هل بذور الشيا مفيدة للصحة

• تحسن صحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا على تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك.
• تساعد على فقدان الوزن: تزيد بذور الشيا من الشعور بالشبع، مما قد يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية وفقد الوزن.
• تحسن صحة القلب: تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في بذور الشيا على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تعزز صحة العظام: تساعد بذور الشيا على امتصاص الكالسيوم، مما قد يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
• تحمي من السرطان: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا على حماية الخلايا من التلف، مما قد يساعد في الوقاية من السرطان.
• تحسن صحة الدماغ: تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في بذور الشيا على تحسين وظائف الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والتعلم.

بشكل عام، تعد بذور الشيا من الأطعمة الصحية التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد للجسم، ولكن من المهم ملاحظة أن بذور الشيا هي بذور عالية الدهون، لذلك يجب تناولها باعتدال، ويوصى بتناول 1-3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا يوميًا، يمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات، مثل العصائر والحساء والحبوب والزبادي.

للمزيد:

• ما هي اهم وابرز فوائد بذور الشيا قبل النوم؟
• حقائق عن بذور الشيا