تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وثت تناول الطعام مع التمارين
15 يناير 2024
484
لو بعمل التمارين الرياضية المفروض أكل وجبة الغداء بعدها بقد أي أنا بعمل التمارين من 3، ونص ل 5 ونص المفروض اتغدا الساعة كم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-15T12:45:43+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. يوصى بتناول الوجبة بعد التمرين في غضون 45 - 60 دقيقة، وبما أنكِ تمارسين التمارين الرياضية من الساعة 3:30 - 5:30، فإن أنسب وقت لتناول وجبة الغداء سيكون حوالي الساعة 6 مساءً، ويفضل اختيار الأطعمة سهلة الهضم لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية منها بشكل أسرع، وبالتالي تسريع التعافي بعد التمرين، ودعم نمو العضلات.
يذكر من الأمثلة على الأطعمة الصحية التي ينصح بإدراجها في النظام الغذائي بعد التمرين ما يأتي:
- الأطعمة الكربوهيدراتية، مثل:
- البطاطا العادية والحلوة.
- الأرز.
- الخبز.
- الحبوب الكاملة، مثل الكينوا، والشوفان.
- الفواكه.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- الأسماك.
- الدواجن.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الدهون الصحية، مثل:
- الأفوكادو.
- الزيوت النباتية، ومنها زيت الزيتون.
- المكسرات الصحية.
- زبدة الفول السوداني.
- السوائل، بما في ذلك:
- الماء.
- عصائر الفواكه.
- حليب الشوكولاته.
للمزيد:
0 2024-09-17T14:44:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B6-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1-1761357#answer-0
تحياتي لكِ. يوصى بتناول الوجبة بعد التمرين في غضون 45 - 60 دقيقة، وبما أنكِ تمارسين التمارين الرياضية من الساعة 3:30 - 5:30، فإن أنسب وقت لتناول وجبة الغداء سيكون حوالي الساعة 6 مساءً، ويفضل اختيار الأطعمة سهلة الهضم لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية منها بشكل أسرع، وبالتالي تسريع التعافي بعد التمرين، ودعم نمو العضلات.
يذكر من الأمثلة على الأطعمة الصحية التي ينصح بإدراجها في النظام الغذائي بعد التمرين ما يأتي:
- الأطعمة الكربوهيدراتية، مثل:
- البطاطا العادية والحلوة.
- الأرز.
- الخبز.
- الحبوب الكاملة، مثل الكينوا، والشوفان.
- الفواكه.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- الأسماك.
- الدواجن.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الدهون الصحية، مثل:
- الأفوكادو.
- الزيوت النباتية، ومنها زيت الزيتون.
- المكسرات الصحية.
- زبدة الفول السوداني.
- السوائل، بما في ذلك:
- الماء.
- عصائر الفواكه.
- حليب الشوكولاته.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية كم انتظر من الوقت حتى انتلول الطعام او اشرب الماء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا بعمل تمارين حرق دهون الارداف ولا اقل فى الوزن هل التمارين محتاجة وقت علشان تقللى وزنى ولا التمارين أصلا...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل التمارين الرياضية ضرورية لزيادة الوزن؟ وما هي التمارين التي ينصح بها لزيادة الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ايه الوقت و نوع الوجبة المناسبة بعد التمارين الرياضية ؟ و هل شرب المياه خلال التمارين يفقدها فعاليتها ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
السمنة مع اني اقوم بممارسة التمارين الرياضية والريحيم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا ما هي التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من دهون البطن؟ وكم من الوقت علينا ممارسة مثل هذه التمارين...
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
انا بضعف كل أسبوع 2كليو ونص ولكن هاد الأسبوع وزني صلو ثابت وما نزل بالرغم اني بعمل رياضه وباكل اكل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طول 184ووزنى 103 المفروض يكون وزنى كم لو سمحتوا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي التمارين الرياضية التي تزيل شحوم المعدة وانبات العظل؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3131
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1921
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين