icon 1 إجابة

ماهي افضل الاوقات لتناول الطعام ومم تتكون الوجبه الصحيه لو اردت عمل رجيم

2015-02-18

إجابات الأطباء على السؤال

اولا يفضل ان توزع وجباتط الى ثلاث رئيسبة و٢ او ٣ وجبات خفيفة .. بحيث تتناول وجبة الفطور عند الاستيقاظ وعدم تاجيلها، واجعل بين الوجبات فترة ٣-٤ ساعات وان تكون وجبة العشتء قبل النوم بساعتين واجعل وجباتك الخفيقة تحنوي على خضار او فاكهة .. ابتعد عن الاطعة السريعة والدهون بشكل كبير والاغذية العالية بالطاقة .. بالاضافة لذلك مارس الرياضة من ٤-٥ مرات اسبوعيا لمدة ساعة كالمشي .. يفضل زيارة اخصائي تغذية لحساب السعرات المناسبة لك 0 2015-02-18 10:43:05
أخصائية تغذية سيرين البحيري
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
تاريخ الإجابة: 18 فبراير 2015
اولا يفضل ان توزع وجباتط الى ثلاث رئيسبة و٢ او ٣ وجبات خفيفة .. بحيث تتناول وجبة الفطور عند الاستيقاظ وعدم تاجيلها، واجعل بين الوجبات فترة ٣-٤ ساعات وان تكون وجبة العشتء قبل النوم بساعتين واجعل وجباتك الخفيقة تحنوي على خضار او فاكهة .. ابتعد عن الاطعة السريعة والدهون بشكل كبير والاغذية العالية بالطاقة .. بالاضافة لذلك مارس الرياضة من ٤-٥ مرات اسبوعيا لمدة ساعة كالمشي .. يفضل زيارة اخصائي تغذية لحساب السعرات المناسبة لك
تاريخ الإجابة: 18 فبراير 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا طالبة طب اقضي معظم يومي في الكلية لا وقت للمارسة الرياضة او لتناول الطعام الصحي ماهي النصائح للاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية والعقلية مع الضغوطات

محاولة تناول الإفطار ف المنزل قبل الخروج محاولة تناول الفواكه والعصائر الطبيعية بدل من تناول الفاست فوود تناول الخضروات الطازجة بكثرة اختيار المشويات بدل من الفاست فوود عدم تجويع النفس فترة طويلة اى محاولة تناول وجبات صغيرة علي فترات زمنية قصيرة
see-answer-arrow

بدءت رجيم الوجبات طعام صحي اتناول على الافطار كوب شاي اخضر وزنجبيل ليمون لكن احسن في تسارع في ضربات القلب كل دقائق او واخذت حبة

هل اجريت تحليل نسبة هيموجلوبين قبل البدء بنظام الوجبات؟ تسارع ضربات القلب قد يكون سببه الانيميا .. ايضا الشاي الاخضر به نسبة كافيين مساوية للتي في الشاي الاحمر والكافيين يتسبب في ارتفاع النبض والضغط عند الاشخاص الذين لديهم استعداد لذلك... ان استمر الامر توقفي عن شرب الشاي الاخضر وتابعي نظامك الصحي على ان يحتوي على كافة انواع الغذاء..
see-answer-arrow

ما هو الاكل الصحي ومثل ماذا وهل يوجد ترتيب اوجدول لتناول الطعام

الغذاء الصحي المتوازن اليومي يجب أن يحتوي على المجموعات الغذائية الستة وهي الخضار، الفواكه، الألبان، اللحوم، النشويات والدهون المفيدة . تناول يوميا 3-5 حصص من الخضار الطازجة والمطبوخة، حصتين من الفاكهة، حصتين من الألبان قليلة الدسم، ينصح بالتركيز على النشويات ذات الحبوب الكاملة وبالنسبة للحوم ينصح بتناول السمك 3 مرات أسبوعيا، قلل من تناول الملح والسكر والدهون والسمن والأطعمة المصنعة المحتوية على المواد الحافظة . تناول كميات كافية من الماء ولا تتجاوز وجبة الإفطار إطلاقا كل هذا طبعا إلى جانب ممارسة نشاط رياضي بانتظام. وينصح بتناول الوجبات في نفس الاوقات يوميا
see-answer-arrow

ماهي افضل طريقه للرجيم وافضل رجيم لفصيله علما بان وزني يزداد بالحمل اريد افضل طريقه للتخسيس وزني تقريبا طولي

ينصح بعدم زيادة الوزن خلال الحمل أكثر من 12 كغ ، بالنسبة لطولك وزنك المثالي يتراوح بين55-58 كغ لذا ينصح بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا على الأقل كرياضة المشي، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات والتركيزعلى تناول الخضار والفواكه . التقليل من الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة الجاهزة وتقليل تناول المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية وشرب الكثير من الماء يوميا ، عند كل وجبة حددي لنفسك كمية من الطعام ولا تتجاوزيها وتناولي وجبات بأوقات منتظمة بوميا لتنشيط عملية الحرق
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,616خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.