجهاد للمساعدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

للمزيد:

0 2024-10-17T12:19:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%B9%D9%8A%D9%82-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%87-1752391#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليكِ بعض الأطعمة التي تعيق حرق الدهون، وتساعد على تراكم المزيد منه:

الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مثل المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة، والحلويات، والكعك.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة غير الصحية، مثل البطاطا المقلية، والوجبات السريعة.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الأطعمة المصنوعة من دقيق القمح الأبيض، مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة البيضاء، والمعجنات.
الأطعمة الغنية بالأملاح، مثل الأطعمة المعلبة والمصنعة، والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، مما يؤدي تناولها إلى احتباس الماء وتراكم الدهون.

بالنسبة للمدة المتوقعة لإزالة دهون البطن، فلا يمكن تحديدها بشكل دقيق؛ إذ إنها تعتمد على عدة عوامل، منها:

وزن الدهون في الجسم: إذا كان لديك نسبة عالية من الدهون في الجسم، قد تستغرق وقتًا أطول لرؤية النتائج.
نوع التمرين: قد تكون التمارين الهوائية، مثل الجري، والسباحة، وركوب الدراجة فعالة أكثر في حرق الدهون، خاصةً عندما يتم مزجها بتمارين المقاومة التي تعزز بناء العضلات، كما أن لكل نوع من التمارين وشدته مقدار محدد من السعرات الحرارية التي يحرقها.
النظام الغذائي: يساعد اتباع نظام غذائي صحي متوزان، مع تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا 500 - 1000 سعرة حرارية يوميًا على تقليل وزن الجسم 0.5 - 1.0 كيلوجرام خلال أسبوع.
النوم والإجهاد: من المهم الحصول على قسط كافِ من النوم، وتقليل الإجهاد للمساعدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 أكتوبر 2024