السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى 30 سنة

تغذية

الانسان ياكل ولايسمن

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

26 يونيو 2025

147

لماذا الانسان يأكل ولايسمن امي تعاني من نقص الوزن ما هو السبب ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك عدة أسباب محتملة لهذه الحالة، بعضها بسيط وبعضها الآخر قد يتطلب استشارة طبية:

ارتفاع معدل الأيض: بعض الأشخاص لديهم معدل أيض أعلى من غيرهم بشكل طبيعي. هذا يعني أن أجسامهم تحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، حتى أثناء الراحة.
نوعية الطعام: قد تتناول والدتك كميات كافية من الطعام، ولكن هذا الطعام قد لا يكون غنياً بالسعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الضرورية لزيادة الوزن. على سبيل المثال، تناول الكثير من الخضروات والفواكه قد يملأ المعدة دون توفير سعرات حرارية كافية.
النشاط البدني: إذا كانت والدتك نشيطة بدنياً للغاية، فإن السعرات الحرارية التي تحرقها قد تفوق تلك التي تكتسبها من الطعام.
العوامل الوراثية: قد تكون النحافة سمة وراثية في العائلة، حيث يميل بعض الأفراد إلى أن يكونوا أنحف بطبيعتهم.
الحالة الصحية:
- فرط نشاط الغدة الدرقية: الغدة الدرقية النشطة تسرّع عملية الأيض، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
- متلازمة سوء الامتصاص: بعض الحالات الصحية تمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل صحيح، مثل مرض السيلياك أو التهاب الأمعاء.
- بعض الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية فقدان الشهية أو تزيد من معدل الأيض كأثر جانبي.
- الإجهاد أو القلق: يمكن أن يؤثر الإجهاد والقلق على الشهية والهضم، مما يؤدي إلى صعوبة في زيادة الوزن.
- بعض الأمراض المزمنة: أمراض مثل السكري غير المسيطر عليه أو بعض أنواع السرطان يمكن أن تسبب فقدان الوزن غير المبرر.
- التهابات أو طفيليات: بعض الالتهابات المزمنة أو الطفيليات المعوية يمكن أن تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.

أنصحك بشدة أن تشجعي والدتك على زيارة الطبيب. سيقوم الطبيب بتقييم حالتها الصحية بشكل شامل، وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب الدقيق وراء نقص وزنها. من المهم استبعاد أي مشكلة صحية كامنة تتطلب علاجاً.

للمزيد:

0 2025-06-27T19:16:06+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D9%8A%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%B3%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A8-1830328#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

هناك عدة أسباب محتملة لهذه الحالة، بعضها بسيط وبعضها الآخر قد يتطلب استشارة طبية:

ارتفاع معدل الأيض: بعض الأشخاص لديهم معدل أيض أعلى من غيرهم بشكل طبيعي. هذا يعني أن أجسامهم تحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، حتى أثناء الراحة.
نوعية الطعام: قد تتناول والدتك كميات كافية من الطعام، ولكن هذا الطعام قد لا يكون غنياً بالسعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الضرورية لزيادة الوزن. على سبيل المثال، تناول الكثير من الخضروات والفواكه قد يملأ المعدة دون توفير سعرات حرارية كافية.
النشاط البدني: إذا كانت والدتك نشيطة بدنياً للغاية، فإن السعرات الحرارية التي تحرقها قد تفوق تلك التي تكتسبها من الطعام.
العوامل الوراثية: قد تكون النحافة سمة وراثية في العائلة، حيث يميل بعض الأفراد إلى أن يكونوا أنحف بطبيعتهم.
الحالة الصحية:
- فرط نشاط الغدة الدرقية: الغدة الدرقية النشطة تسرّع عملية الأيض، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
- متلازمة سوء الامتصاص: بعض الحالات الصحية تمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل صحيح، مثل مرض السيلياك أو التهاب الأمعاء.
- بعض الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية فقدان الشهية أو تزيد من معدل الأيض كأثر جانبي.
- الإجهاد أو القلق: يمكن أن يؤثر الإجهاد والقلق على الشهية والهضم، مما يؤدي إلى صعوبة في زيادة الوزن.
- بعض الأمراض المزمنة: أمراض مثل السكري غير المسيطر عليه أو بعض أنواع السرطان يمكن أن تسبب فقدان الوزن غير المبرر.
- التهابات أو طفيليات: بعض الالتهابات المزمنة أو الطفيليات المعوية يمكن أن تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.